Как выбрать правильные кроссовки для бега

Выбор обуви, обеспечивающей устойчивость и комфорт, гарантирует хорошую поддержку стопы во время бега, особенно для людей с деформациями или заболеваниями стопы.

Правильно подобранная обувь — это первый аксессуар, необходимый бегуну, занимающемуся этим видом спорта. Наиболее важными факторами при покупке обуви являются хорошая посадка, поддержка и устойчивость стопы. По мнению специалистов спортивной медицины, обувь лучше покупать в конце дня, поскольку ноги в это время отекают так же, как и после тренировки.

Обувь с высокой степенью поддержки часто более удобна для людей с плоскостопием или искривлением стопы внутрь, подошвенным фасциитом или артритом нижних конечностей. Если у вас нормальный свод стопы и нет проблем со стопами или коленями, вам не нужна обувь с высокой степенью поддержки или устойчивости.

Интенсивность физической активности также является фактором, который следует учитывать при выборе обуви. Например, людям, которые часто бегают или бегают по неровной местности, следует покупать обувь с прочной подошвой, например, кроссовки для бега по пересеченной местности.

На специализированных сайтах по продаже спортивной обуви часто классифицируют обувь по уровню поддержки стопы, типу стопы и конкретному виду спорта. Бегуны могут найти обувь, подходящую для их состояния стопы и целей в беге, ниже.

Минималистичная обувь

Минималистичная обувь, также известная как «обувь для ходьбы босиком», имеет тонкую подошву и одинаковую высоту от пятки до носка. Она легко гнется и имеет глубокие канавки на подошве. Такая конструкция обеспечивает большую гибкость в средней части стопы и пальцах ног, что делает ее подходящей для людей, испытывающих боль в пальцах ног.

Бегуны, любящие экспериментировать, часто выбирают минималистичную обувь, которая обеспечивает меньшую поддержку, чем традиционные модели. Такая обувь заставляет мышцы стопы и голени работать интенсивнее для поддержания стабильности и снижения ударной нагрузки на землю. Однако людям с плоскостопием минималистичная обувь может показаться неудобной или проблематичной. Если вы ведете активный образ жизни и хотите попробовать такую обувь, следует постепенно к ней привыкать, чтобы избежать травм.

Правильно подобранная обувь поможет вам чувствовать себя комфортно во время бега. Фото: Freepik — Правильно подобранная обувь поможет вам чувствовать себя комфортно во время бега. Фото: *Freepik*

Обувь, обеспечивающая поддержку и контроль движений.

Для людей с артритом, тендинитом или пронацией хорошим вариантом являются спортивные кроссовки с контролем движения. Эти кроссовки имеют приподнятую или изогнутую промежуточную подошву с жестким пластиковым корпусом. Такая конструкция помогает отделить пятку от передней части стопы. Контроль движения обеспечивает большую стабильность, поддерживая пронацию стопы.

устойчивая обувь

Обувь со стабилизаторами обеспечивает хорошую поддержку, но меньший контроль движений стопы по сравнению с другими типами обуви. Обувь со стабилизаторами подходит для стоп, которые не слишком выступают или не нуждаются в дополнительной поддержке. Ее часто выбирают бегуны, которые предпочитают гибкую обувь жесткой подошве.

Обувь с амортизацией

Обувь с амортизацией подходит тем, кто предпочитает обувь с хорошей амортизацией. Она менее жесткая и обеспечивает меньшую фиксацию, чем другие модели, и может сгибаться наполовину. Людям с жесткой стопой и высоким сводом стопы она часто кажется более удобной. Однако она не подходит тем, у кого пронация стопы или нестабильность стопы или голеностопного сустава.

Ань Нгок (по данным Verywell Health )

Ссылка на источник