4 вещи, которых следует избегать после употребления кофе

Хотя кофе полезен для здоровья, неправильное употребление может нанести вред организму. Более того, многие люди, сами того не подозревая, пьют кофе неправильно.

Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от кофе, следует избегать следующего:

Пейте кофе вместо еды

Многие люди слишком заняты и хотят похудеть, поэтому предпочитают выпить чашку кофе вместо завтрака. Это вредная привычка. Кофе может подавить чувство голода и на короткое время вернуть бодрость. Однако, по данным сайта о здоровье Healthline (США), кофе не обеспечивает организм достаточным количеством энергии, белков, жиров и необходимых витаминов для нормального функционирования.

Кофе не только помогает бодрствовать, но и улучшает обмен веществ и снижает риск возникновения некоторых хронических заболеваний.

ФОТО: ИИ

Эксперты утверждают, что пропуск завтрака и употребление кофе вместо него приводит к снижению уровня сахара в крови, что усиливает тягу к сладкому и жирному вечером. Кроме того, употребление кофе натощак повышает кислотность желудка, что может легко привести к язве желудка или хроническим расстройствам пищеварения.

Пейте кофе после приема лекарств

Кофе может влиять на усвоение и метаболизм некоторых лекарств, от антибиотиков до препаратов для лечения щитовидной железы и антидепрессантов. Исследование, опубликованное в журнале Clinical Pharmacokinetics, показало, что кофеин в кофе может снижать эффективность левотироксина, препарата для лечения гипотиреоза. Поэтому пациентам следует избегать употребления кофе во время или сразу после приёма лекарств.

Кроме того, кофе также увеличивает выведение кальция, железа и магния. Это необходимые организму минералы, которые часто добавляются в некоторые лекарства или функциональные продукты питания. Поэтому после приёма лекарств следует подождать не менее часа, прежде чем пить кофе.

Курение во время употребления кофе

Сочетание кофеина и никотина в сигаретах может вызывать мгновенное чувство удовольствия, что приводит к тому, что многие люди вырабатывают привычку пить кофе и курить одновременно. Однако исследования показывают, что эта привычка удваивает уровень кортизола и адреналина — двух гормонов стресса, которые заставляют сердце биться чаще и повышать артериальное давление.

Кроме того, кофе стимулирует перистальтику кишечника, а никотин сужает кровеносные сосуды. Это приводит к сильным сокращениям в пищеварительной системе, что может легко привести к язве желудка или синдрому раздражённого кишечника.

Высокоинтенсивная тренировка с чашкой кофе

Хотя кофе часто используется в качестве стимулятора для повышения спортивных результатов, употребление кофе и последующее немедленное выполнение высокоинтенсивных упражнений может быть опасным, особенно для людей с проблемами сердца.

Согласно журналу Journal of Strength and Conditioning Research , кофеин повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. В сочетании с силовыми тренировками или высокоинтенсивными кардионагрузками сердце переходит в состояние повышенной активности, что легко может вызвать головокружение, аритмию и даже обморок. Для безопасности подождите 30–60 минут после употребления кофе, прежде чем начинать интенсивную тренировку, сообщает Healthline .

Источник: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm