Боль в суставах во время сезонных изменений: как уменьшить симптомы?

GĐXH - Когда погода меняется и становится холодно, симптомы заболеваний костей и суставов усиливаются, что значительно влияет на способность пациента двигаться и функционировать.

Согласно статистике здравоохранения , Вьетнам входит в число стран с высоким уровнем заболеваемости опорно-двигательного аппарата: более 30% населения старше 35 лет и 60% населения старше 65 лет страдают от этого заболевания. Заболевание распространено не только среди пожилых людей, но и среди молодых людей, число инфицированных растёт.

Заболевания опорно-двигательного аппарата встречаются довольно часто, например: заболевания, связанные с болью в руках, ногах, шее и плечах, болью в позвоночнике, грыжей межпозвоночного диска, гемиплегией вследствие цереброваскулярного заболевания, инсультом...

Особенно при изменении погоды и наступлении холодов симптомы заболеваний костей и суставов становятся более выраженными, что существенно влияет на способность пациента двигаться и функционировать.

С наступлением холодов и изменением погоды симптомы заболеваний костей и суставов становятся более серьёзными. Иллюстрация.

По словам врачей отделения неврологии и опорно-двигательного аппарата больницы Phu Tho General Hospital, помимо таких факторов, как вес, генетика, возраст, на опорно-двигательный аппарат существенное влияние оказывает также погода.

Изменение атмосферного давления при похолодании и повышении влажности приводит к сокращению сухожилий, мышц, костей и рубцовой ткани, а также вызывает временный дисбаланс давления в организме, повышая чувствительность нервных окончаний и усиливая боль у пациента.

Кроме того, низкие температуры, особенно резкие перепады температуры и холода, повышают вязкость синовиальной жидкости, что приводит к скованности суставов и затруднению движений. Погода также влияет на настроение, косвенно влияя на болевые ощущения.

Как ограничить боль в суставах, вызванную изменением погоды

Эксперты утверждают, что, хотя сезонных или погодных вспышек боли в суставах трудно избежать, есть несколько способов ограничить боль в суставах при изменении погоды, особенно с наступлением холодов, например:

Держите тело в тепле

Большая часть тепла теряется через конечности, поэтому важно носить шарф, шапку, обувь и перчатки. В холодные дни или при смене времён года людям с остеоартритом следует принимать тёплую ванну или делать тёплые ванночки для ног, чтобы расслабить суставы и уменьшить боль.

Натирайте маслом или прикладывайте тепло

При появлении боли и скованности в суставах из-за холода необходимо согреть или нагреть область вокруг боли маслом или горячими компрессами. Для горячих компрессов пациенты могут использовать тёплое полотенце или горячий компресс, прикладывая их к болезненному участку. Прикладывайте компресс примерно на 15–20 минут каждый раз, не прикладывая слишком горячую компрессу, чтобы избежать ожога кожи. Важно помнить, что нельзя наносить масло или горячие компрессы на воспаленные суставы с симптомами отёка, жара, покраснения и боли.

Питайтесь правильно

Людям с заболеваниями суставов следует дополнять свой рацион необходимыми микроэлементами, такими как кальций, витамины A, C, D и омега-3. В частности, им следует употреблять в пищу такие продукты, как лосось, сельдь, сардины, орехи, зеленые листовые овощи и фрукты, которые полезны для костей и суставов.

Поддерживайте режим физических упражнений

Поддержание физической активности важно для контроля обострений артрита. Силовые тренировки и упражнения на растяжку могут помочь уменьшить боль и скованность, расширить диапазон движений в суставах, а также ускорить обмен веществ и выработку энергии.

На что следует обратить внимание при болях в суставах в период смены времен года

При болях в суставах следует ограничить потребление красного мяса, продуктов с высоким содержанием соли и сахара, а также избегать злоупотребления алкоголем. Иллюстрация на фото.

Ограничьте потребление сладкого: исследования показали, что люди, употребляющие много сладких напитков и продуктов, подвержены более высокому риску развития артрита, чем те, кто пьёт мало или совсем не пьёт. Высокое потребление сахара также может усугубить симптомы артрита.

Употребляйте меньше соли: диета с высоким содержанием натрия может быть фактором риска развития аутоиммунных заболеваний, таких как артрит. Поэтому людям с артритом следует сократить потребление соли в ежедневном рационе, чтобы контролировать заболевание.

Избегайте чрезмерного употребления красного мяса: красное мясо содержит больше жиров, особенно насыщенных, чем белое мясо или растительные белки. Поэтому употребление большого количества красного мяса связывают с усилением воспаления, отёка суставов и симптомов артрита.

Избегайте употребления алкоголя: злоупотребление алкоголем связано с повышенным риском развития остеоартрита и может усугубить симптомы заболевания. Людям с артритом следует ограничить или полностью отказаться от алкоголя. Употребление алкоголя также может увеличить частоту и тяжесть приступов подагры.

В дополнение к вышеизложенным замечаниям специалисты рекомендуют для уменьшения боли в суставах избегать следования ненаучным слухам, приема лекарств и функциональных продуктов питания неизвестного происхождения, чтобы не усугубить течение заболевания.

В некоторых случаях, если боль не поддается контролю и сопровождается необычными симптомами, пациенту следует обратиться в специализированное медицинское учреждение для своевременного обследования и консультации.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm