Простые способы профилактики диабета

Узнайте больше простых способов профилактики диабета.

Новое исследование, представленное на ежегодной конференции Европейской ассоциации по изучению диабета (EASD) в 2024 году, выявило еще один способ снизить риск развития диабета почти на 50% за счет улучшения режима сна.

Ученые из Лейденского университета (Нидерланды) изучили связь между продолжительностью сна, диабетом и распределением жировой ткани в организме у более чем 5000 участников, большинство из которых были в возрасте около 55 лет.

Участники сообщили о своем обычном режиме пробуждения и отхода ко сну.

Поздний отход ко сну может нарушить циркадный ритм, что может привести к нарушениям обмена веществ и, в конечном итоге, к диабету 2 типа.

Затем авторы разделили участников на 3 группы:

• Группа 1 — тип с поздним циркадным ритмом, включает тех, кто ложится спать позже всех.
• Группа 2 — ранний тип циркадного ритма, включает процент людей, которые ложатся спать раньше всех.
• Группа 3 — промежуточный циркадный ритм, включает людей, которые ложатся спать не слишком рано и не слишком поздно.

В течение почти 7-летнего периода наблюдения у 225 человек развился диабет 2 типа.

Доброе утро! Приглашаем вас продолжить чтение статьи о здоровье «Открытие еще одного простого способа профилактики диабета» на странице новостей о здоровье Thanh Nien Online от 23 сентября. Вы также можете прочитать другие статьи о диабете, такие как: «Как узнать о времени приема пищи, которое помогает пожилым людям предотвратить диабет»; «Привычки многих людей, которые легко приводят к диабету…»

Какую пользу приносят физические упражнения пожилым людям?

Процесс старения сопровождается снижением физической активности. Поэтому регулярные физические упражнения имеют решающее значение для здоровья пожилых людей. Физическая активность помогает укрепить здоровье, продлить жизнь и значительно улучшить ее качество.

Регулярные физические упражнения приносят пожилым людям следующие преимущества:

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы. Одно из главных преимуществ физических упражнений — улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, особенно с учетом того, что риск сердечных заболеваний возрастает с возрастом. Многочисленные научные исследования показывают, что регулярные физические упражнения значительно снижают риск сердечных заболеваний и инсульта у пожилых людей, сообщает Healthline (США).

Регулярные физические упражнения помогают пожилым людям лучше справляться с хроническими заболеваниями, такими как диабет и высокое кровяное давление.

Исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологии, показало, что даже умеренные физические нагрузки, такие как быстрая ходьба, могут снизить кровяное давление, улучшить уровень холестерина и повысить функцию сердца. Эксперты рекомендуют пожилым людям заниматься умеренными физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Доброе утро! Приглашаем вас продолжить чтение статьи «Какую пользу приносят физические упражнения пожилым людям?» на странице новостей о здоровье Thanh Nien Online от 23 сентября. Вы также можете найти другие статьи о пожилых людях, такие как: «Новаторское влияние на продолжительность жизни пожилых людей при употреблении овощей с рыбой»; «Сколько шагов должны проходить пожилые люди каждый день, чтобы жить дольше?»...

3 вида зеленых овощей, которые людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует употреблять в пищу в первую очередь.

Листовые зеленые овощи — незаменимый компонент здорового питания. Питательные вещества, содержащиеся в зеленых овощах, обладают множеством полезных свойств. Одно из менее известных преимуществ зеленых овощей заключается в том, что они способствуют улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.

Результаты исследований показывают, что листовые зеленые овощи являются одним из лучших источников нитратов в ежедневном рационе. Нитраты в листовых овощах — это природные соединения, которые, согласно информации о здоровье на сайте Everyday Health (США), приносят много пользы для сердца.

Шпинат богат не только витаминами А, С и К, но и является хорошим источником железа.

В исследовании, опубликованном в Европейском журнале эпидемиологии , датские ученые проанализировали данные, собранные у более чем 50 000 человек. Они обнаружили, что употребление всего одной чашки овощей, богатых нитратами, в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний до 26%.

Когда нитраты попадают в организм, они расширяют кровеносные сосуды, улучшая кровообращение. В результате кислород и питательные вещества из крови более эффективно достигают органов тела. Некоторые исследования также показывают, что у людей, потребляющих достаточное количество нитратов, более сильные мышцы ног и они могут ходить быстрее по сравнению с теми, кто потребляет меньше нитратов.

Доброе утро! Приглашаем вас продолжить чтение статьи «3 вида зеленых овощей, которым следует отдавать приоритет людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями» на странице новостей о здоровье Thanh Nien Online от 23 сентября. Вы также можете прочитать другие статьи о зеленых овощах, такие как: Еще несколько причин есть шпинат; Врач 24/7: Полезно ли хранить приготовленные зеленые овощи в холодильнике на следующий день?...

Кроме того, в понедельник, 23 сентября, было опубликовано множество других статей на тему здоровья, например: «Врачи делятся методами защиты печени...»

Доброе утро! Желаем вам здоровья и продуктивной новой недели.

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm