Consumul de ulei de pește ajută la controlul tensiunii arteriale?

Uleiul de pește conține acizi grași omega-3, cunoscuți de mult timp pentru beneficiile lor cardiovasculare, în special în scăderea trigliceridelor. Cu toate acestea, mulți oameni se întreabă, de asemenea, dacă suplimentarea cu ulei de pește ajută de fapt la scăderea tensiunii arteriale.

Deși mulți cred în efectele „miraculoase” ale uleiului de pește asupra tensiunii arteriale, studiile conexe au dat rezultate inconsistente. Unele studii arată că uleiul de pește poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, în timp ce altele nu au observat acest efect. Prin urmare, este important să recunoaștem că acest efect este limitat pentru a evita utilizarea excesivă, potrivit Health (SUA).

Peștii grași precum somonul, macroul și sardinele sunt surse bune de omega-3.

Fotografie: N.Quyen creată cu ajutorul inteligenței artificiale

Efectul este mai pronunțat la persoanele care au deja hipertensiune arterială.

O analiză din 2022 a arătat că suplimentarea cu 2-3 grame de omega-3 zilnic a dus la o reducere modestă a tensiunii arteriale, un efect deosebit de pronunțat la persoanele care suferă deja de hipertensiune arterială. Cu toate acestea, beneficiile suplimentare ale suplimentării cu ulei de pește la cei care iau deja medicamente pentru tensiunea arterială rămân neclare.

Pentru persoanele cu tensiune arterială normală, administrarea de suplimente cu ulei de pește provoacă, de obicei, modificări mici sau deloc ale tensiunii arteriale.

Un motiv pentru rezultatele diferite ale studiilor este că există multe produse pe bază de ulei de pește pe piață cu proporții variate de DHA și EPA. În plus, studiile au folosit doze inconsistente; unele doze au demonstrat eficacitate, în timp ce altele nu.

Deși nu există dovezi concludente, unele studii sugerează că acizii grași omega-3 din uleiul de pește pot ajuta vasele de sânge să se relaxeze și să se dilate. Acest lucru ar putea, teoretic, reduce inflamația și îmbunătăți funcția vaselor de sânge.

Se crede, de asemenea, că acizii grași Omega-3 ajută la reducerea stresului oxidativ – o afecțiune în care se acumulează radicali liberi, provocând leziuni celulare și fiind legați de hipertensiunea arterială.

Riscuri și lucruri de reținut atunci când luați suplimente cu ulei de pește.

Uleiul de pește este în general destul de sigur, dar poate provoca totuși efecte secundare. Efectele secundare ușoare pot include un gust de pește în gură și arsuri la stomac. Efectele secundare mai grave, au observat unele studii, includ un risc crescut de fibrilație atrială, creșterea colesterolului LDL și un risc crescut de sângerare.

În general, medicii nu recomandă capsulele de ulei de pește ca supliment de rutină, decât dacă este indicat în mod specific. În schimb, experții preferă să obțină acizi grași omega-3 din surse alimentare naturale.

Peștii grași precum somonul, macroul, tonul alb, păstrăvul de apă dulce și sardinele sunt surse bune de omega-3. Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă consumul a două porții de pește (fiecare porție de aproximativ 100 de grame) pe săptămână.

Înainte de a utiliza ulei de pește, trebuie să consultați medicul sau farmacistul pentru a primi sfaturi cu privire la beneficiile și riscurile în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.

Sursă: https://thanhnien.vn/uong-dau-ca-co-giup-kiem-soat-huyet-ap-khong-185260520151841493.htm