Врач 24/7: Может ли голодание и употребление щелочной воды вылечить болезни?

«В последнее время я заметила тенденцию к ежедневному голоданию и употреблению щелочной воды для лечения болезней. Полезен ли этот метод для здоровья? Также, не могли бы вы посоветовать мне, какая диета лучше всего подходит для моего здоровья?» (Л. Лам, Хошимин).

Доктор Чыонг Ле Луй На, заместитель заведующего отделением питания в больнице тропических болезней (Хошимин), поясняет: «В настоящее время некоторые люди следуют тенденции интервального голодания – то есть, едят циклически, например, только в течение 8-часового окна и голодают оставшиеся 16 часов дня. Некоторые исследования показывают, что при правильном и соответствующем физическому состоянию метод может помочь контролировать вес, улучшать уровень сахара в крови и снижать риск метаболических заболеваний».

Некоторые люди придерживаются практики интервального голодания, которая предполагает прием пищи циклически, например, питание только в течение 8-часового окна, а оставшиеся 16 часов дня — голодание.

Иллюстрация: ИИ

Однако длительное и полное голодание без медицинского наблюдения может привести к ряду последствий: дефициту энергии, гипогликемии, потере мышечной массы и повреждению внутренних органов. Эта практика особенно не подходит для детей, пожилых людей, беременных женщин и лиц, проходящих лечение от хронических заболеваний (таких как диабет или сердечно-сосудистые заболевания).

Может ли щелочная вода лечить болезни?

Что касается щелочной воды, это тип воды с более высоким pH, чем у обычной фильтрованной воды. Некоторые люди считают, что щелочная вода помогает нейтрализовать кислоту в организме и лечить болезни. Однако в настоящее время недостаточно научных доказательств, подтверждающих, что ежедневное употребление щелочной воды может предотвратить или вылечить болезни.

Организм обладает очень хорошим механизмом саморегуляции pH благодаря почкам и легким, поэтому дополнительное употребление щелочной воды не требуется, а чрезмерное ее использование может нарушить кислотно-щелочной баланс.

Какая диета полезна для здоровья?

• Употребляйте разнообразную пищу: чередуйте различные группы продуктов, такие как углеводы, белки, полезные жиры, овощи и фрукты.
• Ограничьте потребление сахара, соли и насыщенных жиров: это снизит риск таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
• Употребляйте в пищу много зеленых овощей и свежих фруктов: они содержат витамины, минералы и клетчатку.
• Пейте достаточно воды каждый день: примерно 1,5-2 литра фильтрованной воды, при этом щелочная вода не обязательно должна быть щелочной.
• Принимайте пищу в положенное время.
• Сочетайте это с регулярной ежедневной физической активностью.

Такие тенденции, как голодание или употребление щелочной воды, не являются «чудодейственными средствами». Они не могут заменить здоровое питание и научно обоснованный образ жизни. Если вы хотите улучшить свое здоровье, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы получить рекомендации, наиболее подходящие для ваших индивидуальных потребностей.

Читатели могут задавать вопросы в разделе «Врач 24/7» , оставляя комментарии под статьей или отправляя их по электронной почте на адрес suckhoethanhnien247@gmail.com .

Вопросы будут перенаправлены врачам, экспертам и другим специалистам, которые ответят на них для наших читателей.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-uong-nuoc-kiem-co-chua-duoc-benh-185250401225837951.htm