Будьте осторожны с трендом в социальных сетях: пить лимонный сок для детоксикации и лечения всех болезней?

В настоящее время в социальных сетях можно услышать множество призывов пить лимонный сок каждый день, даже вместо завтрака, чтобы «детоксифицировать» организм, похудеть, улучшить здоровье и даже рекламировать его как панацею от всех болезней.

Доктор Во Ти То Хи, заведующий отделением питания больницы Джиа Ан 115, сказал, что лимон богат витамином С и антиоксидантами, помогающими повысить иммунитет и улучшить пищеварение. Однако, чтобы воспользоваться всеми преимуществами лимона, не причиняя вреда, необходимо употреблять его правильно. Употребление большого количества лимонного сока в течение длительного периода времени может вызвать множество последствий.

Последствия длительного употребления лимонного сока

Эрозия слизистой оболочки желудка : лимон очень кислый (pH около 2-3). Чрезмерное употребление алкоголя, особенно натощак, может увеличить риск возникновения язвы желудка и гастроэзофагеального рефлюкса.

Действительно ли употребление лимонного сока по утрам так полезно, как о нем говорят?

Повреждает зубную эмаль: лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, может разрушить защитный слой эмали зубов, из-за чего зубы становятся чувствительными, подверженными боли и повреждениям.

Влияние на почки: Лимоны содержат цитрат, который помогает предотвратить образование камней в почках, подавляя образование камней из оксалата кальция. Однако если вы пьете концентрированный лимонный сок и не пьете достаточно воды, ваша моча может стать концентрированной, что увеличит риск накопления минералов (в том числе оксалатов из пищи), что у некоторых людей может привести к образованию камней в почках.

Повышенный риск нарушения электролитного баланса: постоянное употребление лимонов, особенно в сочетании с голоданием с целью похудения, может вызвать дефицит калия, натрия и основных микроэлементов, что приводит к нарушению электролитного баланса.

Количество свежего лимонного сока, выпиваемого одним человеком утром

СКРИНШОТ

По словам доктора То Хи, в ​​настоящее время нет научных исследований, доказывающих, что лимонный сок обладает способностью очищать печень, лечить рак или сжигать жир на животе. Лимон — это пищевая добавка, а не лекарство. Чрезмерное использование лимона или применение методов, не имеющих под собой научной основы, может представлять опасность для организма.

«Человеческий организм имеет механизм самодетоксикации через печень, почки, дыхательную систему и кожу. Чтобы поддерживать хорошее здоровье и помогать организму эффективно выводить токсины, следует вести здоровый образ жизни: сбалансированно питаться, пить достаточное количество воды (около 1,5–2 литров в день), высыпаться (7–8 часов в день), регулярно заниматься спортом и проходить регулярные медицинские осмотры», — сказал доктор То Хи.

Обмен опытом человека, выпивающего 150 мл лимона в день

СКРИНШОТ

Организм может усвоить лишь определенное количество витамина С.

По словам врача-специалиста Чау Тхи Ань, заведующей отделением питания больницы общего профиля Сюйен А в городе Хошимин, организм может усвоить только определенное количество витамина С за один раз, избыток будет выводиться через мочевыводящие пути. Верхним безопасным пределом потребления считается 2000 мг в день. Превышение рекомендуемой суточной дозы витамина С может привести к расстройству желудка, образованию камней в почках и диарее. Прием большого количества витамина С не обязательно улучшит ваше здоровье, а наоборот, может вызвать нежелательные побочные эффекты.

Употребление лимонного сока в больших дозах, особенно без консультации с врачом, может иметь негативные последствия для здоровья.

«Вместо того, чтобы следовать ненаучным тенденциям, каждый должен вооружиться надлежащими медицинскими знаниями и проконсультироваться со специалистами, чтобы сделать лучший выбор для своего здоровья. Здоровье — это долгосрочный и комплексный процесс ухода, и нельзя полагаться на один метод, который раскручивается в социальных сетях», — посоветовал доктор Ань.

Как правильно пить лимонную воду?

Правильно разбавьте : смешайте 1 лимон (около 2–3 столовых ложек сока) с 200–300 мл теплой или фильтрованной воды. Не пейте чистый лимонный сок.

Соответствующая дозировка : употреблять по 1-2 лимона в день, разделив на 1-2 приема, избегать употребления натощак.

Защита зубов : используйте соломинку, чтобы уменьшить контакт с зубами, помогая защитить зубную эмаль. После употребления алкоголя можно прополоскать рот водой. Людям с язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, желудочным рефлюксом, слабой зубной эмалью или заболеваниями почек следует ограничить употребление или проконсультироваться с врачом перед применением. Лимон — это всего лишь пищевая добавка. Для достижения оптимального здоровья важно соблюдать сбалансированное питание и не полагаться на один продукт.

«Лимон может быть частью здорового рациона, но он не заменяет лечение или здоровый образ жизни. Используйте лимон правильно, чтобы получить от него пользу и избежать рисков для здоровья», — рекомендует доктор То Хи.

Источник: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cot-chanh-moi-ngay-thai-doc-tri-bach-benh-hay-ruoc-benh-185250506102548072.htm