4 продукта и напитка, которые помогут сохранить зубы крепкими, и 3 вещи, которые не следует делать, чтобы защитить их

Сыр, сельдерей, грибы шиитаке и лук — это продукты, которые помогают укрепить зубы, ограничивают образование зубного налета и убивают бактерии, вызывающие кариес.

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

Питьевая вода — хороший способ защитить зубы. (Источник: iStock)

1. Сыр

Сыр богат кальцием. Регулярное употребление сыра укрепляет и восстанавливает зубную эмаль, делая зубы крепче. Людям с избыточным весом и ожирением следует выбирать нежирный сыр.

2. Сельдерей

Сельдерей богат клетчаткой, его можно есть сырым, чтобы улучшить жевательную способность, очистить зубы и стимулировать секрецию слюны, что очень полезно для здоровья зубов.

3. Грибы шиитаке

Лентинан в грибах шиитаке может подавлять бактерии, образующие зубной налет во рту.

Грибы шиитаке обладают уникальным ароматом, низкокалорийны и очень вкусны в супе, жареном виде или в холодном виде. Грибы шиитаке можно есть 2–3 раза в неделю.

4. Вода

Употребление достаточного количества воды сохраняет десны увлажненными и стимулирует выработку слюны. Употребление воды после еды помогает очистить ротовую полость от остатков пищи, не давая бактериям поглощать питательные вещества и тем самым вызывать проблемы с зубами и повреждать их.

5. Лук

Сера в луке — мощное антибактериальное соединение, которое убивает многие виды бактерий, включая Streptococcus mutans, вызывающий кариес зубов.

При приготовлении салата-латука можно добавить несколько ломтиков свежего лука. Вы также можете добавлять немного нарезанного сырого лука в бургеры и сэндвичи.

Употребление половины сырой луковицы каждый день не только предотвращает кариес зубов, но и помогает снизить уровень холестерина, предотвратить сердечные заболевания и повысить иммунитет.

3 вещи, которые нельзя делать, чтобы защитить зубы

Семена дыни измельчить

Привычка грызть арбузные семечки в течение длительного времени приводит к истиранию зубной эмали, в результате чего на режущем крае постепенно появляются небольшие кусочки, а в тяжелых случаях обнажается дентин, что в конечном итоге приводит к заболеванию пульпы.

Пейте сладкие напитки

После употребления сладких напитков бактерии во рту могут начать бродить и участвовать в образовании зубного налета, вызывая неприятный запах изо рта. Газированные напитки обладают определенной кислотностью, при длительном употреблении они разрушают зубы, увеличивая риск развития кариеса.

Регулярно употребляйте сладкие закуски

Регулярное употребление сладких закусок, особенно конфет, может привести к образованию зубного налета.

Зубной налет — это биопленка, образованная бактериями и остатками пищи, которая прилипает к поверхности зубов.

Употребление сладостей может легко привести к кариесу зубов, поскольку сахар создает кислую среду во рту, создавая условия для размножения бактерий, вызывающих кариес, и увеличивая риск развития кариеса.

Источник