Быстрое снижение веса: целесообразно или нет?

В современном обществе быстрое снижение веса для достижения стройной и подтянутой фигуры является одной из главных задач для многих людей, особенно для женщин и молодежи.

Для достижения своих целей многие люди выбирают «чудодейственные» методы похудения, не имеющие научного обоснования. Это очень опасно, поскольку может привести к многочисленным серьезным последствиям для здоровья.

«Меч о двух концах»

После родов г-жа НТТ (проживающая в районе Тан Триеу, провинция Донг Най ) набрала 10 кг по сравнению со своим весом до беременности. Даже после окончания декретного отпуска ее вес оставался высоким, а работа в банке требовала от нее поддерживать опрятный внешний вид. Г-жа Т. искала в интернете информацию о похудении и узнала о нескольких видах быстродействующих таблеток для снижения веса.

Йога — популярный выбор для многих людей, стремящихся к безопасному и устойчивому снижению веса. (Иллюстрация: Хань Дунг)

«Подруга познакомила меня с чаем для похудения, светло-зеленым порошком. Реклама показалась привлекательной, поэтому я сразу же заказала коробку из 10 пакетиков за 500 000 донгов. В первые несколько дней употребления чая я постоянно чувствовала сухость в горле и тягу к воде, но при этом у меня пропал аппетит, и я не хотела есть рис. В результате за первые три дня я похудела на 1 кг. Но прежде чем я смогла порадоваться быстрому похудению, в последующие дни у меня закружилась голова и появилась слабость, и у меня больше не было сил заботиться о детях», — призналась г-жа Т.

Надеясь быстро похудеть, г-жа Д.Т.Х. (проживающая в районе Чан Бьен, провинция Донг Най) планирует обратиться в косметическую клинику в Хошимине для проведения липосакции.

Г-жа Х. сказала: «Видеоролики косметических клиник, где клиентам делают липосакцию, которые были опубликованы в социальных сетях, меня так заинтересовали, что я захотела сделать липосакцию, чтобы быстро похудеть».

Несомненно, быстрое снижение веса дает немедленные результаты, повышая самооценку, особенно когда необходимо быстро изменить внешность (например, перед фотосессией, выступлением или мероприятием). Однако большинство методов быстрого снижения веса в основном приводят к потере воды, а не к фактическому уменьшению жира. Кроме того, некоторые таблетки и чаи для похудения, продаваемые в интернете, могут содержать запрещенные вещества, увеличивая риск повышения артериального давления, нарушений сердечного ритма и инсульта. Липосакция, с другой стороны, может вызывать такие осложнения, как кровотечение, гематомы, инфекции, рубцы, изменение чувствительности в области живота и неровный тон кожи. В некоторых случаях осложнения от анестезии или седации могут привести к аллергическим реакциям или анафилактическому шоку.

Необходимо придерживаться научного подхода к снижению веса.

По словам г-жи Нгуен Тхи Хуонг, заведующей отделением питания и диетологии в больнице Хоан Ми Донг Най: Некоторые методы, такие как интервальное голодание или кратковременное снижение потребления углеводов, могут помочь улучшить уровень сахара или липидов в крови у некоторых людей с ожирением. Однако эти методы не совсем подходят для людей с сопутствующими заболеваниями, такими как диабет или гастрит. Чрезмерное снижение калорийности (<800 ккал/день) или полное исключение углеводов или жиров может привести к ряду негативных последствий, таких как нарушения обмена веществ, гипогликемия, электролитный дисбаланс, ослабление иммунитета, выпадение волос, тусклый цвет лица, нерегулярные менструации, повышенный риск образования камней в желчном пузыре, остеопороз и депрессия.

«В больницу поступает много пациентов с электролитным дисбалансом, физическим истощением и расстройствами пищеварения, вызванными ненаучными диетами для похудения. Некоторые люди теряют 5-7 кг за две недели, но затем набирают вдвое больше, когда прекращают диету. Это называется «эффект йо-йо», вызывающий нарушения обмена веществ и повышающий риск хронических заболеваний», — рассказала г-жа Хуонг.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения и Американской ассоциации питания, безопасное снижение веса должно составлять 0,5-1 кг в неделю и должно обеспечивать достаточное потребление всех необходимых питательных веществ.

Для безопасного снижения веса обладательница степени магистра Нгуен Тхи Хуонг рекомендует придерживаться трех принципов: постепенно снижать потребление энергии (на 500-700 ккал/день по сравнению с суточной потребностью); увеличивать физическую активность как минимум до 150 минут в неделю, сочетая аэробные и силовые тренировки; и соблюдать сбалансированную диету: достаточное количество белка, полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов.

«Перед применением любого метода похудения людям следует пройти обследование и консультацию в медицинских учреждениях или больницах у специалистов по питанию, особенно тем, у кого есть сопутствующие заболевания, такие как диабет, высокое кровяное давление или дислипидемия. Попытки быстрого похудения самостоятельно могут привести к непредсказуемым последствиям», — подчеркнула г-жа Хуонг.

Снижение веса — это путь, требующий времени, знаний и терпения. Не существует «чудодейственного» метода, который был бы одновременно безопасным и устойчивым. Вместо того чтобы гнаться за быстрыми результатами, эксперты советуют тем, кто хочет похудеть, выбрать здоровый образ жизни, питаться научно обоснованно, ограничивать потребление сахара (газированные напитки и выпечка...), пить много воды каждый день, есть достаточно зеленых овощей и фруктов и регулярно заниматься спортом. В этом и заключается настоящий «секрет» здоровой и красивой фигуры и сбалансированного, здорового тела.

Хань Дунг

Источник: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/