10 правил жизни, которые люди с высоким EQ часто применяют, чтобы сделать свою жизнь и работу более благоприятными

1. Правило 25/5

Миллиардер Уоррен Баффет поделился простым уроком о карьерных приоритетах со своим частным пилотом.

Соответственно, метод Баффета заключается в следующем: сначала составьте список из 25 целей, которых вы хотите достичь в карьере; затем отметьте 5 самых важных. Это срочные и приоритетные цели; затем вычеркните оставшиеся 20 целей из списка.

Этот метод помогает чётко определить свои цели и сосредоточиться на их достижении. Однако он требует железной дисциплины, сильной воли и самообладания.

Когда вам приходится выполнять бесчисленное количество задач в поджатые сроки... попробуйте применить правило 25/5 для повышения производительности труда: возьмите лист бумаги и запишите 25 задач, которые необходимо выполнить.

Затем спросите себя: «Каким 20 вещам мне нужно сказать «нет», чтобы я мог сосредоточиться на завершении 5 дел, которые я отметил как приоритетные?»

Хотя правило «25/5» придумал не Уоррен Баффет, оно работает. Следуя ему, вы увеличите свою продуктивность, тратя время только на то, что поможет вам добиться успеха.

Когда вам нужно выполнить бесчисленное количество задач, поджимают сроки... попробуйте применить правило 25/5 для повышения производительности труда: возьмите лист бумаги и запишите 25 задач, которые нужно выполнить. Иллюстрация.

2. Правило «голубого дельфина» для контроля позитивного мышления

В психологии термин «белый медведь» отражает идею о том, что чем больше вы подавляете определенные мысли, тем чаще они появляются в вашем сознании.

Концепция взята из произведения русского писателя Фёдора Достоевского. «Попробуйте: как бы вы ни старались не представлять себе белого медведя, с каждой минутой и каждой секундой он кажется всё больше и больше».

У каждого свой «белый медведь». Здесь «белый медведь» можно понимать как чувство тревоги перед встречей. Или когда вы хотите купить что-то дорогое, но чем больше вы это игнорируете, тем сильнее вам хочется этим обладать.

Итак, как же справиться с этим «белым медведем»? Ответ: вам нужен «синий дельфин». «Синий дельфин» — это альтернативная мысль, на которую вы можете переключить внимание, когда «белый медведь» появляется в вашем сознании.

Если «белый медведь» — это тревога, которую вы испытываете перед презентацией или публичным выступлением, вы можете заменить его на «синего дельфина» и сказать себе: «Я с нетерпением жду этого». Это поможет вам превратить потенциальные негативные эмоции в позитивные.

3. Правила обратного написания

Вы можете применять это правило при написании электронных писем или отчётов. Вам нужно поменять свою роль с автора на читателя отправляемого вами контента.

Это полезно, поскольку не позволяет вам писать слишком длинно или писать контент, не способствующий достижению целей получателя.

Практика привычки писать задом наперед — это способ развить свой эмоциональный интеллект и практиковать эмпатию к окружающим вас людям.

4. Правило молчания при попадании в неловкие ситуации

Столкнувшись со сложными вопросами, вместо того чтобы ответить немедленно, вы останавливаетесь на несколько секунд и глубоко обдумываете то, что хотите сказать.

Вы можете выждать 5, 10 или даже 15 секунд (или дольше), прежде чем дать ответ. Если вы не привыкли к этому, поначалу может быть неловко. Но это правило — отличный инструмент для развития критического мышления.

Столкнувшись со сложным вопросом, легко потерять контроль над эмоциями и сказать то, чего на самом деле не думаешь. Пауза перед ответом поможет вам восстановить контроль над ситуацией.

Вы даёте себе время всё обдумать. В то же время вы обретаете уверенность в себе и становитесь увереннее в том, что хотите сказать.

5. Золотой вопрос

Когда вам нужно принять решение, но вас переполняют эмоции, спросите себя: «Как я буду относиться к этому выбору через день, неделю, месяц, год?»

Этот вопрос заставит вас «увидеть будущее». Когда мозг думает и контролирует, эмоции не смогут доминировать над вами при принятии решения.

6. Правила области действия

Все хотят творить великие дела, но мало кто понимает, что для этого нужно. Вот почему хороших идей так мало, как и людей и компаний, способных их воплотить.

Термин «объем» используется для подробного описания того, что подразумевается под временем, усилиями и обязательствами для завершения работы.

Как вы понимаете, независимо от того, работаете ли вы над сложным или простым проектом, определение объёма работ крайне важно. Это поможет снизить уровень стресса и обеспечить бесперебойную работу.

7. Правило 5 минут

Бывало ли у вас такое, что перед вами стояла важная задача, но вместо того, чтобы приступить к ее выполнению, вы все утро сидели и смотрели видео на YouTube?

Причина, по которой мы это делаем, заключается в том, что наш мозг перегружен мыслями о том, сколько времени потребуется для выполнения задачи.

В этом случае можно воспользоваться правилом 5 минут: договоритесь с собой, что выполните задачу всего за 5 минут.

Фактически, применяя это правило, вы «обманываете» свой мозг, заставляя его воспринимать большую задачу как маленькую. Конечно, начав работать, вы будете сидеть и работать дольше, чем 5 минут.

8. Правило бриллианта

Никто не любит критику, но она всем нам нужна. Потому что это лучший способ учиться и развиваться. В книге Джастина Барисо «Прикладной EQ: практическое руководство по эмоциональному интеллекту» он сравнивает негативную критику с недавно добытым необработанным алмазом.

На первый взгляд он может показаться грубым, неровным камнем. Но если его отполировать, этот некрасивый камень станет бесценным.

Критика подобна неогранённому бриллианту: она уродлива. Но подобно тому, как мастер-огранщик может превратить грубый, необработанный камень в нечто прекрасное, вы можете научиться извлекать пользу из жёсткой критики.

Для большинства из нас любая критика автоматически воспринимается как личный выпад.

Мы реагируем, замыкаясь в себе или пытаясь подавить критика. Это приводит к тому, что мы закрываемся и игнорируем то, что говорит другой человек.

Но вот в чём вы редко признаётесь: критика часто исходит из истины. То, что вы умны и трудолюбивы, не означает, что вы никогда не совершаете ошибок.

Может быть ужасно, когда кто-то замечает, что у вас развязались шнурки или пуговицы на рубашке застёгнуты неровно. Но разве честный отзыв не поможет вам взглянуть на себя по-новому, прежде чем идти на встречу или важное совещание?

Конечно, в нашем окружении есть люди, которые могут критиковать нас грубо и бестактно. Но даже в таких случаях критика всё равно ценна, потому что она помогает взглянуть на свои действия под другим, более объективным углом. Исходя из этого, вы можете корректировать своё поведение, чтобы соответствовать общим стандартам.

Никто не любит критику, но она всем нам нужна. Потому что это лучший способ учиться и развиваться. Иллюстрация. Фото

9. Правила расчета времени

Вы человек, который всегда считает работу главным приоритетом. Однако вам всё равно нужно совмещать её с другими, даже более важными факторами, такими как семья или здоровье. Так в чём же заключается метод?

Вы можете все сбалансировать, используя метод таймера: установите подходящее правило рабочего времени на каждый день, после этого времени найдите минуты для семьи или ухода за здоровьем... Вам нужно рассматривать заботу о своем здоровье и семье как важный прием, который нельзя пропускать.

Многие компании и офисные работники принимают это правило учета рабочего времени, чтобы достичь баланса и создать благоприятную рабочую культуру.

10. Обновить правила

Это подразумевает необходимость выделить время, чтобы заново определить цели, ценности и принципы, к которым вам нужно стремиться, — и даже записать их. Затем сделать их центральными, чтобы помочь вам сосредоточить свои мысли и чувства.

Это необходимо, поскольку нас окружает огромное количество работы. Уделив время тому, чтобы переосмыслить свои цели и записать важное, вы вернёте свои мысли в центр внимания.

А психология учит нас, что контроль над мыслями позволяет нам контролировать эмоции.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm