Пейте достаточное количество воды, пропаривайте нос и горло, пейте имбирно-медовый чай..., чтобы облегчить симптомы кашля, сохраняющегося после COVID-19.
Постоянный кашель может длиться неделями или месяцами после заражения COVID-19. Мастер, доктор Данг Тхань До, отделение респираторных заболеваний больницы общего профиля Там Ань в Ханое , сказал, что после попадания в организм вирус поражает блуждающий нерв или повреждает слизистую оболочку гортани и горла, вызывая кашель. У пациентов с COVID-19 и осложнениями в виде бронхита, пневмонии, легочного фиброза после выздоровления может все еще наблюдаться длительный кашель. В период выздоровления организм создает кашлевой рефлекс для удаления секрета и мокроты, оставшихся в дыхательных путях. Люди с хроническими заболеваниями легких или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, которым приходится принимать много лекарств, также подвержены риску постоянного кашля после COVID-19.
У людей, у которых выделения из носа стекают по задней стенке горла, вызывая раздражение, может наблюдаться постоянный кашель. Кроме того, постоянный кашель может быть вызван такими причинами, как вирусные инфекции, другие респираторные бактерии (вирус гриппа, пневмококк, аденовирус и т.д.), аллергия на погоду, сигаретный дым или химические вещества.
Если кашель частый и продолжительный, вызывает усталость, бессонницу и ухудшает качество жизни, пациенту необходимо обратиться к врачу для определения точной причины. Если кашель не связан с каким-либо заболеванием, пациенту следует разработать рациональную диету и режим физических упражнений, и кашель постепенно улучшится. Доктор Тхань До предлагает простые методы облегчения кашля после COVID-19.
Пейте достаточно воды
Употребление достаточного количества воды, особенно тёплой, способствует согреванию горла, улучшению кровообращения, уменьшению раздражения, уменьшению сухости в горле, разжижению мокроты и, следовательно, уменьшению кашля. Взрослым рекомендуется выпивать около 2 литров воды в день. К напиткам, помогающим уменьшить кашель, относятся травяной чай (имбирный, с мёдом и лимонником, ромашковый), тёплый фруктовый сок,...
Употребление достаточного количества воды помогает уменьшить сухость в горле, разжижает мокроту и тем самым эффективно уменьшает кашель. Фото: Freepik
Ополаскиватель для рта с соленой водой
Полоскание горла солёной водой помогает уничтожить бактерии, разжижить слизь, уменьшить боль в горле и, следовательно, сократить продолжительность кашля. Для полоскания горла можно использовать половину чайной ложки соли, разведённой в 240 мл тёплой воды, или 0,9% солевой раствор, продающийся в аптеках.
Практикуйте активное дыхание
Выполняйте упражнения на глубокое дыхание, такие как дыхание через сжатые губы и диафрагмальное дыхание, примерно 2–3 раза в день по 15 минут каждый раз, чтобы улучшить газообмен и функцию легких.
Дыхание со сжатыми губами : Лягте или сядьте удобно, расслабьте шею и плечи, расслабьте все тело; медленно вдохните через нос; медленно выдохните, сжав губы, как будто свистите; выдох должен быть в два раза длиннее вдоха.
Диафрагмальное дыхание : Лягте на спину или сядьте прямо, расслабьте шею и плечи, расслабьте все тело; положите одну руку на живот, а другую на грудь; вдыхайте медленно, равномерно и глубоко через нос, чувствуя, как расширяется живот; грудная клетка не двигается; постепенно втягивайте живот, медленно выдыхая через рот.
Спите с приподнятой головой.
В положении лёжа под действием силы тяжести слизь скапливается в горле, а не вытекает наружу. Поэтому ночью чаще возникает кашель, чтобы вытолкнуть слизь. Чтобы решить эту проблему, следует держать голову приподнятой во время сна. Кроме того, такой сон помогает уменьшить гастроэзофагеальный рефлюкс — одну из причин частого ночного кашля.
Держитесь подальше от сигаретного дыма
Доктор Тхань До сказал, что у людей с COVID-19, подвергающихся воздействию большого количества сигаретного дыма, кашель может усилиться, поскольку сигаретный дым снижает эластичность альвеол, сужает ёмкость лёгких, изменяет структуру слизистой оболочки бронхов, вызывая утолщение бронхиальной стенки, сужение просвета бронхов и затруднение циркуляции воздуха. Никотин парализует реснички, слизь и токсины накапливаются в лёгких, вызывая застой в лёгких. Организму не хватает кислорода, что затрудняет дыхание, вызывая постоянный кашель и увеличивая риск респираторных заболеваний. Отказ от курения и воздержание от сигаретного дыма помогают облегчить затяжной кашель после заражения COVID-19.
Добавка витамина D
Солнечный свет является источником синтеза витамина D в организме. Однако для получения достаточного количества витамина D кожа должна подвергаться воздействию солнечного света в период высокой концентрации ультрафиолета. Поэтому для обеспечения безопасности следует проконсультироваться с врачом и использовать функциональные продукты питания, содержащие витамин D в необходимой дозировке. Помимо витамина D, необходимо принимать витамин C и цинк для повышения сопротивляемости организма. Питайтесь сбалансированно, увеличьте потребление зелёных овощей и фруктов, а также употребляйте больше йогурта для укрепления иммунитета. Не следует есть и пить холодную пищу, поскольку она может раздражать горло и вызывать постоянный кашель.
Паровые ингаляции
Тёплый пар увлажняет сухие и раздражённые дыхательные пути, разжижает слизь, тем самым уменьшая частоту кашля. Можно использовать диффузор с эфирными маслами или пропаривать нос и горло, смешав их с горячей водой (каепут, корица, лемонграсс и мята), 2–3 раза в день. Будьте осторожны и не подносите лицо слишком близко к воде, чтобы избежать ожогов. Для повышения эффективности можно накрыть голову полотенцем. Кроме того, для уменьшения кашля следует принимать тёплый душ вместо холодного.
Тринь Май
Ссылка на источник
Комментарий (0)