Pe lângă obținerea fierului din carnea de vită, alegerea altor alimente bogate în fier nu numai că vă va îmbogăți mesele, dar va suplimenta eficient aportul de fier al organismului. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!
Începe-ți ziua cu știri despre sănătate ; poți consulta și aceste articole: Cât colesterol pe zi este bun pentru sănătate?; Semne de avertizare că exagerezi cu yoga; Semne de durere de mână care ar putea indica leziuni ale nervilor...
Alimentele mai bogate în fier decât carnea de vită ajută la îmbunătățirea sănătății.
Pe lângă obținerea fierului din carnea de vită, alegerea altor alimente bogate în fier nu numai că îți va face mesele mai variate, dar va suplimenta eficient aportul de fier al organismului.
Potrivit nutriționistului Dr. Le Thao Nguyen (Spitalul General Internațional Nam Saigon), suplimentarea adecvată cu fier ajută la reducerea oboselii, slăbiciunii, durerilor de cap, amețelilor, pierderii poftei de mâncare, amorțelii la nivelul mâinilor și picioarelor și îmbunătățește concentrarea... Acestea sunt simptome comune ale deficitului de fier. Pe lângă carnea de vită, multe alte surse alimentare conțin, de asemenea, cantități abundente de fier.
Spanacul este bogat în fier.
Fructe de mare . Scoicile, midiile și stridiile se numără printre cele mai bune opțiuni pentru conținutul de fier. Scoicile singure pot furniza până la 28 mg de fier la 100 g, de zece ori mai mult decât carnea de vită (aproximativ 2,7-3,1 mg de fier la 100 g). Aceasta este o sursă de fier de origine animală, care este mai ușor absorbită de organism decât fierul vegetal. În plus, peștii precum tonul și macroul furnizează 1-2 mg de fier la 100 g și sunt bogați în omega-3, care îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară și a creierului.
Legume cu frunze verzi . Nu sunt doar o sursă de vitamine, dar legumele conțin și cantități semnificative de fier. Spanacul conține aproximativ 3,6 mg de fier la 100 g, depășind chiar și carnea de vită. Alte legume, precum varza kale și broccoli, nu numai că oferă 1 mg de fier la 100 g, dar conțin și vitamina C, care ajută la o absorbție mai eficientă a fierului. Mai multe informații despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 1 ianuarie 2025.
Semne de avertizare că exagerezi cu yoga
Yoga este un exercițiu excelent pentru îmbunătățirea flexibilității, a sănătății și ameliorarea stresului. Cu toate acestea, exagerarea sau practicarea incorectă poate duce la durere, epuizare și chiar potențiale accidentări.
Experții spun că practicarea yoga ajută la îmbunătățirea sănătății și la gestionarea stresului. Unele poziții de yoga necesită nu doar dexteritate, ci și forță.
Yoga oferă multe beneficii pentru sănătate, dar exagerarea poate fi dăunătoare.
Totuși, dacă te suprasoliciți, yoga nu numai că nu reușește să ofere beneficii, dar poate chiar crește riscul de accidentare. Semnele de avertizare că te suprasoliciți în timp ce practici yoga includ:
Dureri musculare. Durerea musculară persistentă este un semn de avertizare frecvent că te suprasoliciți în timp ce practici yoga. În plus, corpul poate resimți și oboseală.
Fără zile de odihnă. Toate sporturile , în special cele care necesită exerciții de intensitate mare, necesită cel puțin o zi de odihnă pe săptămână. Cu toate acestea, mulți pasionați de yoga pot practica continuu șapte zile pe săptămână. Acest lucru poate suprasolicita ușor organismul fără o odihnă adecvată. Nu numai mușchii, ci și articulațiile vor suferi dureri. Restul acestui articol va fi disponibil pe pagina de sănătate pe 1 ianuarie 2025.
Durerea în mână poate fi un semn de avertizare al leziunilor nervoase.
Leziunile la braț sunt o problemă frecventă. Printre leziunile frecvente la braț se numără întinderile musculare, fracturile, luxațiile sau leziunile țesuturilor moi. Cu toate acestea, o leziune gravă este afectarea plexului nervos.
Plexul brahial este o rețea de nervi care provin din măduva spinării de la nivelul gâtului și care controlează umărul, cotul, încheietura mâinii și mâna. Leziunile plexului brahial pot varia în severitate de la ușoare la severe.
Deteriorarea plexului brahial poate provoca durere, slăbiciune musculară și chiar pierderea funcției brațului.
Persoanele cu leziuni ale plexului brahial pot prezenta simptome imediat după aceea sau acestea se pot dezvolta în timp.
Semnele de avertizare ale leziunilor plexului brahial includ:
Durere. Persoanele cu leziuni ale plexului brahial vor experimenta o senzație de arsură și durere. Durerea iradiază de la gât la umăr și braț. Durerea poate apărea brusc și intens, dar poate fi și persistentă și inconfortabilă pentru o lungă perioadă de timp.
Amorțeală și furnicături. Persoanele cu leziuni pot experimenta amorțeală sau furnicături ușoare până la severe la nivelul brațului sau mâinii. Amorțeala poate afecta degetele sau o anumită zonă a brațului, în funcție de locația nervului deteriorat. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe în acest articol!
Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thuc-pham-nao-giau-sat-hon-thit-bo-185241231234902209.htm
Comentariu (0)