Сколько времени сна достаточно для человека?

1. Сколько времени сна достаточно для человека?

• А

  Зависит от возраста

  По словам доктора наук Хоанг Чау Бао Диня из больницы Тамань в городе Хошимин, для взрослых продолжительность сна должна составлять от 7 до 9 часов в сутки. Продолжительность сна детей и лиц младше 18 лет может варьироваться в зависимости от возраста. Детям до 1 года необходимо спать 12–16 часов в сутки, а детям от 1 до 5 лет — 11–14 часов. В возрасте от 6 до 12 лет продолжительность сна детей можно сократить до 9–12 часов. В возрасте от 13 до 18 лет рекомендуемая продолжительность сна составляет 8–10 часов в сутки.

• Б

  8 часов

• С

  9 часов

• Д

  10 часов

2. Сколько циклов обычно длится сон?

• А

  1 – 2 цикла

• Б

  2 – 3 цикла

• С

  3 – 4 цикла

• Д

  4 – 5 циклов

  По словам доктора наук Хоанг Чау Бао Диня из больницы Тамань в городе Хошимин, исследования циклов сна человека показывают, что в среднем ночь длится 4-5 циклов. Общее количество циклов сна за ночь может варьироваться от человека к человеку и меняться в зависимости от многих факторов, таких как возраст, привычки сна, образ жизни и употребление алкоголя перед сном.

3. Как долго длится цикл сна?

• А

  50 – 60 минут

• Б

  60 – 70 минут

• С

  70 – 80 минут

• Д

  90 – 110 минут

  В среднем цикл сна длится от 90 до 110 минут, но не все циклы сна одинаковы в течение ночи. Продолжительность циклов сна варьируется в течение ночи. Обычно первый цикл длится от 70 до 100 минут. Последующие циклы сна более продолжительны и длятся от 90 до 120 минут.

Нху Лоан

Источник: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html