6 продуктов, которые помогают защитить кожу от солнца

Сладкий картофель, зеленые листовые овощи, орехи, рыба, богатая омега-3, темный шоколад, огурцы и арбуз — это продукты, которые помогают защитить кожу от вредного воздействия солнца.

По словам доктора Нгуен Фыонг Тхао из отделения дерматологии и косметической дерматологии Университетской больницы медицины и фармации в городе Хошимин, ультрафиолетовые (УФ) лучи могут быть вредны для кожи, особенно тонкой кожи вокруг глаз. Солнечные ожоги, вызванные УФ-лучами, могут даже повысить риск развития рака кожи.

По словам доктора Тао, лучший способ защитить себя от вредного воздействия солнечного света — ограничить его пребывание на солнце. Следует избегать выхода на улицу в часы пик (с 10:00 до 16:00) или тщательно наносить солнцезащитный крем.

Кроме того, некоторые продукты питания могут помочь ограничить повреждение кожи, вызванное солнцем. Однако они не могут полностью заменить использование солнцезащитного крема и других мер защиты кожи.

Вот 6 продуктов, которые помогут защитить вашу кожу от вредного воздействия солнечных лучей:

Сладкий картофель

Сладкий картофель содержит бета-каротин — антиоксидант, который защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. Попадая в организм, бета-каротин превращается в витамин А, который может уменьшить солнечные ожоги.

Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи, такие как кресс-салат, шпинат... содержат много каротиноидов и антиоксидантов, которые помогают защитить кожу от воздействия солнечных лучей.

Орехи

Семена чиа, семена подсолнечника... содержат много витамина Е — антиоксиданта, который помогает защитить кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Рыба, богатая омега-3

Лосось, скумбрия... являются богатыми источниками омега-3, которые помогают уменьшить солнечные ожоги при воздействии солнечного света.

Темный шоколад

Темный шоколад может содержать антиоксиданты полифенолы, которые помогают защитить кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Огурец

Огурцы богаты витамином К, заживляющим кожу, что делает их отличным средством для смягчения солнечных ожогов. Кроме того, огурцы на 96% состоят из воды, что делает их чрезвычайно увлажняющими для кожи.

Арбуз

Арбуз — это фрукт, содержащий антиоксидант ликопин и аминокислоту аргинин. Оба они помогают защитить кожу от солнечных лучей.

Америка и Италия

Ссылка на источник