Каковы эффекты приема омега-3?
Газета Health & Life процитировала доктора Ле Баха из больницы традиционной медицины ( Ханой ), который сказал, что жирные кислоты Омега-3 включают в себя три типа: ЭПК, АЛК и ДГК, все из которых необходимы для здоровья.
Добавки Омега-3 могут обеспечить следующие преимущества для здоровья:
- Полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы: предотвращает инсульт, сердечный приступ и снижает риск образования атеросклеротических бляшек.
- Хорошо для глаз: DHA играет важную роль в развитии зрения и нервов у маленьких детей. Адекватное поступление Омега-3 снизит риск дегенерации желтого пятна и потери зрения.
- Полезен для людей с тревожными расстройствами и депрессией: Омега-3 может помочь уменьшить симптомы депрессии и тревожности.
- Полезен для людей с высоким кровяным давлением: прием добавок Омега-3 в соответствии с предписаниями может помочь поддерживать стабильное кровяное давление.
- Другие эффекты: Омега-3 также помогает улучшить качество сна, полезна для кожи, контролирует количество жира на коже, контролирует влажность кожи, предотвращает увеличение кератинового слоя волосяных фолликулов, предотвращает преждевременное старение кожи и появление прыщей.
Омега-3 — полезное питательное вещество.
Кому не следует принимать Омега-3?
Хотя Омега-3 приносит много пользы для здоровья, не всем следует принимать добавки этого питательного вещества. Статья на веб-сайте Medlatec General Hospital имеет медицинскую консультацию от BSCKI. Ву Тхань Туан сказал, что в следующих случаях не следует принимать добавки с рыбьим жиром Омега-3:
Люди с заболеваниями пищеварительной системы: могут испытывать вздутие живота и метеоризм.
Дети до 15 месяцев: может вызвать повреждение определенных органов.
Беременные женщины: Не принимайте добавки с сырым рыбьим жиром, поскольку он может содержать много загрязняющих веществ и тяжелых металлов, которые влияют на здоровье как матери, так и ребенка. Вместо этого принимайте добавки Омега-3 только из пищи.
Вегетарианские продукты могут заменить рыбий жир
Газета Lao Dong цитирует Onlymyhealth, которая сообщает, что, по словам доктора Нагара, для тех, кто придерживается вегетарианской или растительной диеты, источниками жирных кислот Омега-3, которые могут заменить добавки, являются:
- Семена льна и льняное масло.
- Семена чиа.
- Грецкий орех.
- Семена конопли.
« Растительные источники омега-3 содержат АЛК, которую организм может преобразовывать в ЭПК и ДГК, хотя скорость преобразования ниже, чем при потреблении ЭПК и ДГК непосредственно из рыбьего жира», — добавляет доктор Прити Нагар.
Хотя растительные источники полезны, потребление ЭПК и ДГК непосредственно из рыбьего жира может быть более эффективным для повышения уровня Омега-3 в организме.
Источник: https://vtcnews.vn/3-nhom-nguoi-dai-ky-voi-omega-3-ar910510.html
Комментарий (0)