Ушиб, растяжение связок

Доктор CKI Нгуен Куок Хуэй, отделение неотложной медицины больницы при Университете медицины и фармацевтики в городе Хошимин, сказал, что если у вас ушиб конечности или растяжение, вам следует сделать 4 вещи: отдохнуть, приложить холодные компрессы, наложить компрессионную повязку и приподнять травмированную область, что также известно как RICE (первые буквы четырех английских слов):

Отдых

По словам доктора Нгуена Куок Хая, при получении травмы нам необходимо ограничить движения, чтобы уменьшить боль. В некоторых случаях незначительных травм может помочь использование костылей, тростей или обычных тканевых шин. В случаях, когда после травмы нормальные движения ограничены, лучше всего полностью обеспечить покой травмированному участку, наложив шину (можно использовать что-то длинное и прочное) на оба сустава.

При травме необходимо ограничить движения, чтобы уменьшить боль.

Обратите внимание, что не следует пытаться манипулировать, сгибать или вправлять болезненную область, чтобы вернуть ее в нормальное положение, или пытаться повторить обычные движения, даже если это трудно. Такие усилия причинят вам боль и усугубят травму.

Лед

Чтобы уменьшить боль и отек, можно купить обезболивающие спреи в аптеках и быстросохнущие холодные компрессы в супермаркетах или положить лед в пластиковый пакет, завернуть его в полотенце и приложить, чтобы избежать обморожения. В течение первых 24 часов прикладывайте лед примерно 3 раза, каждый раз на 20–30 минут. В частности, не прикладывайте горячее масло и не используйте тепло в течение первых 24 часов, так как это может привести к еще большему отеку и образованию синяков.

Сжатие

Используйте эластичный бинт, накладывайте его аккуратно и равномерно, чтобы уменьшить отек и ускорить восстановление травмированной области. Обратите внимание, что повязка не должна быть слишком тугой, так как это может нарушить кровообращение за повязкой. Вы можете попросить у медицинского персонала инструкции по наложению повязки и наблюдению. Так как вам необходимо проверить пальцы ног на наличие покраснения или онемения, если это так, то вам следует ослабить эластичную повязку.

Используйте эластичный бинт, накладывайте его аккуратно и равномерно, чтобы уменьшить отек и ускорить восстановление травмированной области.

Высота

Поднимите поврежденную конечность выше уровня сердца, чтобы увеличить приток венозной крови к кровеносной системе и уменьшить отек.

Доктор Нгуен Куок Хай отметил, что некоторые серьезные травмы, такие как невозможность встать после падения, сильная боль в области спины или шеи, невозможность повернуть шею или потеря чувствительности и движения могут быть вызваны повреждением спинного мозга.

В этот момент вам необходимо немедленно позвонить по номеру 115 для получения медицинской помощи, поскольку любая попытка повернуться может усугубить повреждение шейного или поясничного отдела спинного мозга и привести к реальному параличу. Что можно сделать, так это помочь пострадавшему сохранять спокойствие, ни в коем случае не оборачиваться и использовать имеющиеся на месте предметы для относительной иммобилизации области шеи (свернутые газеты или листы картона) или области спины (бамбуковые шины, дождевые зонтики и т. д.).

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/cach-so-cuu-chan-thuong-thuong-gap-dung-giap-chi-bong-gan-185240329223707427.htm