Планируя провести здоровый и счастливый год после возвращения к стабильному рабочему графику в Тет, многие люди начинают планировать занятия спортом, чтобы скорректировать форму тела, эффективно работать и сохранять оптимистичный и жизнерадостный настрой.
Занимайтесь спортом, чтобы быть счастливыми и здоровыми - Фото: TTD
Что делают люди, чтобы провести год, полный смеха?
Планируйте подробно
Многие люди строят планы для себя. У г-жи Х. есть подробный план: на завтрак она по-прежнему ест крахмал, но в качестве крахмала она может использовать небольшой сладкий картофель или небольшую кукурузу. Она по-прежнему ест рыбу, мясо... и особенно много овощей.
Чтобы сбросить 5 кг за год, г-жа Х. также поставила себе цель сбрасывать по 1–3 кг каждый месяц в феврале и марте, а остальное распределить поровну между месяцами. Таким образом, каждый последующий месяц вам нужно будет сбрасывать всего 300 г, чтобы достичь своего плана.
Г-жа НТЛ (42 года) составила конкретный план на год, например, в феврале есть меньше мяса и больше овощей, в марте сосредоточиться на хорошем ночном сне, в апреле пить достаточно воды, в мае больше смеяться, в июне сократить потребление сахара и соли...
Г-жа Л. сказала, что в последнее время она заметила признаки того, что ее здоровью требуется больше внимания. В молодые годы она часто строила планы, связанные с финансами и карьерой, но теперь она считает, что ее самым ценным активом является здоровье.
Г-жа Л. считает, что необходимо разбить цели на более мелкие, чтобы их было легче достичь. Будучи дисциплинированным человеком, г-жа Л. полагает, что сможет осуществить намеченный ею план.
Некоторые женщины планируют заводить будильник на минуту раньше каждый день, смотреть телевизор только полчаса каждый день, пользоваться социальными сетями полчаса, носить с собой шагомер и ходить не менее 20 минут каждый день, составлять график веса, чтобы каждую неделю отслеживать свой вес и объем талии, делать добрые дела, чтобы помочь кому-то, участвовать в...
Женщины заботятся не только о физическом здоровье, но и о психическом здоровье, например, о том, как всегда быть оптимистами, любить жизнь, всегда смеяться... иметь состояние всестороннего здоровья.
Постарайтесь вовремя есть и спать.
Магистр наук. Тран Нгок Луу Фыонг, преподаватель Медицинского университета Фам Нгок Тхать в городе Хошимин, сказал, что планирование счастливого и здорового года, как упомянуто выше, очень хорошо. Важно то, как регулярно выполнять этот план.
Каждому человеку достаточно тратить на ходьбу всего около 90 минут в неделю. Очень полезно ходить пешком через день по 20–25 минут в день. На самом деле многие люди покупают беговые дорожки и приносят их домой, но через некоторое время убирают их, и их план тренировок «срывается на полпути».
Чтобы сохранять хорошее настроение, доктор Фуонг рекомендует вовремя есть и спать. Кажется, что это несколько коротких слов, но их трудно произнести. Некоторые люди рано ложатся спать в один день и поздно ложатся спать на следующий. Некоторые люди едят рано, некоторые поздно. По словам доктора Фуонг, пунктуальность означает, что время приема пищи и сна может колебаться в пределах 1 часа. Кроме того, следует ограничить употребление стимуляторов, алкоголя...
Доктор Нго Суан Диеп (факультет психологии, Университет социальных и гуманитарных наук , Хошимин) сказал, что многие люди разделили годовую цель на более мелкие цели, такие как планы на месяц, неделю, день и т. д., что очень хорошо. Каждый планировщик должен четко понимать свои сильные и слабые стороны и предвидеть трудности, которые могут легко повлиять на планы.
По словам доктора Дьепа, чтобы иметь возможность реализовать этот план, вам следует вести ежедневный дневник, чтобы понимать себя, развивать свои сильные стороны и ограничивать свои слабости...
Источник: https://tuoitre.vn/bi-quyet-vui-khoe-ca-nam-20250211081813691.htm
Комментарий (0)