4 продукта и напитка, которые помогут сохранить зубы крепкими, и 3 вещи, которые не следует делать, чтобы защитить их

Сыр, сельдерей, грибы шиитаке и лук — это продукты, которые помогают укрепить зубы, ограничить образование зубного налета и уничтожить бактерии, вызывающие кариес.

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

Питьевая вода — хороший способ защитить зубы. (Источник: iStock)

1. Сыр

Сыр богат кальцием. Регулярное употребление сыра способствует укреплению и восстановлению зубной эмали, делая зубы крепче. Людям с избыточным весом и ожирением следует выбирать нежирный сыр.

2. Сельдерей

Сельдерей богат клетчаткой, его можно есть сырым, он помогает улучшить жевательную способность, очищает зубы и стимулирует секрецию слюны, что очень полезно для здоровья зубов.

3. Грибы шиитаке

Лентинан в грибах шиитаке способен подавлять бактерии, образующие зубной налет во рту.

Грибы шиитаке обладают уникальным ароматом, низкокалорийны и вкусны в супе, жареном виде или в холодном виде. Грибы шиитаке можно есть 2–3 раза в неделю.

4. Вода

Достаточное количество воды поддерживает влажность дёсен и стимулирует выработку слюны. Вода после еды помогает удалить остатки пищи из полости рта, предотвращая попадание питательных веществ к бактериям, которые могут вызвать проблемы с зубами и повредить их.

5. Лук

Сера в луке — мощное антибактериальное соединение, которое убивает многие виды бактерий, включая Streptococcus mutans, вызывающий кариес.

При приготовлении салата-латука можно добавить несколько ломтиков свежего лука. Также можно добавлять немного нарезанного сырого лука в бургеры и сэндвичи.

Употребление половины сырой луковицы каждый день не только предотвращает кариес, но и помогает снизить уровень холестерина, предотвратить сердечные заболевания и повысить иммунитет.

3 вещи, которые нельзя делать, чтобы защитить зубы

Семена дыни чипсы

Привычка долго грызть арбузные семечки приводит к истиранию зубной эмали, в результате чего на режущем крае постепенно появляются мелкие кусочки, а в тяжелых случаях обнажается дентин, что в конечном итоге приводит к заболеванию пульпы.

Пейте сладкие напитки

После употребления сладких напитков бактерии во рту могут начать брожение и участвовать в образовании зубного налёта, вызывая неприятный запах изо рта. Газированные напитки обладают определённой кислотностью, и при длительном употреблении они разрушают зубы, увеличивая риск развития кариеса.

Регулярно употребляйте сладкие закуски

Регулярное употребление сладких закусок, особенно конфет, может привести к образованию зубного налета.

Зубной налет — это биопленка, образованная бактериями и остатками пищи, которая прилипает к поверхности зубов.

Употребление сладостей может легко привести к кариесу зубов, поскольку сахар создает кислую среду во рту, что создает условия для размножения бактерий, вызывающих кариес, и повышает риск развития кариеса.

Источник