Эксперт: Когда лучше всего пить воду?

Всем необходимо достаточное количество воды для регулирования температуры тела, поддержания пищеварения и улучшения работы мозга. Однако вопрос «когда лучше всего пить воду?» остается распространенным.

Далее доктор Бриттани Дюбе, эксперт в области общественного здравоохранения , работающая в США, расскажет о том, в какое время лучше всего пить воду для поддержания здоровья.

По мнению эксперта Дубе, общее количество воды, потребляемой организмом, важнее, чем время её приема. В идеале следует выбрать время, которое лучше всего соответствует вашим личным привычкам при употреблении воды. Однако следует помнить о следующих временных рамках:

Употребление воды сразу после пробуждения помогает восстановить водный баланс организма после длительного сна.

Фото: ИИ

Сразу после пробуждения или перед сном

Многие люди имеют привычку пить воду после пробуждения и перед сном, чтобы поддерживать водный баланс:

Утро: Употребление воды натощак сразу после пробуждения помогает восстановить водный баланс после долгого сна. Это способствует лучшему началу дня для вашей пищеварительной системы.

Вечером: По данным медицинского сайта Health , употребление воды за 1-2 часа до сна может помочь поддерживать водный баланс организма в течение ночи и улучшить кровообращение во время сна.

Пейте воду во время еды.

Употребление воды во время или после еды — полезный способ выработать привычку регулярно пить воду.

Вопреки распространенному заблуждению о том, что питье воды во время еды вредно для пищеварительной системы, вода на самом деле помогает предотвратить запоры и способствует нормальному пищеварению.

Кроме того, исследования показывают, что употребление воды перед едой может создать ощущение сытости, что приводит к снижению потребления пищи; однако, прежде чем применять этот метод в программе по снижению веса, следует проконсультироваться со специалистом.

До, во время и после физической активности.

В этот период особенно важно поддерживать водный баланс, поскольку физические упражнения вызывают обезвоживание через пот, особенно в жаркую погоду.

Во время интенсивных физических нагрузок необходимо восполнять электролиты или пить спортивные напитки, чтобы компенсировать потерю натрия. Однако рекомендуется пить обычную воду, поскольку спортивные напитки часто содержат много сахара.

Короче говоря, вместо того чтобы беспокоиться о том, когда нужно пить воду, следите за чувством жажды и цветом мочи, регулируя потребление воды так, чтобы в идеале моча была светло-желтой, поддерживая организм в оптимальном состоянии. Не допускайте потемнения мочи, но и не пейте слишком много воды, чтобы моча не стала прозрачной, как советует организация Health.

Источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-nuoc-luc-nao-la-tot-nhat-185260125145604816.htm