Как контролировать дыхание через рот во время сна

Причины дыхания ртом во время сна

Доктор Раджниш Шривастава, консультант по респираторным заболеваниям и сну в Medanta, Лакхнау (Индия), сказал, что дыхание ртом во время сна может возникать по многим причинам, включая заложенность носа, анатомические аномалии и нарушения сна.

Заложенность носа, вызванная аллергией, простудой или синуситом, может затруднить дыхание через нос, вынуждая людей дышать ртом во время сна.

Раджниш Шривастава добавляет, что анатомические аномалии, такие как узкие носовые ходы или искривленная перегородка, могут препятствовать нормальному потоку воздуха через нос, что приводит к дыханию через рот в качестве компенсаторного механизма.

«Кроме того, люди с нарушениями сна, такими как апноэ во сне, которое характеризуется обструкцией дыхательных путей во время сна, могут переключиться на дыхание через рот, чтобы преодолеть обструкцию и поддерживать поступление кислорода», — говорит Шривастава.

Разделяя эту точку зрения, доктор Соуджанья, старший пульмонолог больницы Каминени в Хайдарабаде (Индия), отметил, что основная причина дыхания ртом во время сна может быть обусловлена двумя факторами. Первый — это скрытая проблема или обструкция носовых дыхательных путей, например, искривление носовой перегородки или обструкция. Второй — просто вредные привычки.

Врачи утверждают, что дыхание через нос оказывает благотворное влияние на мозг, гормоны и даже настроение, тогда как дыхание через рот может иметь некоторые негативные последствия для здоровья.

Среди них дыхание ртом во время сна приводит к увеличению количества бактерий во рту, что может привести к неприятному запаху изо рта, кариесу зубов и заболеваниям десен.

У детей дыхание через рот может привести к деформациям лица, искривлению зубов и общим проблемам роста.

Кроме того, дыхание ртом во время сна может привести к сухости во рту и горле, вызывая дискомфорт и проблемы с зубами. Эта привычка нарушает естественный процесс фильтрации и увлажнения воздуха в носу, что приводит к снижению потребления кислорода, ухудшению качества сна и повышению риска респираторных инфекций.

Как контролировать

Эксперты и врачи предлагают способы борьбы с этой проблемой, в том числе:

Вы можете практиковать дыхание через нос, просто сомкнув губы.

- Прижатие языка к нёбу также может помочь поддерживать правильное и более стабильное положение рта.

- Выполняя упражнения для горла, вы можете укрепить язык, что поможет поддерживать дыхательные пути открытыми.

- Очищение носовых ходов солевым раствором или водой может устранить заложенность и способствовать носовому дыханию.

- Поддержание правильного положения во время сна, например, лежа на боку, может помочь предотвратить ротовое дыхание.

- Если симптомы сохраняются, важно пройти обследование, особенно у детей, поскольку ранняя диагностика может предотвратить необратимые изменения в дыхательных путях.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-kiem-soat-viec-tho-bang-mieng-khi-ngu-1393872.ldo

Комментарий (0)