Стоит ли принимать ванну после 22:00?

Я считаю, что принятие горячей ванны помогает мне заснуть и расслабиться, но влияет ли на мое здоровье принятие ванны поздно ночью, когда холодно? (Тунг, 27 лет, Ханой ).

Отвечать:

Ночью организм замедляет обмен веществ, снижает мышечный тонус, уменьшает сокращения сердца и сосудов, а также способствует отдыху пищеварительного тракта. Поздний ночной приём ванны нарушает нормальный биологический ритм организма.

Чем позже наступает ночь, тем холоднее становится погода и тем больше разница температур между окружающей средой и телом. Принимая горячую ванну, горячая вода испаряется, вызывая потерю тепла организмом и делая его более уязвимым к холоду. Теряя тепло, организм сужает кровеносные сосуды, чтобы сохранить тепло, что приводит к повышению артериального давления и сужению сосудов. Ночное купание повышает вероятность ухудшения состояния пациентов с хроническими респираторными заболеваниями, такими как хронический бронхит, бронхиальная астма и т.д., увеличивая риск инсульта и инфаркта миокарда.

Что касается кожи и волос, ночное купание в горячей воде сушит кожу, волосы легко выпадают и вызывают грибок. Ночное купание может усилить спазмы в толстой кишке или вызвать повышенную секрецию желудочного сока, вызывая боль в эпигастральной области.

В целях безопасности следует принимать душ до 20:00. Не принимайте душ вечером или рано утром, так как это может легко привести к инсульту или несчастному случаю. Сначала обмывайтесь от шеи до низа, дайте рукам и ногам привыкнуть к воде, а затем вымойте волосы. Время принятия ванны должно составлять не более 10 минут, не слишком долго. Температура воды не должна быть слишком высокой, чтобы не растворить жировой слой, вызывая сухость кожи, и не слишком холодной, чтобы не вызвать сужение сосудов, что вредно для кровеносной системы. Рекомендуемая температура — около 40 градусов.

После купания можно мыть голову в течение 5–7 минут, не замачивайте ее слишком долго.

Не купайтесь, если вы слишком голодны, сыты, пьяны, устали или только что проснулись. Не купайтесь в слишком холодном или ветреном месте. После купания высушите тело и волосы и наденьте одежду, которая не даст вам замерзнуть. Не купайтесь сразу после интенсивной физической нагрузки, вызывающей резкое изменение температуры тела.

Доктор Нгуен Хюй Хоанг
Вьетнамско-российский гипербарический кислородный центр Министерства обороны

Ссылка на источник