Будьте осторожны с трендом в социальных сетях: пить лимонный сок для детоксикации и лечения всех болезней?

В настоящее время в социальных сетях можно услышать множество призывов пить лимонный сок каждый день, даже вместо завтрака, чтобы «детоксифицировать» организм, похудеть, улучшить здоровье и даже рекламировать его как панацею.

Доктор Во Ти То Хи, заведующий отделением питания больницы Джиа Ан 115, отметил, что лимон богат витамином С и антиоксидантами, помогая повысить иммунитет и улучшить пищеварение. Однако, чтобы воспользоваться всеми преимуществами лимона без вреда, его необходимо употреблять правильно. Длительное употребление большого количества лимонного сока может привести к многочисленным последствиям.

Последствия длительного употребления лимонного сока

Эрозия слизистой оболочки желудка : лимон обладает высокой кислотностью (pH около 2-3). Чрезмерное употребление алкоголя, особенно натощак, может увеличить риск развития язвы желудка и гастроэзофагеального рефлюкса.

Действительно ли употребление лимонного сока по утрам так полезно, как говорят?

Разрушает зубную эмаль: лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, может разрушить защитный слой эмали зубов, из-за чего зубы становятся чувствительными, подверженными боли и повреждениям.

Влияние на почки: лимоны содержат цитрат, который помогает предотвратить образование камней из оксалата кальция в почках. Однако, если вы пьёте концентрированный лимонный сок и не пьёте достаточно воды, моча может стать концентрированной, что повышает риск накопления минералов (в том числе оксалатов из пищи), что у некоторых людей приводит к образованию камней в почках.

Повышенный риск нарушения электролитного баланса: Постоянное употребление лимона, особенно в сочетании с голоданием для снижения веса, может вызвать дефицит калия, натрия и необходимых микроэлементов, что приводит к нарушению электролитного баланса.

Количество свежего лимонного сока, выпиваемого одним человеком утром

СКРИНШОТ

По словам доктора То Хи, в настоящее время нет научных исследований, подтверждающих способность лимонного сока очищать печень, лечить рак или сжигать жир на животе. Лимон — это пищевая добавка, а не лекарство. Злоупотребление лимоном или применение методов, не имеющих под собой научной основы, может представлять опасность для организма.

«Человеческий организм обладает механизмом самодетоксикации через печень, почки, дыхательную систему и кожу. Чтобы поддерживать хорошее здоровье и способствовать эффективной детоксикации организма, необходимо вести здоровый образ жизни: сбалансированно питаться, пить достаточное количество воды (около 1,5–2 литров в день), высыпаться (7–8 часов в день), регулярно заниматься спортом и проходить регулярные медицинские осмотры», — сказал доктор То Хи.

Рассказывает человек, выпивающий 150 мл лимона в день.

СКРИНШОТ

Организм может усвоить лишь определенное количество витамина С.

По словам врача-специалиста Чау Тхи Ань, заведующего отделением питания больницы общего профиля Сюен А в городе Хошимин, организм может усвоить лишь определённое количество витамина С за раз, избыток выводится через мочевыводящие пути. Безопасной верхней границей потребления считается 2000 мг в день. Превышение рекомендуемой суточной нормы витамина С может привести к болям в животе, образованию камней в почках и диарее. Приём больших доз витамина С не гарантирует значительного улучшения здоровья, а, наоборот, может вызвать нежелательные побочные эффекты.

Употребление лимонного сока в больших дозах, особенно без консультации с врачом, может иметь негативные последствия для здоровья.

«Вместо того, чтобы следовать ненаучным тенденциям, каждый должен вооружиться необходимыми медицинскими знаниями и проконсультироваться со специалистами, чтобы сделать оптимальный выбор для своего здоровья. Здоровье — это долгосрочный и комплексный процесс, и нельзя полагаться на один-единственный метод, раскрученный в социальных сетях», — посоветовал доктор Ань.

Как правильно пить лимонную воду?

Разбавляйте правильно : смешайте 1 лимон (примерно 2-3 столовые ложки сока) с 200-300 мл тёплой или фильтрованной воды. Не пейте чистый лимонный сок.

Соответствующая дозировка : употребляйте 1-2 лимона в день, разделив на 1-2 приема, избегайте употребления натощак.

Защита зубов : используйте соломинку, чтобы уменьшить контакт с зубами, защищая зубную эмаль. После употребления напитка можно прополоскать рот водой. Людям с язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, гастроэзофагеальным рефлюксом, слабой зубной эмалью или заболеваниями почек следует ограничить употребление или проконсультироваться с врачом. Лимон — это лишь вспомогательный продукт. Для достижения оптимального здоровья необходимо соблюдать сбалансированное питание и не полагаться на один продукт.

«Лимон может быть частью здорового питания, но он не заменяет лечение или здоровый образ жизни. Используйте лимон правильно, чтобы получить от него пользу и избежать рисков для здоровья», — рекомендует доктор То Хи.

Источник: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cot-chanh-moi-ngay-thai-doc-tri-bach-benh-hay-ruoc-benh-185250506102548072.htm