6 видов напитков, которые помогают снять стресс и усталость

В состоянии стресса организм вырабатывает гормоны, которые обеспечивают мышцы энергией, что приводит к учащению дыхания и сердечного ритма. Длительное стрессовое состояние может негативно повлиять на нервную систему, вызывая потерю контроля над эмоциями и принятие неверных решений. Ниже представлены напитки, которые лучше всего помогут вам улучшить настроение.

Теплое молоко

После утомительного рабочего дня попробуйте выпить стакан горячего молока, чтобы расслабиться. Особенно в зимнюю погоду, употребление горячего молока также помогает согреться. Молоко содержит триптофан — аминокислоту, которая способствует выработке гормона сна мелатонина.

Многочисленные научные исследования показали, что регулярное употребление молока способствует улучшению сна и уменьшению бессонницы. Стакан горячего молока также может помочь снизить риск возникновения боли в горле.

Иллюстрация фото. (Источник фото: Интернет)

Кокосовая вода

Кокосовая вода богата электролитами и необходимыми питательными веществами, что делает её отличным вариантом для восстановления водного баланса после утомительного и напряжённого рабочего дня. Вы можете пить холодную кокосовую воду прямо из кокоса или налить её в стакан – это идеальный освежающий напиток для середины дня, который поможет восстановить энергию и поддерживать активность.

Теплый мед

Мёд содержит триптофан — аминокислоту, способствующую выработке серотонина — нейромедиатора, который расслабляет и улучшает настроение. Употребление тёплой медовой воды снижает уровень кортизола, гормона стресса. Этот напиток для снятия стресса также содержит антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему, помогая организму бороться со стрессом.

Травяной чай

Травяной чай считается одним из напитков, эффективно помогающих снять стресс и напряжение. Если у вас только что выдался напряжённый день, найдите время заварить чашечку ромашкового или зелёного чая, чтобы расслабиться и успокоить разум. Многочисленные научные исследования показали, что существует множество видов чая с ароматами, например, лаванды и ромашки, которые вызывают чувство расслабления.

Овсяный соломенный чай

Чай из овсяной соломы — это успокаивающий травяной напиток, приготовленный из сушеных зерен овса. Богатая витаминами и минералами, овсяная солома также способствует общему здоровью и ясности ума.

Регулярное включение овсяного чая из соломы в ваш распорядок дня поможет вам восстановить энергию и восстановить здоровье после напряженного рабочего дня.

Чай с лимоном и мятой

Чай с мелиссой может поднять настроение (полезен при сезонном аффективном расстройстве или депрессии), снизить стресс и тревожность. Его также рекомендуют пить для снижения стресса на работе, снижения тревожности и расслабления…

Источник: https://kinhtedothi.vn/6-loai-nuoc-uong-giup-giam-cang-thang-met-moi.html