Боль в суставах во время сезонных изменений: как уменьшить симптомы?

GĐXH - Когда погода меняется и становится холодно, симптомы заболеваний костей и суставов усиливаются, что значительно влияет на способность пациента двигаться и выполнять повседневные действия.

Согласно статистике здравоохранения , Вьетнам входит в число стран с высоким уровнем заболеваемости опорно-двигательного аппарата: более 30% населения старше 35 лет и 60% населения старше 65 лет страдают от этого заболевания. Заболевание распространено не только среди пожилых людей, но и среди молодых людей, число инфицированных растёт.

Заболевания опорно-двигательного аппарата встречаются довольно часто, например: заболевания, связанные с болью в руках, ногах, шее и плечах, болью в позвоночнике, грыжей межпозвоночного диска, гемиплегией вследствие цереброваскулярного заболевания, инсультом...

Особенно при изменении погоды и наступлении холодов симптомы заболеваний костей и суставов становятся более выраженными, что существенно влияет на способность пациента двигаться и функционировать.

С наступлением холодов и изменением погоды симптомы заболеваний костей и суставов обостряются. Иллюстрация.

По словам врачей отделения неврологии и опорно-двигательного аппарата больницы Phu Tho General Hospital, помимо таких факторов, как вес, генетика, возраст, на опорно-двигательный аппарат существенное влияние оказывает также погода.

Изменения атмосферного давления в холодную погоду и при высокой влажности приводят к сокращению сухожилий, мышц, костей и рубцовой ткани, а также вызывают временный дисбаланс давления в организме, повышая чувствительность нервных окончаний и усиливая боль у пациента.

Кроме того, низкие температуры, особенно резкие перепады температур, повышают вязкость синовиальной жидкости, что приводит к скованности суставов и затруднению движений. Погода также влияет на настроение, косвенно влияя на болевые ощущения.

Как ограничить боль в суставах, вызванную изменением погоды

Эксперты утверждают, что, хотя сезонных или погодных вспышек боли в суставах трудно избежать, есть несколько способов ограничить боль в суставах при изменении погоды, особенно с наступлением холодов, например:

Держите тело в тепле

Большая часть тепла теряется через конечности, поэтому важно носить шарфы, шапки, обувь и перчатки. В холодные дни или при смене времён года людям с остеоартритом следует принимать тёплые ванны и парить ноги в тёплой воде, чтобы расслабить суставы и уменьшить боль.

Натирайте маслом или прикладывайте тепло

При появлении боли и скованности в суставе из-за холода необходимо согреть или нагреть область вокруг боли маслом или горячим компрессом. Для согревающего компресса пациент может использовать тёплое полотенце или согревающий пакет, приложенный к болезненному участку. Прикладывать компресс следует примерно на 15–20 минут. Компресс не должен быть слишком горячим, чтобы не вызвать ожог кожи. Важно не втирать масло или горячий компресс в область остро воспалённого сустава с симптомами отёка, жара, покраснения и боли.

Питайтесь правильно

Людям с заболеваниями суставов следует дополнять свой рацион необходимыми микроэлементами, такими как кальций, витамины A, C, D и омега-3. В частности, им следует употреблять в пищу такие продукты, как лосось, сельдь, сардины, орехи, зеленые листовые овощи и фрукты, которые полезны для костей и суставов.

Поддерживайте режим физических упражнений

Поддержание физической активности важно для контроля обострений артрита. Силовые тренировки и упражнения на растяжку могут помочь уменьшить боль и скованность, расширить диапазон движений в суставах, а также ускорить обмен веществ и выработку энергии.

На что следует обратить внимание при болях в суставах в период смены времен года

При болях в суставах следует ограничить потребление красного мяса, продуктов с высоким содержанием соли и сахара, а также избегать злоупотребления алкоголем. Иллюстрация на фото.

Ограничьте потребление сладкого: исследования показали, что люди, употребляющие много сладких напитков и продуктов, подвержены более высокому риску развития артрита, чем те, кто пьёт мало или совсем не пьёт. Высокое потребление сахара также может усугубить симптомы артрита.

Употребляйте меньше соли: диета с высоким содержанием натрия может быть фактором риска развития аутоиммунных заболеваний, таких как артрит. Поэтому людям с артритом следует сократить потребление соли в ежедневном рационе, чтобы контролировать заболевание.

Избегайте чрезмерного употребления красного мяса: красное мясо содержит больше жиров, особенно насыщенных, чем белое мясо или растительные белки. Поэтому употребление большого количества красного мяса связывают с усилением воспаления, отёка суставов и симптомов артрита.

Избегайте злоупотребления алкоголем: злоупотребление алкоголем связано с повышенным риском развития остеоартрита и может усугубить симптомы заболевания. Людям с артритом следует ограничить или полностью отказаться от алкоголя. Употребление алкоголя также может увеличить частоту и тяжесть приступов подагры.

В дополнение к вышеизложенным замечаниям специалисты рекомендуют для уменьшения боли в суставах избегать следования ненаучным слухам, приема лекарств и функциональных продуктов питания неизвестного происхождения, чтобы не усугубить течение заболевания.

В некоторых случаях, если боль не поддается контролю и сопровождается необычными симптомами, пациенту следует обратиться в специализированное медицинское учреждение для своевременного обследования и консультации.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm