Быстрая потеря веса: стоит или нет?

Чтобы достичь своих целей, многие прибегают к «чудодейственным» методам похудения, не имеющим под собой никакой научной основы. Это очень опасно, поскольку может привести к серьёзным последствиям для здоровья.

«Палка о двух концах»

После родов г-жа НТТ (проживающая в районе Тан-Чьеу провинции Донгнай ) набрала 10 кг по сравнению с тем, что было до беременности. После декретного отпуска её вес всё ещё оставался высоким, хотя работа в банке требовала от неё привлекательной внешности. Г-жа Т. искала в интернете информацию о похудении и узнала о таблетках для быстрого похудения.

Йога — это вид спорта, который многие выбирают для безопасного и устойчивого снижения веса. Иллюстрация: Хан Зунг

«Подруга познакомила меня с чаем для похудения – светло-зелёным порошком. Услышав «забавную» рекламу, я сразу же заказала коробку из 10 пакетиков за 500 000 донгов. Первые несколько дней употребления чая для похудения у меня постоянно пересыхало горло, хотелось воды, но аппетита не было, и рис тоже. В итоге за первые три дня я похудела на 1 кг. Прежде чем я успела порадоваться быстрому похудению, в последующие дни у меня кружилась голова, и у меня не хватало сил ухаживать за ребёнком», – поделилась г-жа Т.

Также желая быстро похудеть, г-жа Д.ТТХ (проживающая в районе Транбьен провинции Донгнай) планирует обратиться в косметический центр в Хошимине, чтобы сделать липосакцию.

Г-жа Х. сказала: «Увидев в социальных сетях заманчивые видеоролики косметических клиник о процедуре липосакции для клиентов, я захотела сделать липосакцию, чтобы быстро похудеть».

Неоспоримым является тот факт, что быстрая потеря веса даёт мгновенные результаты, помогая человеку, проводящему её, чувствовать себя увереннее, особенно когда ему нужно изменить свою внешность в сжатые сроки (например, перед фотосъёмкой, выступлением, посещением мероприятий и т. д.). Однако большинство методов быстрого похудения снижают вес в основном за счёт обезвоживания, а не за счёт реального сжигания жира. Не говоря уже о том, что некоторые препараты и чаи для похудения, продаваемые в социальных сетях, могут содержать запрещённые вещества, которые могут привести к риску повышения артериального давления, нарушений сердечного ритма и инсульта. Липосакция также может вызвать некоторые осложнения, такие как кровотечение, гематомы, инфекции, рубцы, изменение чувствительности живота, неровный цвет кожи живота. В некоторых случаях осложнения возникают из-за анестетиков, анестезии, что может привести к аллергии, анафилактическому шоку и т. д.

Необходимо следовать научным данным по снижению веса

Мастер Нгуен Тхи Хыонг, заведующий отделением питания и диетологии больницы Хоан Ми Дон Най, отметил: «Некоторые методы, такие как интервальное голодание или кратковременное снижение потребления крахмала, могут помочь улучшить уровень сахара или липидов в крови у некоторых людей с ожирением. Однако эти методы не подходят людям с сопутствующими заболеваниями, такими как диабет и гастрит. Чрезмерное снижение калорийности (<800 ккал/день), полное исключение крахмала или жиров может привести к ряду последствий, таких как нарушения обмена веществ, гипогликемия, электролитные нарушения, иммунодефицит, выпадение волос, темная кожа, нерегулярные менструации, повышенный риск образования желчных камней, остеопороз и депрессия».

«В больницу поступило много случаев госпитализации пациентов из-за электролитного дисбаланса, физического истощения и расстройств пищеварения, вызванных ненаучными диетами. Некоторые люди теряли 5–7 кг за две недели, но затем, когда прекращали диету, вес удваивался. Это называется «эффектом йо-йо», вызывая нарушения обмена веществ и увеличивая риск развития хронических заболеваний», — поделился мастер Хыонг.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения и Американской диетической ассоциации, безопасная потеря веса должна осуществляться со скоростью 0,5–1 кг в неделю и должна обеспечивать достаточное поступление в организм необходимых питательных веществ.

Для безопасного похудения Мастер Нгуен Тхи Хыонг рекомендует следовать трём принципам. Это постепенное снижение потребления энергии (на 500–700 ккал/день по сравнению с потребностями); увеличение физической активности не менее 150 минут в неделю, сочетая аэробику и силовые нагрузки. Кроме того, необходимо поддерживать сбалансированное питание: достаточное количество белков, полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов.

«Прежде чем применять какой-либо метод снижения веса, следует обратиться за консультацией в медицинские учреждения или больницы к специалистам по питанию, особенно тем, у кого есть сопутствующие заболевания, такие как диабет, высокое кровяное давление или нарушения липидного обмена. Самостоятельное быстрое похудение может привести к непредсказуемым последствиям», — подчеркнул Мастер Хыонг.

Похудение — это путь, требующий времени, знаний и терпения. Не существует метода быстрого решения, который был бы одновременно безопасным и устойчивым. Вместо того, чтобы гнаться за быстрыми результатами, эксперты рекомендуют тем, кто хочет похудеть, вести здоровый образ жизни, питаться рационально, ограничить потребление сахара (газированных напитков и выпечки...), пить воду с утра, есть достаточное количество зелёных овощей и фруктов и регулярно заниматься спортом. Вот настоящий «секрет» красивой фигуры и сбалансированного, здорового тела.

Хань Зунг

Источник: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/