При появлении симптомов кашля или простуды многие сразу вспоминают витамин С — хорошо известное вещество, содержащееся в апельсинах, лимонах и многих других фруктах, которое может помочь уменьшить кашель. Добавки с витамином С считаются популярным «советом» для повышения иммунитета.
1. Как апельсин влияет на кашель?
- 1. Как апельсин влияет на кашель?
- 2. Помогает ли употребление апельсинов вылечить простуду?
- 3. Способы уменьшить кашель и простуду эффективнее, чем употребление апельсинов
Апельсины богаты витамином С, калием, кальцием и антиоксидантами, в том числе лимонной кислотой — натуральным компонентом семейства цитрусовых.
В некоторых литературных источниках отмечается, что лимонная кислота может стимулировать кашлевой рефлекс при определённых условиях, например, при вдыхании концентрированных растворов лимонной кислоты. Однако это не означает, что употребление апельсинов в пищу вызовет кашель.
Лимонная кислота — натуральный антиоксидант, содержащийся в апельсинах, лимонах, грейпфрутах и многих других цитрусовых. Согласно информации, опубликованной на сайте everydayhealth, она также используется в ряде непищевых продуктов, таких как косметика, моющие средства и фармацевтические препараты.
В одном исследовании было обнаружено, что лимонная кислота может вызывать кашель при вдыхании концентрированного раствора для проверки кашлевого рефлекса. Важно подчеркнуть, что в этом исследовании не оценивалось употребление апельсинов, а кашель возникал только после прямого вдыхания высоких концентраций лимонной кислоты.
Итак, хотя апельсины содержат лимонную кислоту, нет никаких доказательств того, что употребление апельсинов вызывает кашель или усиливает его. Однако у некоторых чувствительных людей кислые продукты могут вызывать лёгкое раздражение горла при его воспалении.
2. Помогает ли употребление апельсинов вылечить простуду?
Хотя апельсины не оказывают явного воздействия на симптомы кашля, они привлекают больше внимания из-за своей способности облегчать симптомы простуды.
Исследования показывают, что витамин С не предотвращает простуду, но может помочь сократить продолжительность заболевания и уменьшить тяжесть симптомов, если его принимать до того, как организм подвергнется инфицированию.
Это означает, что витамин С не является «лекарством от простуды», но при регулярном приеме он может быстрее восстановиться после вирусных инфекций.
Рекомендуемая суточная норма потребления витамина С
Как рекомендовано:
- Мужчины: 90 мг/день
- Женщины: 75 мг/день
- Максимальный предел: 2000 мг/день
В среднем апельсине содержится около 83 мг витамина С, что почти достаточно для удовлетворения суточной потребности. Однако, чтобы выяснить, может ли витамин С действительно помочь сократить симптомы простуды, во многих исследованиях используются дозы, значительно превышающие те, которые мы получаем из пищи.
Итак, употребление одних только апельсинов может быть недостаточным для заметного эффекта при простуде. Некоторые предпочитают принимать добавки с витамином С, но учтите:
- Не допускайте передозировки, так как это может вызвать расстройство желудка, диарею, изжогу или головную боль.
- Витамин С из натуральных продуктов, таких как апельсины, по-прежнему остается более безопасным и экологичным выбором.
3. Способы уменьшить кашель и простуду эффективнее, чем употребление апельсинов
Хотя апельсины питательны, они не лечат кашель и лишь отчасти помогают при простуде. Для облегчения симптомов кашля и простуды часто более эффективны следующие средства, рекомендованные во многих документах:
1. Пейте достаточное количество воды: вода помогает разжижать респираторный секрет, уменьшая ощущение сухости в горле.
2. Рассасывайте леденцы от кашля. Некоторые леденцы помогают смягчить горло и уменьшить раздражение, вызывающее кашель.
3. Пейте горячий чай или суп: тепло помогает расслабить слизистую оболочку горла, уменьшая дискомфорт.
4. Используйте мед: ложка меда может помочь облегчить кашель, особенно ночью (не для детей младше 1 года).
5. Полоскание горла теплой соленой водой: помогает очистить горло, облегчить боль и уменьшить раздражение.
6. Используйте увлажнитель воздуха: влажный воздух помогает уменьшить сухость в горле и кашель, вызванные раздражением.
Если симптомы сохраняются или ухудшаются, пациентам следует обратиться в медицинское учреждение для соответствующего обследования и консультации.
Для эффективного лечения кашля пациентам следует в первую очередь принимать такие меры, как употребление достаточного количества воды, меда, полоскание горла соленой водой или использование подходящих лекарств от кашля.
Читатели могут увидеть больше:
Источник: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm
Комментарий (0)