Как употребление рыбы помогает улучшить здоровье сердца?

По словам клинического диетолога Сушмы из больницы CARE в Индии, рыба — это продукт, богатый омега-3 жирными кислотами. Это ненасыщенные жирные кислоты, которые обладают способностью уменьшать воспаление во всем организме. Воспаление может привести к повреждению кровеносных сосудов и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Понижение артериального давления

Регулярное употребление рыбы может способствовать снижению артериального давления. Омега-3 жирные кислоты в рыбе способствуют расслаблению кровеносных сосудов, улучшают кровоток и снижают нагрузку на сердце, что способствует поддержанию здорового артериального давления.

Уменьшить уровень триглицеридов

Триглицериды — это тип жиров, содержащихся в крови. Высокий уровень триглицеридов может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, могут значительно снизить уровень триглицеридов. Уменьшение количества этих жиров в крови может значительно улучшить здоровье вашего сердца.

Профилактика аритмии

Аритмия — это нарушение сердечного ритма, которое может привести к серьезным осложнениям, включая инсульт и сердечную недостаточность.

Диетолог Сушма утверждает, что жирные кислоты омега-3 могут помочь снизить риск развития аритмии и предотвратить эти опасные отклонения.

Уменьшить воспаление

Хроническое воспаление является фактором, способствующим развитию многих сердечно-сосудистых заболеваний. Противовоспалительные свойства омега-3 жирных кислот в рыбе помогают уменьшить воспаление во всем организме, в том числе в кровеносных сосудах и сердце. Это снижение воспаления может предотвратить развитие и прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний.

Снижение уровня холестерина

Высокий уровень холестерина ЛПНП может привести к образованию бляшек в артериях, увеличивая риск инфаркта и инсульта. Омега-3 жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП. Такой баланс способствует очищению артерий и общему здоровью сердца.

Заключить

По данным Американской кардиологической ассоциации, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, играют важную роль в снижении артериального давления и уровня триглицеридов, предотвращении аритмии, уменьшении воспаления, снижении уровня холестерина и улучшении функции эндотелия. Регулярное включение рыбы в рацион может значительно улучшить здоровье сердца.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/an-ca-giup-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-nhu-the-nao-1389803.ldo

Комментарий (0)