Что лучше начать утро с прогулки: прогуляться или выпить кофе?

Для многих людей привычка начинать утро с прогулки и выпивания кофе. Но большинство не обращает внимания на порядок этих действий. Так что же полезнее для здоровья: прогулка или кофе в первую очередь?

У многих людей есть привычка просыпаться, выпивать стакан воды, а затем идти на прогулку, не завтракая и не выпивая кофе. Для прогулок легкой и умеренной интенсивности это вполне подходящий и полезный вариант, согласно медицинскому сайту Healthline (США).

Употребление кофе перед прогулкой может помочь улучшить выносливость во время физических упражнений.

ФОТО: Создано Н. Куи из GM

Тем, кто склонен к расстройству желудка, будет комфортнее сначала прогуляться, а затем выпить кофе.

Для тех, у кого при употреблении кофе натощак легко возникают расстройства желудка, рекомендуется сначала прогуляться, а затем выпить кофе. Кроме того, утренние прогулки на свежем воздухе помогают организму получить доступ к естественному свету, регулируют биологические часы и способствуют повышению умственной активности.

Употребление кофе перед походом помогает уменьшить чувство усталости.

Между тем, тем, кто регулярно ходит быстрым шагом, занимается пешим туризмом или высокоинтенсивными тренировками, употребление кофе перед тренировкой может принести некоторую пользу. Кофеин — это стимулятор центральной нервной системы, который может уменьшить усталость и повысить бдительность.

Многочисленные исследования показали, что кофеин может улучшить результаты в некоторых видах упражнений на выносливость и высокоинтенсивных тренировках.

Однако это не означает, что чем больше кофе вы пьете, тем лучше. Чрезмерное употребление может вызвать учащенное сердцебиение, беспокойство или расстройство пищеварения. Если вы хотите попробовать это, пейте кофе в умеренных количествах и следите за реакцией своего организма.

Выпейте кофе примерно через 30-60 минут после пробуждения.

После пробуждения организм автоматически увеличивает выработку кортизола — гормона, который помогает поддерживать бодрость по утрам. У некоторых людей употребление кофеина сразу после пробуждения может повлиять на уровень кортизола, что потенциально может привести к нервозности, тремору, тошноте или усталости. Если вы испытываете это, подождите 30-60 минут после пробуждения, прежде чем пить кофе.

Людям с гастритом или изжогой следует подумать о том, чтобы пить кофе после легкого приема пищи.

В частности, людям с гастритом или гастроэзофагеальным рефлюксом следует обращать внимание на реакцию своего организма. В этом случае, по данным Healthline , более приятным вариантом будет сначала прогулка, легкий завтрак, а затем кофе после еды.

Источник: https://thanhnien.vn/buoi-sang-nen-di-bo-hay-uong-ca-phe-truoc-185260513194751527.htm