Предупреждающие признаки того, что ваш организм опасно обезвожен

Задержка жидкости в организме происходит, когда организм пьет слишком много воды или из-за заболевания, вызывающего ее задержку. Это приводит к дисбалансу электролитов и необходимых минералов, регулирующих частоту сердечных сокращений и кровообращение.

Национальная академия медицины США рекомендует взрослым выпивать от 2 до 3 литров воды в день. В зависимости от температуры окружающей среды, возраста, пола, уровня физической активности и других факторов может потребоваться больше или меньше воды, согласно информации на медицинском сайте Verywell Health (США).

Эксперты рекомендуют взрослым выпивать 2-3 литра воды в день.

Хотя питьевая вода необходима, чрезмерное её употребление может привести к водной интоксикации. Помимо количества выпитой воды, скорость её потребления также является важным фактором, способствующим водной интоксикации. Избыток воды может привести к таким симптомам, как спутанность сознания, усталость, головные боли и мышечные судороги.

Одним из ранних признаков избытка воды в организме является цвет мочи. Светло-желтая моча свидетельствует об достаточном потреблении жидкости, а темная – об обезвоживании. Однако прозрачная моча, сопровождающаяся более частым мочеиспусканием, чем обычно, является признаком избытка воды. В норме здоровый человек мочится 6-10 раз в день.

Если избыток воды вызывает неблагоприятные симптомы для здоровья, пострадавшему следует ограничить ежедневное потребление воды, использовать мочегонные средства, часто мочиться и при необходимости обратиться за медицинской помощью. Сильный избыток воды может привести к водной интоксикации.

Водная интоксикация разбавляет электролиты в крови, особенно натрий. Это может вызвать отек головного мозга, приводящий к нарушению функций нервной системы и влияющий на работу мозга. Симптомы водной интоксикации включают нечеткость зрения, диарею, усталость, высокую температуру, головную боль, повышенное слюноотделение, судороги, тошноту, рвоту и судороги. Пострадавшим следует обратиться за медицинской помощью.

Чтобы предотвратить водную интоксикацию, необходимо понимать потребности своего организма в воде. В целом, безопасно выпивать от 2 до 3 литров воды в день. Тем, кто регулярно занимается спортом, также необходимо регулярно восполнять запасы жидкости до, во время и после тренировок, согласно данным Verywell Health .

Источник: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm