Băuturi bune pentru mamele însărcinate și bebeluși.

GĐXH - Mai jos sunt câteva băuturi sigure și sănătoase pe care femeile însărcinate le pot consuma cu încredere în timpul sarcinii.

Apă

Îmbunătățirea circulației sângelui : Conform cercetărilor, volumul de sânge al unei femei însărcinate poate crește cu 45% (aproximativ 1200-1600 ml) față de perioada de dinainte de sarcină. Între timp, apa este principala componentă a sângelui, reprezentând aproximativ 51% din volumul său. Prin urmare, femeile însărcinate trebuie să bea suficientă apă pentru a-și ajuta organismul să producă suficient sânge pentru a hrăni fătul.

Menținerea nivelului de lichid amniotic: Apa este o componentă crucială a lichidului amniotic, ajutând la protejarea fătului și la susținerea mișcării și dezvoltării sale generale în uter.

Sprijinirea dezvoltării fetale: Apa ajută organismul mamei să transporte nutrienții esențiali prin sânge către făt, susținând dezvoltarea generală a copilului, în special vitaminele hidrosolubile (B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12, C…) și mineralele (sodiu, potasiu, magneziu, zinc…).

Prevenirea deshidratării la mamă: În timpul sarcinii, corpul mamei are nevoie de mai multă apă pentru a menține niveluri stabile de lichid amniotic și pentru a ajuta la reglarea temperaturii corpului. Deshidratarea poate duce la oboseală, dureri de cap și, în cazuri grave, poate provoca contracții uterine premature.

Femeile însărcinate trebuie să bea multă apă pentru a-și ajuta organismul să producă suficient sânge pentru a hrăni fătul.

Reduce constipația: Consumul unei cantități suficiente de apă ajută femeile însărcinate să își mențină funcția digestivă sănătoasă și să prevină constipația – o problemă frecventă în timpul sarcinii.

Din aceste motive, consumul unei cantități suficiente de apă este esențial pentru a asigura sănătatea atât a mamei, cât și a bebelușului pe tot parcursul sarcinii.

Alăptarea în timpul sarcinii

Laptele prenatal se referă la laptele praf produs special pentru femeile însărcinate. Formula prenatală diferă de laptele proaspăt de vacă tradițional prin faptul că este îmbogățită cu nutrienți esențiali pentru a satisface nevoile nutriționale crescute atât ale mamei, cât și ale bebelușului în timpul sarcinii.

Printre ingredientele adăugate în laptele prenatal se numără folatul (vitamina B9), omega-3 (DHA), fierul, calciul, vitamina D, probioticele și fibrele.

Laptele prenatal se referă la laptele praf (formulă) produs special pentru femeile însărcinate.

În medie, 100 ml de lapte oferă organismului doar 60-100 kcal, dar conține peste 20 de vitamine și minerale diferite, toate fiind nutrienți esențiali pentru dezvoltarea fătului și, de asemenea, ajută la prevenirea malformațiilor congenitale la bebeluși și a complicațiilor sarcinii la mame.

Laptele proaspăt neîndulcit este bun pentru sănătatea atât a mamei, cât și a bebelușului.

Pe lângă laptele prenatal, femeile însărcinate pot lua în considerare consumul de lapte proaspăt neîndulcit. Acest lucru se datorează faptului că laptele neîndulcit ajută mamele să primească toți nutrienții din lapte, cum ar fi calciul și vitamina D, fără a-și face griji că excesul de zahăr le va afecta sănătatea.

Acest lucru este deosebit de important având în vedere că diabetul gestațional este o complicație obstetricală frecventă, putând apărea la 33% dintre femeile însărcinate (conform statisticilor Spitalului Tu Du din orașul Ho Chi Minh, în 2020).

Smoothie-uri cu fructe

Smoothie-urile cu fructe sunt bogate în vitamina C, potasiu și fibre, care ajută la stimularea sistemului imunitar și susțin digestia femeilor însărcinate.

Smoothie-urile cu fructe sunt bogate în vitamina C, potasiu și fibre, care ajută la stimularea sistemului imunitar și susțin digestia femeilor însărcinate.

Totuși, femeile însărcinate ar trebui să evite consumul de ananas, deoarece enzima bromelaină din acest fruct poate crește riscul de contracții uterine. În schimb, viitoarele mame ar trebui să acorde prioritate consumului de fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi căpșunile, merele, portocalele, grepfrutul și strugurii, pentru a evita creșterea în greutate și fluctuațiile glicemiei.

Beți diferite tipuri de lapte de nuci.

Laptele vegetal (cum ar fi laptele de migdale și laptele de nuci) este bogat în omega-3 și calciu, care ajută fătul să își dezvolte optim creierul și sistemul musculo-scheletic.

În plus, laptele vegetal este bogat în vitamina E, un nutrient dovedit a ajuta la reducerea riscului de complicații obstetricale periculoase, cum ar fi preeclampsia și bebelușii cu greutate mică la naștere.

Totuși, pentru a reduce riscul de diabet gestațional, femeile însărcinate ar trebui să bea lapte neîndulcit sau cu conținut scăzut de zahăr și să îl combine cu lapte măcinat fin (nefiltrat) pentru a maximiza absorbția fibrelor și a altor nutrienți din semințe.

Apă de cocos

Apa de cocos este o băutură care oferă mulți electroliți, cum ar fi potasiu, sodiu și magneziu, ajutând la menținerea echilibrului hidric și a tensiunii arteriale stabile.

Apa de cocos este o băutură care oferă mulți electroliți, cum ar fi potasiu, sodiu și magneziu, ajutând la menținerea echilibrului hidric și a tensiunii arteriale stabile.

În plus, apa de cocos ajută la creșterea energiei datorită cantității mici de zahăr natural, ajutând mamele să se simtă rapid revigorate și să alunge letargia resimțită adesea în timpul sarcinii.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-uong-tot-cho-me-bau-va-em-be-172251210205957922.htm