Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Что нужно есть для здоровья волос?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên16/03/2024


Здоровье волос и скорость их роста зависят от многих факторов, включая возраст, общее состояние здоровья, генетику, окружающую среду, рацион питания…

Из перечисленных выше факторов, питание — это тот фактор, который можно изменить и контролировать, чтобы улучшить здоровье волос. Соответственно, дефицит витамина B12, витамина D, биотина и железа в рационе может привести к выпадению волос.

Ниже приведены некоторые продукты, полезные для здоровья волос, по данным сайта о здоровье Healthline (США).

1. Яйца

Яйца — отличный источник белка и биотина, двух питательных веществ, необходимых для роста волос. Употребление достаточного количества белка способствует росту волос, поскольку волосяные фолликулы в основном состоят из белка. Недостаток белка может привести к выпадению волос.

Ăn gì để tóc khỏe?- Ảnh 1.

Яйца являются богатым источником белка и биотина — двух питательных веществ, необходимых для роста волос.

Между тем, биотин необходим для выработки кератина, который помогает поддерживать прочность волос.

2. Ягоды

Ягоды богаты полезными соединениями и витамином С.

Витамин С используется организмом для выработки коллагена — белка, который укрепляет волосы и предотвращает их ломкость и ломкость. Кроме того, витамин С помогает организму усваивать железо из пищи. Дефицит железа может вызвать анемию, которая негативно сказывается на здоровье волос.

3. Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и скумбрия, является отличным источником жирных кислот омега-3, которые могут способствовать росту волос.

Исследование, проведенное с участием 120 женщин, показало, что добавка, содержащая жирные кислоты омега-3, омега-6 и антиоксиданты, уменьшила выпадение волос и увеличила их густоту.

Жирная рыба также является хорошим источником белка, селена, витамина D3 и витаминов группы B, которые помогают сохранить волосы крепкими.

4. Сладкий картофель

Сладкий картофель — источник бета-каротина. В организме это вещество преобразуется в витамин А, который поддерживает здоровье волос.

Исследования показали, что витамин А может влиять на выработку кожного сала, что способствует здоровью волос. Однако Healthline предупреждает, что как дефицит, так и избыток витамина А может привести к выпадению волос.

5. Авокадо

Авокадо — питательный фрукт и источник полезных жиров.

Авокадо также содержит витамин Е, который способствует росту волос. Один плод (200 г) авокадо может обеспечить 28% суточной потребности организма в витамине Е.

Кроме того, для здоровья волос полезны болгарский перец, орехи и соевые бобы.



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data

Та же тема

Та же категория

«Богатые» цветы стоимостью 1 миллион донгов за штуку по-прежнему популярны 20 октября.
Вьетнамские фильмы и путь к «Оскару»
Молодые люди отправляются на Северо-Запад, чтобы провести там самое прекрасное время года – сезон сбора риса.
В сезон «охоты» на тростник в Биньлиеу

Тот же автор

Наследство

Фигура

Бизнес

Рыбаки Куангнгая каждый день приносят миллионы донгов, сорвав джекпот с креветок

Текущие события

Политическая система

Местный

Продукт