Диетолог показывает, как пить чай, чтобы снизить высокое кровяное давление

Диетолог установил, что употребление нескольких чашек чая в день может помочь снизить артериальное давление, уменьшая риск сердечных приступов и инсультов.

Доктор Кэрри Ракстон, диетолог из Великобритании, высоко оценила пользу чая, особенно черного.

Крупное исследование, опубликованное в «Американском журнале клинического питания», показало, что регулярное употребление чёрного чая значительно снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. У тех, кто выпивал три чашки чая в день, артериальное давление в среднем снизилось на 2–3 мм рт. ст. по сравнению с контрольной группой. Несмотря на скромность, это снижение клинически значимо, поскольку даже небольшое снижение артериального давления может значительно снизить риск инсульта и инфаркта, говорит доктор Ракстон.

Соединения в чае помогают снизить кровяное давление

Чёрный чай богат флавоноидами — растительными соединениями, особенно полезными для здоровья сердца, объясняет доктор Ракстон. Флавоноиды способствуют улучшению функции эндотелия, регулирующего расширение кровеносных сосудов. Расширение кровеносных сосудов снижает артериальное давление.

Кроме того, натуральные соединения черного чая взаимодействуют с путями оксида азота в организме, способствуя притоку крови и снижению жесткости артерий — оба фактора важны для поддержания здорового артериального давления.

Сколько чая нужно пить, чтобы снизить артериальное давление?

Чтобы чай ощутил положительное влияние на артериальное давление, исследования рекомендуют выпивать три-четыре чашки в день, советует доктор Ракстон. Это значит, что нужно добавить несколько дополнительных чашек чая в свой ежедневный рацион, будь то горячий чай или чай с лимоном или мятой.

По данным Express , не забывайте заваривать чай не менее 3–4 минут, чтобы максимально сохранить в нем количество флавоноидов.

Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-chi-cach-uong-tra-giup-ha-huyet-ap-cao-cuc-hay-185250527222557617.htm