Удивительно, но драгоценные овощи полезны для уровня сахара в крови, диабетикам следует употреблять их в пищу, чтобы продлить жизнь.

GĐXH - Руккола чрезвычайно богата питательными веществами, которые помогают предотвратить и ограничить прогрессирование диабета 2 типа.

Какие питательные вещества содержит руккола для здоровья?

Руккола, также известная как руккола, — овощ, произрастающий в Средиземноморье, Египте, восточной Турции... Он широко используется во многих странах, особенно в западных. В настоящее время руккола постепенно появляется и на вьетнамском рынке.

Причина, по которой этот овощ называется рукколой, заключается в том, что он растет очень быстро. Что касается вкуса, то при употреблении овоща мы почувствуем его слегка горьковатый, слегка кислый и пряный вкус.

Иллюстрация

С точки зрения пищевого состава этот овощ известен как чрезвычайно богатый питательными веществами, с высоким содержанием витаминов А и С и низким содержанием калорий. Кроме того, овощи содержат витамины группы В, К, фолиевую кислоту, железо, кальций и магний. Две полные тарелки рукколы содержат не более 80 калорий, богаты клетчаткой и витаминами, надолго сохранят чувство сытости, улучшат состояние кожи, помогут похудеть и оставаться в форме...

Использование салата-рукколы

Полезен для диабетиков.

В 2016 году исследование ученых показало, что употребление рукколы в частности и зеленых овощей в целом может предотвратить и ограничить прогрессирование диабета 2 типа.

Причина этого эффекта в том, что в рукколе содержится большое количество экстракта рукколы, который обладает антидиабетическим действием. Кроме того, большое количество клетчатки также является важным фактором, способствующим стабилизации уровня сахара в крови и снижению резистентности к инсулину.

Иллюстрация

Укрепление здоровья костей

Листья рукколы являются богатым источником витамина К. Он считается важным питательным веществом для развития и поддержания здоровья костей.

Соответственно, витамин К поддерживает синтез белка остеокальцина, который необходим для формирования прочной костной ткани. Некоторые исследования показывают, что употребление достаточного количества витамина К может снизить риск переломов костей и остеопороза у пожилых людей.

Полезен для сердца, предотвращает инсульт

Листья рукколы богаты антиоксидантами и природными нитратными соединениями, что в некоторой степени способствует улучшению здоровья сердца. Нитраты также способствуют расширению кровеносных сосудов, снижению артериального давления и улучшению кровообращения. Таким образом, употребление в пищу богатых нитратами зеленых листовых овощей, таких как руккола, может помочь снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Поддержка пищеварительной системы

Благодаря высокому содержанию клетчатки руккола способствует улучшению пищеварения. Клетчатка не только способствует пищеварению, но и поддерживает здоровый микробиом кишечника. Это может снизить риск возникновения проблем с пищеварением, таких как запор, колит и синдром раздраженного кишечника.

Укрепите свою иммунную систему

Руккола также богата витамином С, витамином А и другими антиоксидантами, такими как бета-каротин и лютеин. Эти вещества помогают укрепить иммунную систему организма, противостоящую воздействию свободных радикалов, снижая риск возникновения хронических заболеваний, таких как рак и дегенерация желтого пятна.

Примечание: поскольку овощи небольшие и легкие, вам не нужно есть их слишком много за каждый прием пищи, чтобы получить достаточное количество витаминов и минералов.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-ngo-loai-rau-xuat-hien-o-cho-viet-tot-cho-duong-huet-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-de-keo-dai-tuoi-tho-172241125112837428.htm