Стоит ли принимать ванну после 22:00?

Я считаю, что принятие горячей ванны помогает мне заснуть и расслабиться, но влияет ли принятие ванны поздно ночью, когда холодно, на мое здоровье? (Тунг, 27 лет, Ханой ).

Отвечать:

Ночью организм замедляет обмен веществ, снижает мышечный тонус, сокращает сердце и кровеносные сосуды, а пищеварительный тракт отдыхает. Купание поздно вечером изменит нормальный биологический ритм организма.

Чем позже наступает ночь, тем холоднее погода и тем больше разница температур между окружающей средой и телом. Принимая горячую ванну, горячая вода испаряется, тело теряет тепло и становится восприимчивым к простуде. При потере тепла организм сужает кровеносные сосуды, чтобы сохранить тепло, в результате чего повышается артериальное давление и сужаются кровеносные сосуды. Купание ночью повышает вероятность ухудшения состояния пациентов с хроническими заболеваниями дыхательных путей, такими как хронический бронхит, бронхиальная астма, а также повышает риск инсульта и сердечного приступа.

Что касается кожи и волос, то ночное купание в горячей воде приводит к сухости кожи, выпадению волос и появлению грибка. Ночное купание может усилить спазмы толстой кишки или увеличить секрецию желудочного сока, вызывая боли в эпигастрии.

В целях безопасности следует принимать душ до 20:00. Не купайтесь ночью или рано утром, так как это может легко стать причиной инсульта или несчастного случая. Сначала следует принять душ, начиная с шеи и ниже, дать рукам и ногам привыкнуть к воде, а затем вымыть волосы. Время принятия ванны должно составлять около 10 минут, не слишком долго. Температура воды не должна быть слишком высокой, чтобы не растопить масляный слой, вызывая сухость кожи, и не должна быть слишком холодной, чтобы не вызвать сужение сосудов, что нехорошо для кровеносной системы. Идеальная температура — около 40 градусов.

После купания можно мыть голову в течение 5–7 минут, не замачивайте ее слишком долго.

Не принимайте ванну, если вы слишком голодны, сыты, пьяны, устали или только что проснулись. Не купайтесь в холодном и ветреном месте. После купания следует вытирать тело и волосы насухо и тщательно одеваться, чтобы сохранить тепло тела. Не принимайте душ сразу после интенсивных физических упражнений, так как они вызывают резкие перепады температуры тела.

Доктор Нгуен Хюи Хоанг
Вьетнамско-российский гипербарический кислородный центр, Министерство обороны

Ссылка на источник