Este bun pentru tine să bei apă de cocos?

Apa de cocos este un lichid limpede și aromat care se găsește în interiorul nucilor de cocos tinere și este diferită de laptele de cocos.

Conform unei declarații a practicianului de medicină tradițională Bui Dac Sang, de la Academia de Știință și Tehnologie din Vietnam și Asociația de Medicină Tradițională din Hanoi, publicată în VnExpress, apa proaspătă de cocos este o băutură răcoritoare naturală, sigură și populară.

Apa de cocos are un conținut scăzut de calorii și grăsimi, dar este bogată în vitamine, minerale și alți nutrienți, cum ar fi acidul lauric, clorura, fierul, potasiul, magneziul, calciul și sodiul. În special, apa de cocos este foarte bogată în potasiu, așa că a o consuma în zilele fierbinți de vară este o modalitate excelentă de a vă rehidrata organismul. Așadar, este consumul de apă de cocos bun pentru sănătate?

Este bun pentru tine să bei apă de cocos?

Conform unui articol din ziarul Health & Life, iată câteva beneficii ale consumului de apă de cocos:

Întărește-ți sistemul imunitar.

Apa de cocos este un lichid steril, cu un conținut scăzut de calorii și grăsimi, dar bogat în vitamine, minerale și alți nutrienți. Printre nutrienții notabili din apa de cocos se numără acidul lauric, clorura, fierul, potasiul, magneziul, calciul, sodiul și fosforul.

În plus, apa de cocos conține de două ori mai mult potasiu decât bananele.

Prin urmare, consumul de apă de cocos ajută la echilibrarea sistemului imunitar și ajută la absorbția și echilibrul fluidelor din organism.

Consumul de apă de cocos oferă multe beneficii pentru sănătate (Foto: Pinterest)

Reduceți riscul de deshidratare.

Apa de cocos este bogată în potasiu și alte minerale care ajută la rehidratarea organismului. Consumul unui pahar de apă de cocos în fiecare zi ajută la reducerea riscului de deshidratare, accelerează recuperarea după muncă sau exerciții fizice și reduce apariția ulcerelor bucale.

Bun pentru sănătatea cardiovasculară.

Conform cercetărilor efectuate de numeroși experți, persoanele cu hipertensiune arterială au adesea niveluri relativ scăzute de potasiu, așa că consumul regulat de apă de cocos este considerat o metodă eficientă pentru reglarea tensiunii arteriale datorită concentrației sale ridicate de potasiu și acid lauric.

Mai multe alte studii au arătat, de asemenea, că apa de cocos ajută la creșterea colesterolului HDL (bun), așa că apa de cocos este destul de benefică pentru persoanele cu probleme de sănătate cardiovasculară.

Bun pentru sistemul digestiv.

Apa de cocos conține acid lauric, care, odată intrat în organism, se transformă în monolaurină. Monolaurina ajută la combaterea virușilor, bacteriilor, viermilor intestinali, paraziților și a altor infecții gastrointestinale la copii și adulți.

În plus, apa de cocos este considerată un antibiotic natural pentru problemele intestinale. Prin urmare, dacă te confrunți cu constipație, diaree și alte probleme digestive comune, ar trebui să bei un pahar cu apă de cocos de două ori pe zi.

Piele frumoasă, susține pierderea în greutate.

Apa de cocos conține citokinine care ajută la reglarea creșterii celulelor pielii. În plus, conține acid lauric, care ajută la minimizarea îmbătrânirii celulelor pielii, la echilibrarea nivelului pH-ului, la menținerea unui țesut conjunctiv puternic și la îmbunătățirea hidratării pielii.

În loc să alegi dintre nenumărate sucuri de fructe și legume, poți opta să bei apă de cocos zilnic, ceea ce este rapid, convenabil și susține eficient pierderea în greutate.

Apa de cocos are un conținut scăzut de calorii, dar are un profil nutrițional divers, ajutând organismul să accelereze metabolismul prin furnizarea unui volum mai mare de oxigen.

Un metabolism care funcționează corect va regla mai bine nivelul zahărului din sânge, controlând astfel mai bine poftele.

Lucruri de care trebuie să ții cont atunci când folosești apă de cocos.

Deși apa de cocos este bogată în nutrienți și oferă multe beneficii pentru sănătate, ar trebui să țineți cont de următoarele aspecte atunci când o consumați:

Ar trebui să bei doar sucul de la una sau două nuci de cocos proaspete pe zi.
Nu beți apă de cocos care s-a acru sau miroase a putred.
Apa de cocos nu este bună pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută, deoarece poate provoca o scădere prea mare a tensiunii arteriale.
Dacă ești însărcinată, ar trebui să eviți absolut să bei apă de cocos în primele luni de sarcină. Abia din a treia lună, când fătul este mai stabil, ar trebui să iei în considerare adăugarea apei de cocos în dieta ta.

Khanh An (compilat)

Sursă