Научно доказано, что красные растения очень полезны для людей с заболеваниями сердца. К ним относятся:
Помидор
Многим может не нравиться вкус помидоров. Однако это растение богато антиоксидантом ликопеном, который снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, тем самым улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы, согласно данным медицинского сайта Healthline (США).
Другое клиническое исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition, показало, что у людей, которые ели больше томатов и томатных продуктов, риск сердечно-сосудистых заболеваний был значительно ниже, чем у тех, кто ел меньше.
Свекла
Свекла известна своей способностью повышать выносливость спортсменов благодаря высокому содержанию природных нитратов. Попадая в организм, эти нитраты преобразуются в оксид азота, который способствует расширению кровеносных сосудов, снижению артериального давления и улучшению кровообращения. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что употребление свекольного сока может значительно снизить систолическое артериальное давление всего за несколько часов.
Кроме того, свекла улучшает функцию клеток, выстилающих кровеносные сосуды, которые жизненно важны для здорового кровообращения.
Клубника
Многочисленные исследования продемонстрировали пользу свеклы и клубники для здоровья сердечно-сосудистой системы.
ФОТО: ИИ
Исследование, опубликованное в журнале Circulation, показывает, что употребление клубники и черники не реже трёх раз в неделю снижает риск сердечного приступа у женщин на 32%. Это связано с тем, что клубника богата антиоксидантами антоцианами, которые оказывают противовоспалительное действие, снижают артериальное давление и улучшают эластичность кровеносных сосудов.
Красное яблоко
Было показано, что яблоки уменьшают системное воспаление, которое является ключевым фактором образования атеросклеротических бляшек. Согласно обзору в журнале Nutrients, антиоксиданты в яблоках помогают подавлять окисление ЛПНП, тем самым предотвращая образование бляшек на стенках артерий.
Красный виноград
Красный виноград, особенно кожица и косточки, содержит ресвератрол, который, как доказано, защищает сердце. Ресвератрол снижает артериальное давление, предотвращает агрегацию тромбоцитов и улучшает общую работу сердечно-сосудистой системы. Агрегация тромбоцитов приводит к образованию тромбов. По данным Healthline, тромбы, перемещающиеся по кровеносному руслу, могут вызывать инфаркты, тромбоэмболию легочной артерии или инсульты.
Источник: https://thanhnien.vn/5-loai-thuc-vat-mau-do-cuc-tot-cho-nguoi-benh-tim-185250628145755678.htm
Комментарий (0)