3 причины, почему употребление углеводов на ужин помогает похудеть и уменьшить количество висцерального жира.

Употребление углеводов за ужином способствует снижению веса и уменьшению висцерального жира. (Графика: Ха Мэй)

Обеспечьте хорошую мышечную массу.

Углеводы — это основной макронутриент, обеспечивающий энергию, необходимую для оптимального функционирования клеток. Глюкоза является основным источником энергии, получаемой из углеводов, которая необходима для нормального функционирования мозга и мышц. Жиры и белки также необходимы для оптимального здоровья, но углеводы являются основным источником энергии.

Если вы хотите увеличить мышечную массу, похудеть и уменьшить количество висцерального жира, вам необходимо включить в свой рацион достаточное количество белка, а также разумное количество углеводов.

Скорректируйте свой режим сна.

Всё, что мы едим, влияет на все процессы в нашем организме, включая цикл сна и бодрствования. Употребление углеводов на ночь помогает регулировать этот цикл, стимулируя выработку серотонина.

Весь этот процесс использует триптофан, незаменимую аминокислоту, наряду с углеводами, чтобы эффективно регулировать цикл сна и даже уменьшить количество жира.

Управление стрессом

Углеводы играют решающую роль в регулировании стресса, улучшении качества жизни и потенциальном снижении аппетита, тем самым способствуя снижению веса и уменьшению жировых отложений.

Кроме того, углеводы также могут способствовать поддержанию здоровья щитовидной железы — железы, отвечающей за сотни функций в организме человека.

Однако вечером следует употреблять углеводы в умеренных количествах и избегать приема пищи непосредственно перед сном. В то же время, ужин должен включать здоровую низкокалорийную пищу, чтобы эффективно уменьшить количество жира в организме.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo