5 лучших напитков для похудения во время интервального голодания

Лучшие напитки для интервального голодания. Фото: Adobe Stock

1. Лимонный сок

По данным исследования, опубликованного в журнале Journal of Nutrients, при похудении с помощью интервального голодания употребление лимонной воды может помочь снизить тягу к еде и потребление калорий, повысить иммунитет, улучшить пищеварение и вывести токсины.

2. Черный кофе

Черный кофе — популярный напиток среди многих людей, придерживающихся интервального голодания. Он очень низкокалорийный и может помочь в период поста. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Пищевая наука и биотехнология», содержащийся в черном кофе кофеин стимулирует нервную систему и посылает сигналы к расщеплению жира.

3. Зеленый чай

По данным исследования, опубликованного в Базе данных систематических обзоров Кокрановской сети, зеленый чай богат антиоксидантами, называемыми катехинами, которые связаны с преимуществами интервального голодания, такими как улучшение обмена веществ, чувствительность к инсулину и потеря жира.

4. Газированная вода

По данным журнала «Journal of Digestive Diseases and Sciences», газированная вода способствует насыщению и снижению аппетита, снижает потребление калорий и способствует снижению веса. Кроме того, употребление газированной воды помогает облегчить симптомы запора, вздутия живота и несварения желудка. Однако не добавляйте в неё сахар или искусственные подсластители.

5. Яблочный уксус

Клиническое исследование 2018 года, опубликованное в журнале Journal of Functional Foods, показало, что люди, употреблявшие яблочный уксус, потеряли больше веса, чем те, кто его не употреблял, поскольку яблочный уксус способствует пищеварению, снижает аппетит и контролирует вес.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo