Одним из важных компонентов грейпфрута, способствующих снижению веса, является клетчатка. Она играет важную роль в создании чувства сытости, помогая уменьшить количество потребляемой пищи. Таким образом, по данным сайта о здоровье Verywellfit (США), снижается количество поступающих в организм калорий.
Грейпфрут содержит множество питательных веществ, способствующих снижению веса и нормализации артериального давления.
ФОТО: ИИ
Низкокалорийный, богатый витамином С
Кроме того, грейпфрут низкокалорийный, что делает его отличным выбором для тех, кто сидит на диете. Средний грейпфрут весит около 250–300 граммов. Съедобная мякоть грейпфрута содержит 80–100 калорий. Поэтому грейпфрут — идеальный выбор для тех, кто хочет контролировать потребление калорий.
Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Medicinal Food», показало, что люди, съедавшие 115–125 граммов грейпфрута перед едой, теряли больше веса, чем те, кто этого не делал. У них также наблюдалось снижение инсулинорезистентности. Ученые считают, что грейпфрут может оказывать положительное влияние на обмен веществ, способствуя регуляции веса.
Исследование, опубликованное в журнале Medical News Today, также показывает, что грейпфрут улучшает чувствительность к инсулину в крови — важный фактор, связанный с накоплением жира в организме.
Грейпфрут не только богат клетчаткой, но и содержит множество витаминов и антиоксидантов, обладающих противовоспалительным действием. Между тем, воспаление является основной причиной многих хронических заболеваний.
Грейпфрут богат витамином С. На самом деле, витамин С — это не только витамин, но и мощный антиоксидант, помогающий защитить организм от окислительного стресса и воспалений.
Витамин С в грейпфруте помогает уменьшить воспаление и поддерживает функцию эндотелия сосудов, тем самым способствуя контролю артериального давления. Многочисленные исследования показали, что витамин С в грейпфруте защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, замедляет процесс старения и уменьшает системное воспаление.
Помимо витамина С, грейпфрут также содержит растительные соединения, такие как флавоноиды и каротиноиды. Исследования показывают, что содержащиеся в грейпфруте флавоноиды, такие как нарингин и гесперидин, улучшают эластичность кровеносных сосудов, тем самым способствуя контролю артериального давления и улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.
Заметки при употреблении грейпфрута
Грейпфрут влияет на ферменты печени, которые изменяют метаболизм лекарств. В результате грейпфрут может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как статины и препараты от давления. Поэтому, если вы принимаете рецептурные препараты, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять грейпфрут в свой рацион, сообщает Verywellfit .
Источник: https://thanhnien.vn/buoi-loi-ich-khong-ngo-khi-vua-giup-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250425185147846.htm
Комментарий (0)