Секреты здоровья и красоты с 7 продуктами, богатыми витамином Е

Добавление в рацион продуктов, богатых витамином Е, также является эффективным способом улучшить здоровье и состояние кожи. Если вы хотите иметь сияющую и гладкую кожу, не пропустите 7 продуктов, перечисленных ниже...

Витамин Е — один из мощных антиоксидантов, приносящий огромную пользу здоровью, особенно коже. Вот некоторые примеры применения витамина Е в косметических целях:

Поэтому добавление в рацион продуктов, богатых витамином Е, является здоровым способом улучшить здоровье и состояние кожи.

Ниже приведены некоторые продукты, богатые витамином Е, которые вы можете добавить в свой ежедневный рацион:

1. Фисташки содержат много витамина Е.

Фисташки, как известно, богаты витаминами и жирами. Особенно много в этом виде орехов витамина Е, который питает и увлажняет кожу.

В 100 г фисташек содержится 2,9 мг витамина Е. Витамин Е в фисташках также помогает контролировать уровень инсулина и улучшает кровообращение, уменьшая акне. Регулярное употребление фисташек не только способствует сохранению красивой и здоровой кожи, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает общее состояние здоровья.

Секреты здоровья и красоты с 7 продуктами, богатыми витамином Е

Фисташки богаты витамином Е, который помогает питать и увлажнять кожу.

2. Кешью

Помимо фисташек, кешью также является вкусным продуктом, содержащим множество витаминов, особенно витамин Е. Соответственно, 100 г жареного кешью содержат около 0,9 мг витамина Е, который способствует улучшению состояния кожи, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, улучшению состояния суставов и мышц, а также укреплению иммунной системы...

3. Лосось

Лосось содержит большое количество витамина Е, который помогает улучшить здоровье кожи, укрепить иммунитет и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания... В частности, 100 г мяса лосося содержат около 1,1 мг витамина Е. Вы можете готовить лосося во многих различных блюдах, чтобы увеличить количество этого микроэлемента.

Секреты здоровья и красоты с 7 продуктами, богатыми витамином Е

Лосось содержит большое количество витамина Е, который способствует улучшению здоровья кожи, укреплению иммунитета и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний...

4. Осьминог

Осьминог — морепродукт, богатый витамином Е, который способствует глубокому укреплению кожи: в 100 г осьминога содержится 1,2 мг этого витамина. Благодаря содержанию витаминов и минералов, употребление осьминога в пищу способствует тому, что кожа становится более яркой, здоровой и гладкой.

Витамин Е в осьминоге помогает улучшить функцию кровеносных сосудов, улучшить и стабилизировать клетки, способствует восстановлению кожи после повреждений и эффективно способствует уменьшению морщин.

5. Малина

Малина — это фрукт, содержащий большое количество витаминов, особенно витамина Е, марганца, витамина К...

В 100 г малины содержится 0,9 мг витамина Е. Эта ягода богата питательными веществами, ее можно добавлять в блюда для повышения сопротивляемости организма.

Благодаря содержанию витамина Е малина помогает организму предотвратить старение, даря коже молодость и сияние. Вы можете выбрать свежую или замороженную малину, добавлять её в блюда на завтрак, десерты...

6. Шпинат

У шпината много названий, в том числе шпинат, нут... Это овощ с высокой пищевой ценностью. В частности, в 100 г шпината содержится около 2,0 мг витамина Е.

Кроме того, этот овощ также содержит некоторые важные питательные вещества, такие как витамины С и А, минералы, клетчатку и железо, которые являются мощными антиоксидантами, борются со свободными радикалами в организме, предотвращают некоторые виды рака... Вы можете использовать этот овощ для выжимания сока или перерабатывать его во множество вкусных и питательных блюд.

Секреты здоровья и красоты с 7 продуктами, богатыми витамином Е

Шпинат имеет высокую пищевую ценность.

7. Подсолнечное масло и семена

Семена подсолнечника богаты витамином Е и фолиевой кислотой, которые питают кожу изнутри. Однако этот вид семян довольно калорийный, и чрезмерное употребление может привести к набору веса.

Подсолнечное масло, в свою очередь, получают из семян подсолнечника, в основном методом холодного отжима, что гарантирует сохранение питательных веществ и витаминов. Помимо обильного содержания витамина Е, это масло также богато омега-3 и омега-6, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови и улучшению общего состояния здоровья.

По данным SK&DS

Источник