Боль в суставах во время сезонных изменений, как уменьшить симптомы?

GĐXH - Когда погода меняется и становится холодно, симптомы заболеваний костей и суставов становятся более серьезными, что значительно влияет на способность пациента двигаться и функционировать.

По данным статистики сектора здравоохранения , Вьетнам является одной из стран с высоким уровнем заболеваемости опорно-двигательного аппарата: более 30% людей старше 35 лет и 60% людей старше 65 лет. Заболевание распространено не только среди пожилых людей, но и среди молодых людей.

Довольно распространены заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как: заболевания, связанные с болями в руках, ногах, шее и плечах, боли в позвоночнике, грыжа межпозвоночного диска, гемиплегия вследствие цереброваскулярных заболеваний, инсульт...

Особенно при изменении погоды и наступлении холодов симптомы заболеваний костей и суставов становятся более выраженными, что значительно влияет на способность пациента двигаться и функционировать.

Когда погода меняется и становится холодно, симптомы заболеваний костей и суставов становятся более серьезными. Иллюстрация фото.

По словам врачей отделения неврологии и опорно-двигательного аппарата больницы общего профиля Phu Tho , помимо таких факторов, как вес, генетика, возраст, на опорно-двигательный аппарат существенное влияние оказывает также погода.

Изменения атмосферного давления при похолодании и повышении влажности приводят к сокращению сухожилий, мышц, костей и рубцовой ткани, а также вызывают временный дисбаланс давления в организме, повышая чувствительность нервных окончаний и усиливая боль у пациента.

Наряду с этим низкая температура, особенно резкие перепады температуры и холода, увеличивают вязкость суставной жидкости, делая суставы более тугоподвижными и затрудняя их движение. Погода также влияет на настроение, которое, в свою очередь, косвенно влияет на восприятие боли.

Как ограничить боль в суставах, вызванную изменением погоды

Эксперты утверждают, что, хотя сезонных или погодных вспышек боли в суставах трудно избежать, есть некоторые способы ограничить боль в суставах при изменении погоды, особенно когда становится холодно, например:

Держите тело в тепле

Большая часть тепла теряется через конечности, поэтому важно надевать шарф, шапку, обувь и перчатки. В холодные дни или при смене времен года людям с заболеваниями костей и суставов следует купаться в теплой воде и держать ноги в теплой воде, чтобы помочь суставам расслабиться и уменьшить боль.

Натирать маслом или прикладывать тепло

Если в суставах появляются признаки боли и скованности из-за холодной погоды, необходимо согреть или прогреть область вокруг боли с помощью масла или горячих компрессов. Для горячих компрессов пациенты могут использовать теплое полотенце или компрессный пакет, помещенный на болезненную область. Наносите средство на 15–20 минут за раз. Не наносите слишком горячую смесь, чтобы не обжечь кожу. Важное замечание: не следует втирать масло или прикладывать тепло к остро воспаленным суставам с симптомами отека, жара, покраснения и боли.

Питайтесь правильно

Людям с заболеваниями суставов следует дополнять свой рацион необходимыми микроэлементами, такими как кальций, витамины A, C, D и омега-3. В частности, им следует употреблять в пищу такие продукты, как лосось, сельдь, сардины, орехи, зеленые листовые овощи и фрукты, которые полезны для костей и суставов.

Поддерживайте режим упражнений

Поддержание физической активности важно для контроля обострений артрита. Силовые тренировки и упражнения на растяжку могут помочь уменьшить боль и скованность, улучшить диапазон движений в суставах, а также повысить обмен веществ и уровень энергии.

На что следует обратить внимание при болях в суставах в период смены сезонов

При болях в суставах следует ограничить потребление красного мяса, сократить употребление продуктов с высоким содержанием соли и сахара, а также избегать злоупотребления алкоголем. Иллюстрация фото.

Ограничьте употребление сладкой пищи: исследования показали, что люди, которые потребляют много сладких напитков и продуктов, могут иметь более высокий риск развития артрита, чем те, кто пьет мало или не пьет вообще. Употребление слишком большого количества сахара также может ухудшить симптомы артрита.

Ешьте меньше соли: диета с высоким содержанием натрия может быть фактором риска развития аутоиммунных заболеваний, таких как артрит. Поэтому людям, страдающим артритом, следует уменьшить количество соли в своем ежедневном рационе, чтобы контролировать заболевание.

Не ешьте слишком много красного мяса: красное мясо содержит больше жиров, особенно насыщенных, чем белое мясо или растительный белок. Таким образом, употребление большого количества красного мяса связано с усилением воспаления, ухудшением отека суставов и симптомов артрита.

Не злоупотребляйте алкоголем: злоупотребление алкоголем связано с повышенным риском развития остеоартрита и может ухудшить симптомы заболевания. Людям, страдающим артритом, следует ограничить или полностью отказаться от алкоголя. Употребление алкоголя также может увеличить частоту и тяжесть приступов подагры.

В дополнение к вышеизложенным замечаниям эксперты рекомендуют для уменьшения боли в суставах избегать следования ненаучным слухам, приема лекарств и функциональных продуктов неизвестного происхождения, чтобы не усугубить течение заболевания.

В некоторых случаях, если боль не поддается контролю и сопровождается необычными симптомами, пациенту следует обратиться в специализированное медицинское учреждение для своевременного обследования и консультации.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm