Будьте здоровы, занимаясь спортом

Летом спортивные площадки, парки и многофункциональные спортзалы всегда переполнены людьми, занимающимися спортом. От новых видов спорта, таких как пиклбол, до уже знакомых, таких как бадминтон, настольный теннис и т.д., все с энтузиазмом занимаются спортом для поддержания здоровья. Однако из-за субъективности и недостаточной подготовки часто случаются травмы или истощение.

Некоторые врачи спортивной медицины утверждают: многие пациенты занимаются спортом на открытом воздухе в самые жаркие часы дня. С 10:00 до 16:00 организм очень подвержен обезвоживанию, повышению температуры тела и может привести к тепловому удару или инсульту. Даже когда нет прямых солнечных лучей, высокая влажность всё равно приводит к быстрому истощению организма.

Правильная экипировка имеет решающее значение. В видах спорта, требующих много движений, таких как пиклбол или бадминтон, специальная спортивная обувь помогает снизить риск поскальзывания и растяжений. Игрокам также следует носить влагоотводящую одежду, головной убор и пить много воды.

Г-н Нгуен Нгок Кхием (проживающий в округе Лонгбинь) регулярно играет в бадминтон 3-4 раза в неделю. Он рассказывает: «Я всегда трачу не менее 10 минут на разминку всего тела перед началом матча. Если во время игры я чувствую боль в мышцах или головокружение, я немедленно останавливаюсь, чтобы отдохнуть и выпить электролитную воду. Здоровье — это долгосрочная перспектива, не стоит перенапрягаться за один сеанс».

С точки зрения тренера, г-н Хоанг Ле Ань (проживающий в районе Тамхиеп), тренер по бадминтону на бадминтонной площадке Ань Хьеу (район Тамхиеп), рекомендует: «Разминка обязательна. Перед игрой следует выполнять вращательные движения суставами, бег трусцой и растяжку. После окончания тренировки необходимо сделать лёгкую растяжку, чтобы мышцы могли быстро восстановиться. Новичкам следует постепенно увеличивать интенсивность, а не тренироваться с полной нагрузкой сразу».

Кроме того, крайне важно заниматься спортом с правильной техникой. Выполнение движений с неправильной осанкой может привести к повреждению плечевых, лучезапястных или коленных суставов. Новичкам следует тщательно учиться у тренера или опытного человека, чтобы сформировать полезные привычки.

Не только на профессиональных площадках, но и в любительских клубах Донгная также уделяется больше внимания напоминанию о необходимости тренировок. Во многих местах раздали больше бутылок с водой, вентиляторы и обязали всех разминаться перед тренировкой.

Ле Дюи

Источник: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202508/giu-suc-khoe-khi-choi-the-thao-78b2414/