Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Предложения по приготовлению завтрака, который экономит время, питателен и удобен для переноски

У большинства людей утром мало времени, поэтому они склонны торопиться или готовить быстрый завтрак, что приводит к дефициту витаминов.

Báo Quốc TếBáo Quốc Tế19/05/2025

Gợi ý bữa sáng tiết kiệm thời gian, đủ dinh dưỡng, dễ mang đi
Варёные яйца — идеальный выбор для завтрака, и их легко приготовить. (Источник: Pixabay)

Употребление достаточного количества белка поможет вам лучше контролировать потребление пищи в течение дня, ограничить перекусы и избегать употребления продуктов, не подходящих для вашего веса. Белок также способствует ускорению метаболизма, наращиванию и поддержанию мышечной массы.

Похожие новости
Три продукта, которые следует есть и избегать на завтрак диабетикам Три продукта, которые следует есть и избегать на завтрак диабетикам

Употребление достаточного количества белка также способствует выработке коллагена, заживлению ран, поддержанию структуры кожи, ее эластичности и увлажненности.

Вот три простых в приготовлении и удобных для переноски на работу блюда, которые сделают ваш завтрак питательным и сэкономят время.

Соевое молоко

Соевое молоко — низкокалорийный, питательный продукт с высоким содержанием белка, не содержащий холестерина, помогающий восполнить запасы растительного белка в организме.

Соевые бобы также содержат много изофлавонов — соединения, которое считается растительным гормоном эстрогеном, который помогает регулировать и балансировать гормоны в организме, тесно связанные с женской кожей и волосами.

Чтобы стабилизировать уровень сахара в крови, лучше ограничить добавление сахара в соевое молоко и отдавать предпочтение его употреблению в чистом виде.

Вареные яйца

Куриные яйца — один из идеальных вариантов для завтрака, поскольку их легко приготовить, и они содержат 9 незаменимых аминокислот для построения и синтеза белка. Начиная день с яиц, вы дольше ощущаете сытость, уменьшаете тягу к еде и, таким образом, эффективнее контролируете потребление пищи.

Если у вас нет времени готовить омлеты или яичницу-болтунью, вы можете купить варёные яйца в продуктовых магазинах. Здоровые взрослые (без проблем с липидным обменом) могут съедать 3–6 яиц в неделю или отдавать предпочтение яичным белкам.

Греческий йогурт

По данным Eat This , небольшая упаковка греческого йогурта с орехами и фруктами — это наилучший выбор, полностью удовлетворяющий потребности организма в питательных веществах на завтрак.

По сравнению с обычным йогуртом, греческий йогурт (также известный как греческий йогурт, простой йогурт) фильтруется от воды во время ферментации, поэтому он имеет более густую и однородную текстуру. Это также способствует более высокому содержанию белка, кальция и полезных жиров в греческом йогурте по сравнению с обычным йогуртом.

Диетологи часто рекомендуют людям добавлять этот продукт в свой рацион для набора или похудения благодаря высокому содержанию белка, который помогает им быстро чувствовать сытость, дольше сохранять ее и полезен для наращивания и поддержания мышечной массы.


Примечание: информация в статье носит исключительно справочный характер!

Источник: https://baoquocte.vn/goi-y-bua-sang-tiet-kiem-thoi-gian-du-dinh-duong-de-mang-di-314811.html


Комментарий (0)

No data
No data
Волшебное зрелище на холме с перевернутыми чашами чая в Пху Тхо
Три острова в Центральном регионе сравнивают с Мальдивами, привлекая туристов летом.
Полюбуйтесь сверкающим прибрежным городом Куинён в Гиалай ночью.
Изображение террасных полей в Пху Тхо, пологих, ярких и прекрасных, как зеркала перед началом посевной.
Фабрика Z121 готова к финалу Международного фестиваля фейерверков
Известный журнал о путешествиях назвал пещеру Шондонг «самой великолепной на планете»
Таинственная пещера привлекает западных туристов, ее сравнивают с пещерой Фонгня в Тханьхоа.
Откройте для себя поэтическую красоту залива Винь-Хи
Как обрабатывается самый дорогой чай в Ханое, стоимостью более 10 миллионов донгов за кг?
Вкус речного региона

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт