Фрукты содержат белок.

Когда речь заходит о белке, многие сразу вспоминают яйца, мясо, рыбу, бобовые или пищевые добавки для тех, кто посещает спортзал.

Однако фрукты также вносят свой вклад в ежедневное потребление белка, особенно если их добавлять в блюда.

Дженна Брэддок, диетолог из Флориды, США, поделилась: «Фрукты обычно известны как источник углеводов, но многие из них также содержат небольшое количество белка и некоторое количество жира».

Хотя фрукты не являются основным источником белка, включение в рацион нескольких источников белка поможет вам обеспечить необходимое общее потребление белка, как утверждает медицинский сайт Everyday Health .

Масло

В 150 г авокадо содержится 3 г белка. Однако следует отметить, что авокадо содержит больше калорий, чем другие фрукты.

В каждых 150 г сливочного масла содержится 3 г белка.

Фото: ИИ

По словам Кимберли Гомер, диетолога из США, авокадо содержит не только белок, но и полезные жиры, которые помогают бороться с воспалением и создают чувство сытости.

маракуйя

250 г маракуйи содержат приблизительно 5,2 г белка и 24,5 г клетчатки. Это количество клетчатки почти удовлетворяет 90% суточной потребности организма в клетчатке.

Этот фрукт отлично подходит для пищеварения, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и способствует контролю веса.

Гуава содержит не только витамин С, но и белок.

В каждых 250 г гуавы содержится приблизительно 4,2 г белка и почти 9 г клетчатки.

Гуава может помочь дольше сохранять чувство сытости и способствовать стабилизации артериального давления, особенно у людей с диабетом 2 типа.

Джекфрут

Джекфрут имеет волокнистую текстуру и часто используется в качестве заменителя мяса в вегетарианских блюдах. Однако содержание белка в джекфруте составляет лишь очень малую долю от содержания белка в мясе. В каждых 150 г джекфрута содержится приблизительно 2,8 г белка.

Гранат

170 г зерен граната содержат приблизительно 3 г белка, 7 г клетчатки и множество противовоспалительных соединений, полезных для сердечно-сосудистой системы.

Мечтать

В каждых 120 г сушеных абрикосов содержится 2,2 г белка. Вы также можете рассматривать их как источник белка.

Банан

Бананы — это не только удобная закуска, но и источник значительного количества белка. 120 г банана содержат примерно 1,5 г белка, а также 3,5 г клетчатки, витамины группы В и С и минералы, такие как калий и медь.

киви

180 г киви содержат почти 2 г белка и клетчатки. Клетчатка помогает размягчить стул, эффективно способствуя регулярному опорожнению кишечника и бесперебойному пищеварению.

Источник: https://thanhnien.vn/cac-loai-trai-cay-co-chua-protein-185250625041352764.htm