De ce fluctuează greutatea pe parcursul zilei?

Conform unui articol de pe site-ul Institutului de Medicină Aplicată din Vietnam, modificările zilnice ale greutății depind de mulți factori, inclusiv dieta, exercițiile fizice, odihna și modul în care vă cântăriți. Echilibrul dintre aportul energetic (mâncat, băut) și cheltuielile energetice (arderea acelor calorii) este motivul pentru care greutatea dumneavoastră fluctuează și se modifică într-o singură zi. Dacă consumați mai mult decât ardeți, vă veți îngrășa imediat.

Modul în care te cântărești influențează, de asemenea, rezultatele, cum ar fi platforma de cântărire plată, postura ta în timpul cântăririi (greutatea distribuită uniform pe ambele picioare) și hainele pe care le porți. Acești factori trebuie să fie consecvenți în timpul cântăririi; altfel, cifrele vor varia.

Dimineața este de obicei cel mai bun moment pentru a obține cele mai precise rezultate. Ai dormit puțin și probabil că nu ai mâncat încă prea mult. Cu toate acestea, pe măsură ce ziua avansează, greutatea ta va atinge un vârf după o masă copioasă.

Unii sportivi pot pierde între 6% și 10% din greutatea corporală după un antrenament (în principal din cauza transpirației). Schimbarea ta s-ar putea să nu fie atât de dramatică, dar pierderea unui kilogram sau două după o sesiune de sală nu este neobișnuită.

Multe medicamente, inclusiv antiinflamatoarele, antihistaminicele și opioidele, pot provoca o pierdere rapidă în greutate. Alte medicamente, cum ar fi insulina, antidepresivele și unele medicamente antiepileptice, pot provoca o creștere rapidă în greutate. Trebuie să întrebați întotdeauna medicul despre efectele secundare ale medicamentelor pe care le luați, inclusiv efectele legate de greutate, atât pentru medicamentele eliberate pe bază de rețetă, cât și pentru cele fără prescripție medicală.

Greutatea noastră când ne cântărim dimineața nu va fi aceeași ca atunci când ne cântărim seara. (Imagine ilustrativă)

Un articol de pe site-ul sistemului de sănătate Vinmec evidențiază, de asemenea, factorii care pot determina fluctuația greutății unei persoane pe parcursul zilei.

Consumul unei cantități mai mari de apă decât necesarul zilnic poate cauza, de asemenea, fluctuații de greutate. Un litru de apă cântărește aproximativ 1 kilogram. Dacă bei doar apă și nu faci mișcare, aceasta va apărea pe cântar. Asta nu înseamnă că ar trebui să renunți complet la consumul de apă. Trebuie să bei suficientă apă pe parcursul zilei. În plus, consumul de apă (în special apă plată în loc de băuturi zaharoase și bogate în calorii) te poate ajuta să slăbești.

Consumul unei cantități prea mici de apă poate provoca, de asemenea, o pierdere bruscă în greutate. Aproximativ 55% până la 75% din corpul tău este apă. Scăderea sub nivelul natural poate provoca dureri de cap sau piele uscată. Dacă bei mult mai puțină apă decât are nevoie corpul tău, este posibil să ai dificultăți chiar și în a te concentra. De asemenea, poți experimenta o pierdere bruscă în greutate dacă nu bei suficientă pentru a înlocui cantitatea pe care o pierzi în timpul zilei, ceea ce duce la deshidratare, care va apărea pe cântar.

Studiile arată că un consum de una sau trei cești de cafea te poate ajuta să-ți controlezi greutatea. Cofeina poate ajuta la reducerea poftei de mâncare sau la arderea câtorva calorii. Dar fii atent: dacă în cafea ai adăugat zahăr, lapte sau smântână, aceasta poate contribui, de asemenea, la creșterea în greutate.

Studiile arată că cantitatea de somn pe care o primești îți poate afecta greutatea. De exemplu, după nopți nedormite, s-ar putea să te simți mai flămând decât de obicei. Acest lucru te-ar putea determina să mănânci mai multă mâncare și să iei mai multe mese, ceea ce ar putea duce la creșterea în greutate mai târziu în cursul zilei.

AN BINH (Compilat)

Sursă: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html