Секрет здорового тела — в выработке здоровых привычек с самого утра. Задорное, энергичное утро поможет вам эффективнее работать в течение дня.
Чтобы добиться этого, многие люди имеют привычку выпивать по утрам чашку кофе. Но для тех, кто не любит кофеин, употребление определенных фруктов может стать лучшим вариантом.
Банан — один из вкуснейших, питательных фруктов, приносящих много пользы для здоровья, которым стоит насладиться по утрам.
Бананы очень популярны, продаются повсюду по доступным ценам. Бананы богаты калием, витамином С, клетчаткой, витамином В6, магнием и марганцем. Употребление банана по утрам не только обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, но и приносит следующие преимущества:
Улучшает пищеварение
Бананы — лучший источник клетчатки. Клетчатка необходима для поддержания здоровья пищеварительной системы. Клетчатка в бананах — это тип углеводов, который человеческий организм не может переварить.
Однако этот тип клетчатки помогает пищеварительной системе работать более эффективно. Кроме того, большое количество калия в бананах также полезно для пищеварительной системы.
Бананы с овсянкой — восхитительное блюдо на завтрак. (Фото: Правильное питание)
Обеспечивает организм энергией
Бананы часто используют в качестве закуски. Многие люди также имеют привычку есть банан на завтрак. Бананы богаты углеводами. Это количество углеводов будет преобразовано в глюкозу — источник энергии, питающий организм.
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Калий — минерал, которого много в бананах, необходим для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Калий помогает сбалансировать электролиты и жидкости в организме, что, в свою очередь, помогает контролировать артериальное давление. Низкий уровень калия в организме может привести к повышению артериального давления. Высокое кровяное давление является основной причиной сердечных заболеваний, а также многих других проблем со здоровьем.
Помимо калия, бананы также богаты витамином С, магнием и клетчаткой. Эти вещества также полезны для сердечно-сосудистой системы. В частности, витамин С действует как антиоксидант, предотвращая повреждение сердца.
Бананы — полезная пища (Фото: BBC Good Food)
Укрепляйте иммунную систему
Витамин С не только обладает антиоксидантным действием, но и помогает укрепить здоровье иммунной системы. Этот витамин способствует выработке белых кровяных клеток, которые борются с инфекциями в организме. Кроме того, антиоксидантное действие витамина С также помогает уменьшить количество свободных радикалов, повреждающих клетки.
Источник vtcnews (Источник: сайт здоровья)
Источник: https://baotayninh.vn/an-1-qua-chuoi-ngay-khi-ngu-day-dieu-gi-se-xay-ra-voi-co-the-a175626.html
Комментарий (0)