Отжимания эффективны только при правильном выполнении.

Выполняя отжимания, нам необходимо соблюдать некоторые правила, которые принесут пользу здоровью. Графика: Ха Мэй

При выполнении любых физических упражнений необходимо следовать одному принципу: правильно применять силу. При отжиманиях необходимо задействовать силу корпуса.

Прикладывая силу, вам необходимо втянуть живот и задействовать мышцы живота, чтобы приложить силу точно. Только так вы сможете стимулировать и тренировать мышцы живота для достижения результата.

Многие люди, практикующие отжимания, могут высоко поднимать ягодицы, когда только начинают практиковаться. Если они будут практиковать этот способ в течение длительного времени, это не будет эффективным и не будет тренировать их мышцы живота.

Если вы хотите лучше стимулировать мышцы живота, правильный метод — держать ноги и верхнюю часть тела на одной высоте, на одном уровне с полом, а ноги прижимать к земле как можно сильнее.

Когда вы только начинаете тренироваться, вы можете почувствовать, как сильно сокращается ваш пресс, но если вы будете выполнять отжимания правильно, через некоторое время вы почувствуете себя очень комфортно и сможете достичь желаемых результатов.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/chong-day-dung-cach-moi-co-tac-dung-1355610.ldo