Какие продукты следует есть на завтрак, чтобы питать печень и улучшить здоровье почек?

Съешьте завтрак, богатый клетчаткой.

Клетчатка полезна для работы кишечника, улучшает пищеварение, способствует выведению токсинов из организма и снижает риск хронических заболеваний почек. Вместо блюд с избытком крахмала можно выбирать сладкий картофель и цельнозерновые продукты, чтобы восполнить запасы энергии в организме.

Кроме того, вы можете дополнить свой рацион высококачественным белком, чтобы защитить печень и способствовать детоксикации. Белок восстанавливает клетки печени и способствует ее регенерации. К продуктам, богатым белком, относятся яйца, молоко и тофу.

Традиционная китайская медицина утверждает, что «зеленые продукты» также полезны для печени. Можно употреблять в пищу некоторые зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат.

Иллюстративное изображение. (Источник изображения: Интернет)

Избегайте употребления в пищу продуктов из переработанного мяса.

Переработанное мясо не только легко превышает рекомендуемую калорийность, но и содержит чрезмерное количество натрия. Его употребление может не только вызывать повышение артериального давления, но и затруднять метаболизм этого вещества почками. Чрезмерное потребление переработанного мяса связано с повышенным риском развития жировой дистрофии печени.

Продукты, богатые витаминами

Существует множество видов витаминов, и содержание витаминов в каждом продукте различается. Некоторые продукты богаты витамином А, а другие — витамином С. Если вы хотите восполнить недостаток витамина А, вы можете найти его в яичных желтках, моркови и тыкве. Витамин С содержится в таких фруктах, как апельсины, лимоны и яблоки.

Прием витаминных добавок необходим организму, поскольку он может ускорить метаболизм, помочь предотвратить заболевания полости рта и, таким образом, повысить иммунитет и сопротивляемость организма.

Меньше приправ

Завтрак должен быть легким и исключать жареную пищу. Ежедневное потребление масла не должно превышать 25 граммов, а потребление соли — 4 грамма.

Помимо добавления соли в наш рацион, следует также уделять внимание ограничению потребления других соленых продуктов.

Продукты, богатые белком

Богатый белком завтрак из говядины, рыбы, курицы и соевых продуктов поможет повысить уровень белка в организме. Это также способствует снижению риска отеков и укреплению иммунитета. Поэтому для улучшения работы печени следует также выбирать богатый белком завтрак.

Правильно сочетайте напитки.

Утром можно запить кофе чашкой воды или стаканом соевого молока, чтобы завершить свой завтрак. Употребление черного кофе имеет множество преимуществ для организма, таких как профилактика болезни Паркинсона, уменьшение количества камней в желчном пузыре и предотвращение образования камней в почках и мочевыводящих путях, но помните, что его следует пить в умеренных количествах и в соответствующих объемах.

Источник: https://kinhtedothi.vn/an-gi-trong-bua-sang-giup-duong-gan-khoe-than.html