Сколько чашек кофе в день приносит наибольшее удовлетворение?

Кофе — один из самых популярных напитков в мире, не только благодаря своему неповторимому вкусу, но и благодаря способности помогать сохранять бодрость.

Многочисленные предыдущие исследования показали, что кофе может способствовать снижению риска таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания печени и некоторые виды рака.

Недавно в журнале Journal of Affective Disorders было опубликовано исследование, добавившее еще одно важное преимущество кофе, особенно в контексте современной стрессовой жизни: он способствует улучшению психического здоровья.

Масштабное исследование продолжалось более десяти лет.

Ученые из больницы Чжуншань, Фуданьского университета, Шанхай (Китай) проанализировали данные 461 586 человек со средним возрастом 57 лет из британского биобанка. Все участники исследования имели стабильное психическое здоровье на начальном этапе и наблюдались в течение приблизительно 13,4 лет, сообщая о своем ежедневном потреблении кофе.

Те, кто выпивает 2-3 чашки в день, имеют лучшее настроение, испытывают меньше стресса и имеют более низкий риск возникновения проблем с психическим здоровьем.

Фото: ИИ

2-3 чашки кофе в день: это большой плюс для вашего настроения.

Согласно научному новостному сайту Science Alerti, результаты показали, что люди, употреблявшие кофе в умеренных количествах, примерно 2-3 чашки в день, имели лучшее настроение, эффективно снижали уровень стресса и имели меньший риск возникновения проблем с психическим здоровьем по сравнению с группой, которая не пила кофе или пила его слишком много.

Чрезмерное употребление алкоголя может быть контрпродуктивным.

И наоборот, у тех, кто выпивает пять и более чашек кофе в день, выше риск развития расстройств настроения. Это говорит о том, что чрезмерное потребление кофе не только не приносит пользы, но и может негативно влиять на психическое здоровье.

Кофеин — не единственное, что приносит пользу.

Примечательно, что как молотый, так и растворимый и кофе без кофеина показали положительный эффект, который был еще более выражен у мужчин. Исследователи предполагают, что кофе содержит множество биологически активных соединений, обладающих противовоспалительными свойствами и влияющих на области мозга, связанные с эмоциями и стрессом.

Правильное употребление алкоголя может быть полезно для вашего психического здоровья.

На основе результатов исследований эксперты пришли к выводу, что умеренное потребление кофе может быть простой, но полезной привычкой для улучшения настроения и снижения риска тревожности и депрессии. Во многих случаях достаточно всего 2-3 чашек кофе в день, чтобы ощутить заметное улучшение психического здоровья.

Источник: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm