Помогает ли употребление апельсинов облегчить кашель?

SKĐS - Апельсины и другие цитрусовые издавна считаются богатым источником витамина С, который часто рекомендуют при кашле или простуде. Однако действительно ли употребление апельсинов помогает уменьшить кашель?

Когда появляются симптомы кашля или простуды, многие сразу же думают о витамине С — знакомом питательном веществе, содержащемся в апельсинах, лимонах и многих других фруктах, которое может помочь уменьшить кашель. Прием добавок с витамином С считается распространенным «трюком» для укрепления иммунитета.

1. Каким образом апельсины влияют на кашель?

Содержание

• 1. Каким образом апельсины влияют на кашель?
• 2. Помогает ли употребление апельсинов вылечить простуду?
• 3. Более эффективные способы облегчения кашля и простуды, чем употребление апельсинов.

Апельсины богаты витамином С, калием, кальцием и антиоксидантами, в том числе лимонной кислотой – природным компонентом цитрусовых.

Некоторые источники указывают на то, что лимонная кислота может стимулировать кашлевой рефлекс при определенных условиях, например, при вдыхании концентрированного раствора лимонной кислоты. Однако это не означает, что употребление апельсинов вызовет кашель.

Согласно информации, опубликованной на сайте everydayhealth, лимонная кислота — это природный антиоксидант, содержащийся в апельсинах, лимонах, грейпфрутах и ​​многих других цитрусовых. Она также используется в некоторых непищевых продуктах, таких как косметика, моющие средства и фармацевтические препараты.

В одном исследовании было отмечено, что лимонная кислота может стимулировать кашель, когда участники вдыхали концентрированный раствор для изучения кашлевого рефлекса. Важно подчеркнуть, что в этом исследовании не оценивалось влияние употребления апельсинов, и кашель возникал только при прямом вдыхании раствора лимонной кислоты высокой концентрации.

Таким образом, хотя апельсины содержат лимонную кислоту, нет никаких доказательств того, что употребление апельсинов вызывает кашель или ухудшает состояние. Однако у некоторых чувствительных людей кислые продукты могут вызывать легкое раздражение горла при его воспалении.

2. Помогает ли употребление апельсинов вылечить простуду?

Хотя апельсины не оказывают явного влияния на кашель, они более популярны благодаря своей способности облегчать симптомы простуды.

Исследования показывают, что витамин С не предотвращает простуду, но может помочь сократить продолжительность болезни и уменьшить тяжесть симптомов, если принимать его до заражения.

Это означает, что витамин С не является "лекарством от простуды", но при регулярном приеме он может быстрее восстановиться после вирусных инфекций.

Рекомендуемая дозировка витамина С

Согласно рекомендации:

• Мужчины: 90 мг/день
• Женщины: 75 мг/день
• Максимально допустимая доза: 2000 мг/день

В среднем один апельсин содержит около 83 мг витамина С, чего почти достаточно для удовлетворения суточной потребности. Однако, чтобы витамин С действительно помог сократить продолжительность симптомов простуды, во многих исследованиях используются более высокие дозы, чем те, которые получают из пищи.

Поэтому употребление одних только апельсинов может быть недостаточно для заметного улучшения состояния при простуде. Некоторые люди предпочитают принимать добавки с витамином С, но имейте в виду:

• Не превышайте рекомендуемую дозу, так как это может вызвать боли в желудке, диарею, изжогу или головную боль.
• Витамин С, получаемый из натуральных продуктов, таких как апельсины, остается более безопасным и экологичным вариантом.

3. Более эффективные способы облегчения кашля и простуды, чем употребление апельсинов.

• 

Хотя апельсины питательны, они не являются лекарством от кашля и лишь немного облегчают симптомы простуды. Для улучшения симптомов кашля и простуды обычно более эффективны следующие меры, рекомендуемые многими источниками:

1. Пейте много воды: вода помогает разжижать дыхательные выделения, уменьшая ощущение сухости и боли в горле.

2. Рассасывайте леденцы от кашля: некоторые виды леденцов от кашля могут успокоить горло и уменьшить раздражение, вызывающее кашель.

3. Пейте горячий чай или суп: тепло помогает расслабить слизистую оболочку горла, уменьшая дискомфорт.

4. Используйте мед: ложка меда может помочь уменьшить кашель, особенно ночью (не рекомендуется детям младше 1 года).

5. Полоскание горла теплой соленой водой: это помогает очистить горло, уменьшить боль и снять раздражение.

6. Используйте увлажнитель воздуха: влажный воздух помогает уменьшить сухость в горле и кашель, вызванный раздражением.

Если симптомы сохраняются или усиливаются, пациентам следует обратиться в медицинское учреждение для обследования и получения соответствующих рекомендаций.

Для эффективного лечения кашля пациентам следует уделять первостепенное внимание таким мерам, как обильное питье воды, употребление меда, полоскание горла соленой водой или использование соответствующих противокашлевых препаратов.

Читателям предлагается ознакомиться с дополнительной информацией:

Источник: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm