Как приготовить три напитка от головной боли

Приготовьте смузи из лимона, банана, кокоса, имбиря и меда, который обеспечит организм витамином С, электролитами и антиоксидантами, помогая уменьшить головные боли.

Мастер, доктор Нгуен Ань Зуй Тунг из клиники питания Nutrihome, сказал, что зеленый чай богат антиоксидантом эпигаллокатехин галлатом (EGCG), который помогает снизить окислительный стресс и облегчить головные боли, вызванные стрессом.

Лимонный сок богат витамином С, который облегчает мигрень, регулируя нейровоспаление и предотвращая окислительные реакции. Лимон также способствует укреплению иммунной системы и балансу воды и электролитов в организме, тем самым облегчая головные боли.

Между тем, кокосовая вода богата электролитами, минералами, витаминами, аминокислотами и фитогормонами, снижает артериальное давление и снимает головную боль, вызванную повышенным давлением. Доктор Тунг предлагает три вкусных напитка, которые помогут снять головную боль.

Молоко с куркумой, имбирем и медом

Ингредиенты: миндальное молоко (70 мл), одна чайная ложка порошка куркумы, три тонких ломтика свежего имбиря, 1/4 чайной ложки порошка корицы, одна чайная ложка меда.

Способ приготовления: поместите все подготовленные ингредиенты в кастрюлю и варите на медленном огне около 15 минут. Затем процедите смесь через сито. Перелейте готовый напиток в стакан или банку и наслаждайтесь.

Куркума, молоко и мёд помогают улучшить сонливость. Фото: Freepik — Употребление куркумы с молоком и мёдом способствует хорошему сну. Фото: *Freepik*

Зеленый чай, лимон и мята

Ингредиенты: три пакетика зеленого чая, 200 мл фильтрованной воды, 10 мл лимонного сока, 10 г лимонной цедры, три чайные ложки меда, 10 г свежих листьев мяты.

Способ приготовления: залейте три пакетика зелёного чая 200 мл фильтрованной воды и дайте настояться около 10 минут. Затем выньте пакетики, добавьте мёд, лимонный сок и тёртую лимонную цедру, тщательно перемешайте. Добавьте кубики льда, украсьте листочками свежей мяты и наслаждайтесь.

Смузи из ягод, банана и кокоса

Ингредиенты: 100 г шпината; 70 г ягод, один замороженный банан, 100 мл кокосовой воды, одна чайная ложка семян чиа.

Способ приготовления: смешайте все подготовленные ингредиенты в блендере. Перелейте смесь в стакан и наслаждайтесь.

Доктор Тунг сказал, что натуральные эссенции, такие как черника и гинкго билоба, могут помочь бороться со свободными радикалами, улучшать нервные связи и мозговое кровообращение, тем самым помогая уменьшить головные боли.

Хай Ан

Читатели задают здесь вопросы о питании, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник