Ешьте завтрак с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка полезна для перистальтики кишечника, улучшает работу пищеварительной системы, способствует выведению токсинов из организма и снижает риск развития хронической болезни почек. Вместо блюд с высоким содержанием крахмала можно выбирать батат и цельнозерновые продукты, чтобы восполнить запасы энергии для организма.
Кроме того, вы можете употреблять продукты, содержащие высококачественный белок, чтобы защитить печень и способствовать её детоксикации. Белок восстанавливает клетки печени и способствует её регенерации. К продуктам, богатым белком, относятся яйца, молоко и тофу.
Традиционная китайская медицина считает, что «зелёные продукты» также полезны для печени. Можно употреблять в пищу зелёные овощи, например, брокколи и шпинат.
Не употребляйте в пищу переработанные мясные продукты.
Переработанное мясо не только легко превысить по калорийности, но и содержит много натрия. Его употребление не только вызывает повышенное кровяное давление, но и затрудняет метаболизм этого вещества почками. Употребление большого количества переработанного мяса связано с повышенным риском жировой болезни печени.
Продукты, богатые витаминами
Существует множество видов витаминов, и их содержание в разных продуктах питания неодинаково. Некоторые продукты богаты витамином А, другие — витамином С. Если вы хотите получить дополнительный витамин А, потребляйте яичные желтки, морковь и тыкву. Витамин С содержится в таких фруктах, как апельсины, лимоны и яблоки.
Прием витаминных добавок необходим организму, поскольку они могут ускорить обмен веществ, помочь предотвратить заболевания полости рта, тем самым способствуя повышению иммунитета и повышению сопротивляемости.
Меньше специй
Утренний рацион должен быть лёгким, без жареной пищи. Суточное потребление растительного масла не должно превышать 25 граммов, а соли — 4 грамма.
Помимо добавления соли, нам также следует обратить внимание на ограничение потребления других соленых продуктов.
Продукты, богатые белком
Богатый белком завтрак, включающий говядину, рыбу, курицу и соевые продукты, поможет увеличить количество белка в организме. Это также способствует снижению риска отёков и повышению иммунитета. Поэтому для улучшения работы печени также следует выбирать богатый белком завтрак.
Подходящие напитки
Вы можете сочетать употребление воды с чашкой кофе или стаканом соевого молока утром, чтобы завершить приём пищи. Чёрный кофе полезен для организма, например, предотвращает болезнь Паркинсона, уменьшает образование камней в желчном пузыре, помогает предотвратить образование камней в почках и мочевыводящих путях. Но помните, что пить его следует умеренно и в разумных количествах.
Источник: https://kinhtedothi.vn/an-gi-trong-bua-sang-giup-duong-gan-khoe-than.html
Комментарий (0)