Что есть на завтрак, чтобы питать печень и поддерживать здоровье почек?

Ешьте завтрак с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка полезна для моторики кишечника, помогает улучшить работу пищеварительной системы, поддерживает процесс выведения токсинов из организма и снижает риск хронического заболевания почек. Вместо продуктов, содержащих слишком много крахмала, можно выбирать сладкий картофель и продукты из цельной пшеницы, чтобы восполнить запасы энергии для организма.

Кроме того, вы также можете употреблять продукты, содержащие высококачественный белок, чтобы защитить печень и помочь ей вывести токсины. Белок восстанавливает клетки печени, способствуя ее регенерации. К продуктам, богатым белком, относятся яйца, молоко и тофу.

Традиционная китайская медицина считает, что «зеленые продукты» также полезны для печени. Вы можете есть зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат.

Иллюстрация фото. (Источник фото: Интернет)

Не ешьте обработанные мясные продукты.

Обработанное мясо не только содержит много калорий, но и содержит много натрия. Их употребление не только приводит к повышению артериального давления, но и затрудняет метаболизм этого вещества почками. Употребление большого количества переработанного мяса связано с повышенным риском развития жировой болезни печени.

Продукты, богатые витаминами

Существует много видов витаминов, и их содержание в разных продуктах питания неодинаково. Некоторые продукты богаты витамином А, некоторые — витамином С. Если вы хотите восполнить запасы витамина А, вы можете обратить внимание на яичные желтки, морковь и тыкву. Витамин С содержится в таких фруктах, как апельсины, лимоны и яблоки.

Прием витаминных добавок необходим организму, поскольку они могут ускорить обмен веществ, помочь предотвратить заболевания зубов, тем самым способствуя повышению иммунитета и повышению сопротивляемости организма.

Меньше специй.

Утренний рацион должен быть легким, без жареной пищи. Ежедневное потребление растительного масла не должно превышать 25 граммов, а потребление соли — 4 грамма.

Помимо добавления соли, нам также следует обратить внимание на ограничение потребления других соленых продуктов.

Продукты, богатые белком

Богатый белком завтрак из говядины, рыбы, курицы и соевых продуктов поможет увеличить уровень белка в организме. Это также помогает снизить риск возникновения отеков и повысить иммунитет организма. Поэтому для улучшения работы печени следует также выбирать завтрак, богатый белком.

Соответствующие напитки

Для завершения приема пищи утром можно выпить воду, чашку кофе или стакан соевого молока. Употребление черного кофе приносит организму человека много пользы, например, профилактику болезни Паркинсона, уменьшение образования камней в желчном пузыре, предотвращение образования камней в почках и мочевыводящих путях, но помните, что пить его следует умеренно и в разумных количествах.

Источник: https://kinhtedothi.vn/an-gi-trong-bua-sang-giup-duong-gan-khoe-than.html