Vremea rece face ca oasele și articulațiile să „protesteze”, cum să facem față acestei situații?

Experții recomandă vârstnicilor să mențină exercițiile fizice pentru a ameliora durerile osoase și articulare - Ilustrație: NAM TRAN

Durerea osoasă și articulară pe vreme rece îi face pe pacienți să se simtă mizerabil în viața de zi cu zi și la locul de muncă, reducând astfel calitatea vieții și putând chiar provoca complicații nedorite.

Domnul Nguyen Van Vui (54 de ani, Hanoi ) suferă de osteoartrită la genunchi de mai bine de 3 ani. De fiecare dată când vremea este instabilă și ploioasă sau iarna se răcește, articulațiile genunchiului său simt o senzație usturătoare și dureroasă, care este foarte inconfortabilă.

„Durerea recurentă face dificilă mișcarea, făcându-mă să nu vreau să mă ridic sau să merg. Sunt zile când durerea este atât de puternică încât sunt atât de obosit încât nu vreau să mănânc și nu pot dormi noaptea”, a spus domnul Vui.

Bolile musculo-scheletice sunt frecvente pe vreme rece.

Dr. Nguyen Van Cuong - Departamentul de Acupunctură, Spitalul de Medicină Tradițională Hung Yen, a declarat că vremea rece de iarnă și umiditatea ridicată creează condiții favorabile pentru dezvoltarea multor boli, în special a bolilor musculo-scheletice. Aceste boli nu numai că provoacă disconfort, dar afectează serios și calitatea vieții pacientului.

Pe vreme rece, există o senzație de durere și disconfort crescute la nivelul articulațiilor.

Unele boli comune, cum ar fi osteoartrita , este degenerarea cartilajului, apare adesea la vârstnici. Vremea rece crește simptomele de durere și umflare.

Artrita reumatoidă , o boală autoimună, tinde să se agraveze pe vreme rece. Oamenii simt adesea durere și rigiditate la nivelul articulațiilor dimineața și când vremea se răcește.

În plus, iarna este și perioada în care guta tinde să se intensifice din cauza dietei, în special a consumului de alimente care conțin purine.

Exercițiile fizice moderate sunt, de asemenea, o modalitate recomandată de a preveni bolile. În fotografie: Drumul de coastă Nha Trang este răcoros dimineața devreme, potrivit pentru exerciții fizice - Foto: TRAN HOAI

Cum să previi boala?

Potrivit Dr. Cuong, medicina tradițională consideră sănătatea ca fiind un echilibru între elementele yin și yang, sânge și organele interne ale corpului. Iarna, vremea rece și umedă poate crește senzația de răceală din corp, provocând stagnarea sângelui și ducând la probleme musculo-scheletice.

Doctorul Cuong sugerează câteva măsuri specifice de prevenire a bolilor:

– Menține-ți corpul cald : Baia în apă caldă cu câteva plante medicinale precum ghimbir, lemongrass sau sare roz ajută la stimularea circulației sângelui, încălzește corpul și reduce durerile articulare.

Îmbracă-te călduros, cu o eșarfă și șosete pentru a menține calde zonele predispuse la frig, cum ar fi mâinile, picioarele și gâtul.

– Dietă: Consumați alimente calde, ușor de digerat, cum ar fi terci de ghimbir, supă de oase și tocănițe. Aceste alimente nu numai că oferă nutrienți, dar ajută și la menținerea corpului cald.

Folosește în dieta ta plante medicinale precum ghimbirul, scorțișoara, turmericul și usturoiul. Aceste plante au proprietăți antiinflamatorii, analgezice și de stimulare a sistemului imunitar.

Suplimentele de calciu și vitamina D, alimentele bogate în calciu, cum ar fi creveții, crabul, peștele și laptele, pot ajuta la menținerea sănătății oaselor și articulațiilor. Vitamina D din lumina soarelui este, de asemenea, importantă, așa că este nevoie de un plan de suplimente atunci când există lipsă de lumină naturală.

– Exerciții fizice rezonabile: Exercițiile ușoare, cum ar fi yoga sau tai chi, nu numai că ajută corpul să fie flexibil, dar creează și o senzație de relaxare. Medicina tradițională încurajează exercițiile fizice zilnice pentru a menține circulația sângelui.

Mersul pe jos zilnic, chiar și pe vreme rece, poate ajuta la întărirea articulațiilor și la reducerea durerii.

– Folosind tratamente medicale tradiționale precum acupunctura, această metodă ajută la stimularea punctelor de presopunctură, la creșterea circulației sângelui, la reducerea durerii și la îmbunătățirea funcției articulare.

Masaj cu acupresiune: Aceste terapii ajută la relaxarea mușchilor, la reducerea stresului și la creșterea circulației sângelui. Masajul ușor poate fi efectuat acasă sau de către un profesionist.

Folosește medicamente pe bază de plante: Unele remedii tradiționale, cum ar fi pelinul și remediile pentru artrită, pot ajuta la ameliorarea durerii, reducerea inflamației și îmbunătățirea sănătății articulațiilor. Consultați un medic specialist în medicină tradițională pentru dozajul adecvat.

Consultați medicul în mod regulat: Dacă aveți antecedente de probleme musculo-scheletice, consultați medicul pentru sfaturi la timp.

Sursă: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm