Conform unui articol de pe site-ul Institutului de Medicină Aplicată din Vietnam, schimbarea în greutate într-o zi depinde de mulți factori, inclusiv dieta, exercițiile fizice, odihna și modul în care vă cântăriți. Echilibrul dintre aportul energetic (mâncat, băut) și cheltuielile energetice (arderea acelor calorii) este motivul pentru care greutatea crește și scade, se schimbă într-o zi. Dacă consumați mai mult decât ardeți, vă veți îngrășa imediat.
Modul în care te cântărești influențează, de asemenea, rezultatele, cum ar fi dacă cântarul este plat, cum stai atunci când te cântărești (greutate egală pe ambele picioare) și ce porți. Acești factori trebuie să fie consecvenți de la o cântărire la alta, altfel cifrele vor varia.
Diminețile sunt de obicei cel mai bun moment pentru a obține cele mai precise rezultate. Ai dormit puțin și probabil nu ai mâncat mult. Cu toate acestea, pe măsură ce ziua avansează, greutatea ta va atinge un vârf după o masă copioasă.
Unii sportivi pot pierde între 6% și 10% din greutatea corporală după un antrenament (în principal din cauza transpirației). Schimbarea poate să nu fie la fel de drastică, dar nu este neobișnuit să slăbești un kilogram sau două după ce mergi la sală.
Multe medicamente, inclusiv antiinflamatoarele, antihistaminicele și opioidele, pot provoca o pierdere rapidă în greutate. Alte medicamente, cum ar fi insulina, antidepresivele și unele medicamente anticonvulsive, pot provoca o creștere rapidă în greutate. Întrebați întotdeauna medicul despre efectele secundare ale medicamentelor pe care le luați, inclusiv despre efectele legate de greutate, atât pentru medicamentele eliberate pe bază de rețetă, cât și pentru cele fără prescripție medicală.
Greutatea noastră când ne cântărim dimineața nu va fi aceeași ca atunci când ne cântărim seara. (Ilustrație)
Articolul de pe site-ul sistemului de sănătate Vinmec evidențiază, de asemenea, factorii care pot determina modificarea greutății unei persoane pe parcursul zilei.
Consumul unei cantități mai mari de apă decât este necesar poate provoca, de asemenea, modificări ale greutății. Un litru de apă cântărește aproximativ 1 kilogram. Dacă bei doar apă și nu faci mișcare, acest lucru se va vedea pe cântar. Asta nu înseamnă că ar trebui să renunți la consumul de apă. Trebuie să bei suficientă apă pe parcursul zilei. În plus, consumul de apă (în special apă în loc de băuturi zaharoase bogate în calorii) te poate ajuta să slăbești.
Consumul unei cantități prea mici de apă poate duce, de asemenea, la pierderea bruscă în greutate. Corpul tău este format în proporție de aproximativ 55% până la 75% apă. Scăderea sub nivelul natural poate provoca dureri de cap sau piele uscată. Dacă bei prea puțină apă pentru nevoile organismului tău, s-ar putea să ai probleme chiar și cu concentrarea. De asemenea, poți pierde brusc în greutate dacă nu bei suficient pentru a înlocui ceea ce ai pierdut în timpul zilei, provocând deshidratare, care va fi vizibilă pe cântar.
Studiile arată că un consum de o ceașcă sau trei de cafea te poate ajuta să-ți controlezi greutatea. Cafeina poate ajuta la reducerea poftei de mâncare sau la arderea câtorva calorii. Dar fii atent: dacă ceașca ta de cafea este plină de zahăr, lapte sau frișcă, poate, de asemenea, să împingă cântarul în direcția opusă.
Studiile arată că cât de mult sau cât de puțin dormi îți poate schimba greutatea. De exemplu, după nopți nedormite, s-ar putea să te simți mai flămând decât de obicei. Acest lucru te poate determina să mănânci mai multă mâncare și mese, ceea ce duce la creșterea în greutate pe parcursul zilei.
Sursă: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html
Comentariu (0)