Этот вид травяного чая может эффективно улучшить сон. Фото: BVCC
Доктор Ву Май Хоа из отделения традиционной медицины больницы 19-8 рассказал, что три вида травяных чаев — из семян лотоса, хризантемы и пассифлоры — могут помочь успокоить нервы и улучшить самочувствие при бессоннице.
По словам доктора Хоа, помимо объективных факторов, таких как жизненный стресс и чрезмерное использование электронных устройств, изменения погоды также повышают чувствительность организма, что еще больше усугубляет бессонницу.
В такой ситуации многие люди склонны искать естественные решения вместо снотворных таблеток. Среди них предпочтительным вариантом является использование травяных чаев с успокаивающим эффектом.
Согласно традиционной медицине, при легких случаях бессонницы или бессоннице, вызванной стрессом, лечение может включать использование чаев с природными успокаивающими свойствами, которые могут быть весьма эффективными.
3 вида чая, которые помогут вам хорошо выспаться.
Вот три популярных вида чая, которые часто рекомендуют людям, страдающим бессонницей, для улучшения сна:
1. Чай из семян лотоса лечит бессонницу.
В традиционной китайской медицине зародыш лотоса (или сердце лотоса, зеленый росток внутри семени лотоса) является лекарственным компонентом с горьким вкусом и охлаждающими свойствами, обладающим выраженным эффектом очищения сердца и успокоения нервной системы.
Чай из семян лотоса особенно подходит людям, страдающим беспокойством, учащенным сердцебиением и трудностями со сном из-за избытка внутреннего тепла (жара, стресс). Горький вкус чая помогает снизить жар, успокоить нервы и, таким образом, облегчить засыпание.
Вам также может понравиться
2. Каковы преимущества ромашкового чая?
Ромашковый чай издавна известен как эффективный напиток для расслабления нервов и снятия стресса. Нежный аромат ромашки оказывает успокаивающее действие на мозг.
Выпив вечером чашку теплого ромашкового чая, можно расслабить тело, уменьшить тревогу и отвлекающие мысли после утомительного рабочего дня, а также создать благоприятные условия для хорошего ночного сна.
3. Чай из пассифлоры или эритрины
Пассифлора и эритрина — две очень известные вьетнамские лекарственные травы, часто используемые в средствах для улучшения сна.
Обе эти травы обладают мягкими седативными свойствами, помогая сократить время засыпания и улучшить качество сна. Они особенно полезны для тех, кто страдает от кратковременной бессонницы или беспокойного сна.
Как безопасно и эффективно использовать чай для лечения бессонницы.
Несмотря на то, что эти чаи изготавливаются из натуральных трав, для обеспечения их эффективности и безопасности пользователям необходимо соблюдать важные правила.
Способ употребления этих чаев, как правило, довольно прост, но следует отметить три основных момента:
Разбавляйте, не делайте слишком концентрированным: это самый важный момент. Многие считают, что чем выше концентрация, тем быстрее эффект, но это ошибка.
Эксперты рекомендуют разбавлять чай. Использование высококонцентрированного раствора может вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как понижение артериального давления (особенно при употреблении чая из семян лотоса) или длительную сонливость, усталость и вялость на следующий день, что повлияет на работоспособность.
Пейте теплым : Лучше всего пить теплый чай. Теплая чашка чая не только способствует лучшему усвоению активных ингредиентов, но и помогает регулировать температуру тела и расслаблять мышцы, что особенно полезно в холодную погоду.
Укрепление дружбы между Вьетнамом и Соединенными Штатами.3 июля в рамках программы «Тихоокеанское партнерство — Друзья Тихоокеанского региона 2026» делегация Тихоокеанского командования армии США во главе с генерал-лейтенантом Джоэлом Воуэллом, заместителем командующего Тихоокеанским командованием армии США, нанесла визит вежливости в Военное командование провинции Куангчи. Пейте в подходящее время : Идеальное время для употребления успокаивающего чая — примерно за 30-45 минут до сна. Этого времени достаточно, чтобы организм усвоил активные ингредиенты и начал оказывать расслабляющее действие на нервную систему, помогая вам легко заснуть, когда вы ляжете в постель.
Эксперты также подчеркивают, что эти чаи оказывают лишь вспомогательное действие при легкой бессоннице или бессоннице, вызванной стрессом. Они не являются лекарством и не должны заменять медицинское лечение.
Для устранения первопричины улучшения сна пациентам необходимо сочетать изменения образа жизни: ограничение использования электронных устройств перед сном, отказ от кофе или стимуляторов вечером, а также соблюдение постоянного режима отхода ко сну и пробуждения.
Если бессонница длится долго и протекает в тяжелой форме, пациентам следует обратиться за медицинской помощью, чтобы установить причину и получить соответствующее лечение.
ИВА
Источник: https://tuoitre.vn/cai-thien-chung-mat-ngu-bang-tra-thao-moc-20251129161748115.htm
