Грейпфрут: неожиданные преимущества в снижении веса и артериального давления

Грейпфрут сочный и имеет характерный кисло-сладкий вкус. Многие исследования показывают, что грейпфрут богат питательными веществами и биологически активными соединениями, которые могут способствовать снижению веса и регулировать артериальное давление.

Одним из важных компонентов грейпфрута, способствующих снижению веса, является клетчатка. Клетчатка играет важную роль в создании чувства сытости, тем самым помогая сократить потребление пищи. Таким образом, по данным сайта о здоровье Verywellfit (США), количество поступающих в организм калорий уменьшится.

Грейпфрут содержит много питательных веществ, которые способствуют снижению веса и нормализуют артериальное давление.

ФОТО: ИИ

Низкокалорийный, богатый витамином С

Кроме того, грейпфрут низкокалорийный, поэтому отлично подходит для людей, соблюдающих диету. Средний грейпфрут весит около 250–300 граммов. Съедобная мякоть грейпфрута содержит 80–100 калорий. Поэтому грейпфрут — идеальный выбор для тех, кто хочет контролировать количество калорий в своем ежедневном рационе.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Medicinal Food, показало, что люди, съедавшие 115–125 граммов грейпфрута перед едой, как правило, теряли больше веса, чем те, кто этого не делал. Кроме того, у них также улучшилась инсулинорезистентность. Ученые полагают, что грейпфрут может положительно влиять на обмен веществ, способствуя регулированию веса.

Исследования, опубликованные в журнале Medical News Today, также показывают, что грейпфрут улучшает чувствительность крови к инсулину. Это важный фактор, связанный с накоплением жира в организме.

Грейпфрут не только богат клетчаткой, но также витаминами и антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление. Между тем, воспаление является основной причиной многих хронических заболеваний.

Грейпфрут богат витамином С. На самом деле, витамин С — это не только витамин, но и мощный антиоксидант, помогающий защитить организм от окислительного стресса и воспалений.

Витамин С в грейпфруте помогает уменьшить воспаление и поддерживает функцию эндотелия сосудов, тем самым способствуя контролю артериального давления. Многочисленные исследования показали, что витамин С в грейпфруте защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, замедляет процесс старения и уменьшает системное воспаление.

Помимо витамина С, грейпфрут также содержит растительные соединения, такие как флавоноиды и каротиноиды. Исследования показывают, что содержащиеся в грейпфруте флавоноиды, такие как нарингин и гесперидин, улучшают эластичность кровеносных сосудов, тем самым способствуя контролю артериального давления и улучшая здоровье сердца.

Заметки при употреблении грейпфрута

Грейпфрут влияет на ферменты печени, изменяя способ метаболизма лекарств. Таким образом, грейпфрут может взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами, такими как статины и препараты для лечения артериальной гипертензии. Поэтому, если человек принимает рецептурные препараты, ему следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять грейпфрут в свой ежедневный рацион, сообщает Verywellfit .

Источник: https://thanhnien.vn/buoi-loi-ich-khong-ngo-khi-vua-giup-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250425185147846.htm