Суперфуд — это термин, используемый для описания продуктов/пищи, обладающих особой пользой для здоровья благодаря своему особому питательному составу, превосходящему по своим полезным свойствам аналогичные продукты. Ниже приведены некоторые виды продуктов, которые по праву считаются суперфудами.
Льняное семя
Льняное семя содержит большое количество лигнанов — разновидности природных фитоэстрогенов, химическая структура которых близка к эстрогену в организме. Эти лигнаны помогают сбалансировать уровень эстрогена, что особенно полезно для женщин в период менопаузы.
Льняное семя богато клетчаткой, которая улучшает пищеварение и помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Это может положительно влиять на гормональный баланс, поскольку стабильный уровень сахара в крови помогает предотвратить резкие скачки и падения уровня инсулина и других гормонов.
Орехи
Орехи богаты питательными веществами. Клетчатка, содержащаяся в таких орехах, как семена чиа и миндаль, помогает улучшить пищеварение и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это снижает нагрузку на эндокринную систему и поддерживает гормональный баланс.
Орехи, такие как семена чиа и грецкие орехи, богаты омега-3 жирными кислотами, которые обладают мощным противовоспалительным действием. Хроническое воспаление может негативно влиять на гормональный баланс, поэтому его уменьшение может способствовать поддержанию стабильного уровня гормонов.
Гранат
Гранаты содержат соединения, похожие на эстроген, которые помогают сбалансировать уровень этого гормона в организме. Это особенно полезно для женщин в период перименопаузы и менопаузы.
Гранаты богаты антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и защитить клетки от повреждения свободными радикалами. Хроническое воспаление может негативно повлиять на гормональный баланс, поэтому важно уменьшить воспаление.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/can-bang-noi-tiet-to-bang-cach-su-dung-cac-sieu-thuc-pham-1357193.ldo
Комментарий (0)