Диетолог показывает, как пить чай, чтобы снизить высокое кровяное давление

Диетолог установил, что употребление нескольких чашек чая в день может помочь снизить артериальное давление, уменьшая риск сердечных приступов и инсультов.

Доктор Кэрри Ракстон, диетолог из Великобритании, высоко оценила пользу чая, особенно черного.

По словам доктора Ракстона, эпохальное исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что регулярное употребление черного чая значительно снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. У людей, выпивавших три чашки чая в день, артериальное давление снизилось в среднем на 2–3 мм рт. ст. по сравнению с контрольной группой. Хоть это и скромное снижение, оно имеет клиническое значение, поскольку даже небольшое снижение артериального давления может значительно снизить риск инсульта и сердечного приступа.

Соединения в чае помогают снизить артериальное давление

Черный чай богат флавоноидами — растительными соединениями, которые особенно полезны для здоровья сердца, объясняет доктор Ракстон. Флавоноиды помогают улучшить функцию эндотелия, регулируя расширение кровеносных сосудов. Расширенные кровеносные сосуды снижают артериальное давление.

Кроме того, натуральные соединения черного чая взаимодействуют с путями оксида азота в организме, способствуя притоку крови и снижению жесткости артерий — оба фактора важны для поддержания здорового артериального давления.

Сколько чая нужно пить, чтобы снизить артериальное давление?

Чтобы получить пользу от чая для артериального давления, исследования рекомендуют выпивать три-четыре чашки в день, советует доктор Ракстон. Это значит, что вам нужно просто выпивать несколько чашек чая каждый день, горячего или с ломтиком лимона или листьями мяты.

По данным Express , не забудьте заварить чай не менее 3–4 минут, чтобы максимально сохранить в нем количество флавоноидов.

Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-chi-cach-uong-tra-giup-ha-huyet-ap-cao-cuc-hay-185250527222557617.htm