3 группы людей, которые «неприязненны» к Омега-3

Каковы эффекты приема омега-3?

Газета «Здоровье и жизнь» приводит слова доктора Ле Баха из Главного госпиталя традиционной медицины ( Ханой ), который утверждает, что жирные кислоты Омега-3 включают 3 типа: ЭПК, АЛК и ДГК, все из которых необходимы для здоровья.

Добавки Омега-3 могут принести следующую пользу для здоровья:

- Полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы: предотвращает инсульт, инфаркт и снижает риск образования атеросклеротических бляшек.

- Полезен для глаз: ДГК играет важную роль в развитии зрения и нервной системы у маленьких детей. Дополнительный приём Омега-3 снижает риск макулярной дегенерации и потери зрения.

- Полезен для людей с тревожными расстройствами и депрессией: Омега-3 может помочь уменьшить симптомы депрессии и тревоги.

- Полезен для людей с высоким кровяным давлением: прием добавок Омега-3 в соответствии с предписаниями может помочь поддерживать стабильное кровяное давление.

- Другие эффекты: Омега-3 также помогает улучшить качество сна, полезна для кожи, контролирует количество жира на коже, контролирует влажность кожи, предотвращает увеличение кератинового слоя волосяных фолликулов, предотвращает преждевременное старение кожи и появление угрей.

*Омега-3 — полезное питательное вещество.*

Кому не следует употреблять Омега-3?

Хотя Омега-3 жирные кислоты очень полезны для здоровья, не всем следует принимать их в виде добавок. Статья на сайте больницы Medlatec General Hospital содержит консультацию врача из BSCKI. Ву Тхань Туан сказал, что в следующих случаях не следует принимать рыбий жир с Омега-3:

Люди с заболеваниями пищеварительной системы: могут испытывать вздутие живота и метеоризм.

Дети до 15 месяцев: Может вызвать повреждение определенных органов.

Беременным женщинам: не принимайте сырой рыбий жир, поскольку он может содержать множество загрязняющих веществ и тяжёлых металлов, которые могут негативно повлиять на здоровье как матери, так и ребёнка. Вместо этого принимайте Омега-3 только из пищи.

Вегетарианские продукты могут заменить рыбий жир

Газета Lao Dong цитирует Onlymyhealth, сообщившую, что, по словам доктора Нагара, для тех, кто придерживается вегетарианской или растительной диеты, источниками жирных кислот Омега-3, которые могут заменить добавки, являются:

Семена льна и льняное масло.
Семена чиа.
Грецкий орех.
Семена конопли.

« Растительные источники Омега-3 содержат АЛК, которую организм может преобразовывать в ЭПК и ДГК, хотя скорость преобразования ниже, чем при потреблении ЭПК и ДГК непосредственно из рыбьего жира», — добавляет доктор Прити Нагар.

Хотя растительные источники полезны, употребление ЭПК и ДГК непосредственно из рыбьего жира может быть более эффективным для повышения уровня Омега-3 в организме.

Ха Ан (Синтез)

Источник: https://vtcnews.vn/3-nhom-nguoi-dai-ky-voi-omega-3-ar910510.html