Всегда чувствую себя уставшим
Углеводы — это макроэлементы, обеспечивающие организм энергией.
Углеводы являются основным источником топлива для нашего организма, ограничение потребления углеводов может оказать существенное влияние на наш уровень энергии. В результате вы быстро почувствуете усталость и истощение.
Отсутствие концентрации или внимания
При длительном употреблении пищи с низким содержанием углеводов снижается уровень энергии, что также затрудняет концентрацию внимания. Вы также можете чувствовать беспокойство или раздражительность большую часть дня.
Такие продукты, как коричневый рис или киноа, являются источниками высококачественных углеводов и важны для употребления.
Метеоризм
Уменьшая потребление углеводов, вы также уменьшаете количество клетчатки, необходимой вашему организму ежедневно, поскольку клетчатка в большом количестве содержится в цельном зерне и фруктах.
Таким образом, адекватное потребление углеводов значительно уменьшит вздутие живота.
Неприятный запах изо рта
Если у вас неприятный запах изо рта, это может быть признаком того, что вашему организму не хватает углеводов.
Когда человек переходит на кето-диету, одним из наиболее вероятных последствий может стать серьезная проблема с неприятным запахом изо рта.
Когда мы перестаем полагаться на углеводы для получения энергии организмом и вместо этого переходим на жир, образуется ацетон, из-за которого наши тела неприятно пахнут.
Перепады настроения
Просто потому, что ваш мозг не получает достаточного количества глюкозы, гипоталамус (который регулирует наше настроение) продолжает выделять гормоны голода, которые могут оказать огромное влияние на гормоны, отвечающие за поддержание вашего спокойного настроения.
Источник: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-dau-hieu-cho-thay-ban-khong-an-du-carbohydrate-1386348.ldo
Комментарий (0)