4 продукта и напитка, которых следует избегать, если вы хотите иметь здоровую печень

Для поддержания здоровья печени эксперты рекомендуют разумно подходить к выбору продуктов питания. Ограничивая потребление определённых продуктов, мы можем помочь печени лучше выполнять её важные функции и снизить риск заболеваний.

Некоторые продукты питания и напитки могут оказывать нагрузку на печень. Это не только влияет на её функцию, но и увеличивает риск развития неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) и других заболеваний печени, согласно данным медицинского сайта Healthline (США).

Употребление большого количества сладостей в течение длительного времени может нанести вред печени.

ФОТО: ИИ

Чтобы иметь здоровую печень, следует ограничить употребление следующих продуктов:

Сладости могут быть вредны для печени

Продукты и напитки с высоким содержанием добавленного сахара могут быть вредны для печени. Избыток сахара, особенно фруктозы, может привести к накоплению жира в печени, увеличивая риск развития неалкогольной жировой болезни печени. К этой категории продуктов относятся конфеты, пирожные, газированные напитки и фруктовые соки с добавлением сахара.

Со временем накопление жира вызывает воспаление, которое может привести к более серьёзным заболеваниям печени, таким как стеатогепатит и цирроз. Некоторые исследования показывают, что чрезмерное употребление сахара увеличивает риск многих заболеваний, включая жировую дистрофию печени.

Обработанное мясо

Переработанное мясо, такое как колбасы и мясная нарезка, часто содержит большое количество насыщенных жиров и соли. Регулярное употребление такого мяса может привести к накоплению жира в печени и повысить риск развития жировой болезни печени.

Для защиты здоровья печени эксперты рекомендуют сократить потребление переработанного мяса и заменить его полезными источниками белка, такими как птица, рыба, бобы и орехи.

Если у вас появились эти признаки боли, вам следует немедленно прекратить тренировку .

Белый хлеб

Белый крахмал, содержащийся в белом хлебе, макаронах и выпечке, имеет высокий гликемический индекс, что приводит к резким скачкам уровня сахара в крови. Эти колебания уровня сахара в крови могут способствовать развитию инсулинорезистентности, которая является одним из основных факторов риска развития жировой болезни печени.

Диета с высоким содержанием белого крахмала также увеличивает накопление жира в печени. Для поддержания здоровья печени следует заменить белый крахмал цельнозерновыми продуктами, такими как коричневый рис, овес, киноа и цельнозерновой хлеб. Эти продукты богаты клетчаткой и имеют низкий гликемический индекс.

Эль

Если вы хотите иметь здоровую печень, употребление алкоголя следует максимально ограничить или даже вовсе отказаться от него. Многие исследования показывают, что алкоголь — одна из основных причин повреждения печени. Печень отвечает за метаболизм алкоголя, поэтому чрезмерное употребление алкоголя может привести к воспалению, жировой дистрофии печени, а в конечном итоге — к циррозу и раку печени, сообщает Healthline .