4 вещи, которых следует избегать после употребления кофе

Хотя кофе полезен для здоровья, неправильное его употребление может нанести вред организму. На самом деле, многие люди неосознанно пьют кофе неправильно.

Чтобы получить пользу для здоровья от кофе, следует избегать следующих продуктов:

Пейте кофе вместо еды.

Многие люди из-за напряженного графика и желания похудеть предпочитают выпить чашку кофе вместо завтрака. Это вредная привычка. Кофе может подавлять чувство голода и на короткое время придавать бодрости. Однако, по данным сайта о здоровье Healthline (США), кофе не обеспечивает достаточного количества энергии, белка, жиров и необходимых витаминов, которые нужны организму для нормального функционирования.

Помимо того, что кофе помогает сохранять бодрость, он также поддерживает метаболизм и снижает риск некоторых хронических заболеваний.

ФОТО: Искусственный интеллект

Эксперты утверждают, что пропуск завтрака и замена его кофе приводит к снижению уровня сахара в крови, усиливая тягу к сладкому и жирному в вечернее время. Кроме того, употребление кофе натощак повышает кислотность желудка, что потенциально может привести к гастриту, язвам или хроническим расстройствам пищеварения.

Выпейте кофе после приема лекарства.

Кофе может влиять на усвоение и метаболизм некоторых лекарственных препаратов, от антибиотиков до препаратов для лечения заболеваний щитовидной железы и антидепрессантов. Исследование, опубликованное в журнале Clinical Pharmacokinetics, показало, что кофеин в кофе может снижать эффективность левотироксина, препарата, используемого для лечения гипотиреоза. Поэтому пациентам следует избегать употребления кофе одновременно с приемом лекарств или сразу после него.

Кроме того, кофе увеличивает выведение кальция, железа и магния из организма. Это необходимые для организма минералы, которые часто добавляют в некоторые лекарства или пищевые добавки. Поэтому следует подождать не менее часа после приема лекарств, прежде чем пить кофе.

Курение во время употребления кофе

Сочетание кофеина и никотина в сигаретах может создавать временное ощущение благополучия, что приводит к тому, что многие люди начинают пить кофе и курить одновременно. Однако исследования показывают, что эта привычка удваивает уровень кортизола и адреналина — двух гормонов стресса, вызывая учащенное сердцебиение и повышение артериального давления.

Кроме того, кофе стимулирует работу кишечника, а никотин сужает кровеносные сосуды. Это приводит к сильным сокращениям в пищеварительной системе, что легко может вызвать язву желудка или синдром раздраженного кишечника.

Интенсивные физические упражнения сразу после употребления кофе.

Хотя кофе часто используется в качестве стимулятора для повышения спортивных результатов, употребление кофе с последующим немедленным началом высокоинтенсивных тренировок может быть опасно, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Согласно данным журнала Journal of Strength and Conditioning Research , кофеин повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. В сочетании с тяжелой атлетикой или высокоинтенсивными кардиотренировками сердце работает с перегрузкой, что легко может вызвать головокружение, нерегулярное сердцебиение или даже обморок. В целях безопасности рекомендуется подождать около 30-60 минут после употребления кофе, прежде чем приступать к интенсивным физическим нагрузкам, сообщает Healthline .

Источник: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm