Я заметил, что горячая ванна помогает мне лучше спать и расслабляться, но повлияет ли на мое здоровье принятие ванны поздно вечером, когда холодно? (Тунг, 27 лет, Ханой ).
Отвечать:
Ночью организм замедляет метаболизм, мышечный тонус и сокращения сердца, кровеносных сосудов и пищеварительного тракта, чтобы отдохнуть. Принятие душа поздно вечером нарушит нормальный циркадный ритм организма.
С наступлением ночи погода становится холоднее, создавая значительную разницу температур между окружающей средой и телом. Принятие горячего душа, за которым следует испарение горячей воды, еще больше снижает теплоотдачу организма, делая его более восприимчивым к простудным заболеваниям. При потере тепла организм сужает кровеносные сосуды, чтобы сохранить тепло, что приводит к повышению артериального давления и сужению сосудов. Принятие душа ночью может усугубить хронические респираторные заболевания, такие как хронический бронхит и астма, увеличивая риск инсульта и инфаркта.
Для кожи и волос вечерний душ с горячей водой сушит кожу, увеличивает выпадение волос и может привести к грибковым инфекциям. Вечерний душ также может усугубить синдром раздраженного кишечника или увеличить секрецию желудочной кислоты, вызывая боль в эпигастральной области.
Для обеспечения безопасности следует принимать душ до 20:00. Избегайте душа вечером или рано утром, так как это может легко привести к инсульту или другим сердечно-сосудистым заболеваниям. Сначала принимайте душ, начиная с шеи, чтобы руки и ноги привыкли к воде, а затем вымойте волосы. Время принятия душа должно составлять около 10 минут, не слишком долго. Температура воды не должна быть слишком горячей, так как она растворяет естественные масла и сушит кожу, и не слишком холодной, так как это сужает кровеносные сосуды и вредно для кровообращения. Идеальная температура составляет около 40 градусов Цельсия.
После душа вы можете мыть волосы шампунем в течение 5-7 минут; избегайте слишком долгого намокания волос.
Не принимайте душ, если вы слишком голодны, слишком сыты, пьяны, устали или сразу после пробуждения. Избегайте принятия душа в слишком холодных или ветреных местах. Тщательно высушите тело и волосы и оденьтесь потеплее, чтобы согреться после душа. Не принимайте душ сразу после интенсивных физических упражнений, вызывающих резкое изменение температуры тела.
Доктор Нгуен Хуй Хоанг
Вьетнамско-российский гипербарический кислородный центр, Министерство обороны
Ссылка на источник
Комментарий (0)