Подагра: 5 фруктов, которые помогают контролировать высокий уровень мочевой кислоты.

Повышенный уровень мочевой кислоты является основным фактором риска развития подагры. Помимо сокращения потребления продуктов, богатых пуринами, и следования рекомендациям врача, людям с подагрой следует употреблять в пищу определенные фрукты, богатые водой и витамином С, чтобы уменьшить воспаление и снизить уровень мочевой кислоты.

Фрукты содержат воду, клетчатку и множество антиоксидантов. В частности, некоторые фрукты могут помочь контролировать уровень мочевой кислоты, способствуя более эффективному выведению мочевой кислоты из организма, снижая окислительный стресс и уменьшая воспаление, вызванное подагрой, согласно информации на медицинском сайте Eating Well (США).

Витамин С, содержащийся в киви, помогает организму более эффективно выводить мочевую кислоту через почки.

ФОТО: Искусственный интеллект

К фруктам, которые могут помочь контролировать уровень мочевой кислоты, относятся:

киви

Киви — богатый источник витамина С. Витамин С помогает организму более эффективно выводить мочевую кислоту через почки. Некоторые исследования показывают, что прием витамина С увеличивает количество выводимой мочевой кислоты и помогает незначительно снизить ее концентрацию в крови.

Киви содержат мало пуринов, но богаты клетчаткой и водой. Поэтому употребление киви в рамках ежедневного рациона — безопасный способ контролировать уровень мочевой кислоты.

Арбуз

Арбуз более чем на 90% состоит из воды, что способствует увеличению объема мочи и усилению выведения мочевой кислоты. Многочисленные экспериментальные исследования на животных показали, что экстракт или порошок арбуза снижают уровень мочевой кислоты в крови.

Арбуз содержит полифенольные антиоксиданты. Эти вещества помогают снизить выработку мочевой кислоты и увеличить ее выведение почками. Благодаря низкому содержанию пуринов и высокому содержанию воды, он очень подходит для диет, направленных на контроль уровня мочевой кислоты.

Гранат

Семена и сок граната богаты полифенолами и другими антиоксидантами. Некоторые предварительные исследования на людях и животных показывают, что гранат может снижать уровень мочевой кислоты в крови и улучшать показатели повреждения почек.

Это объясняется тем, что некоторые питательные вещества в гранатах могут снижать окислительный стресс и умеренно подавлять ксантиноксидазу, фермент, участвующий в образовании мочевой кислоты. Они также могут помочь почкам более эффективно выводить мочевую кислоту.

Черника

Черника богата антиоксидантами антоцианами и полифенолами. Эти вещества не только помогают уменьшить воспаление, но и защищают функцию почек. В частности, считается, что антоцианы способствуют восстановлению баланса кишечной микрофлоры, внося вклад в метаболизм мочевой кислоты. Черника — разумный выбор благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

Ароматный

Ананас содержит фермент бромелаин, обладающий противовоспалительными и мягкими обезболивающими свойствами. Согласно данным Eating Well , некоторые предварительные исследования в пробирках и на животных показывают, что бромелаин может снижать воспалительные реакции и уровень мочевой кислоты в крови.

Источник: https://thanhnien.vn/gout-5-loai-trai-cay-giup-kiem-soat-a-xit-uric-cao-185251119160604029.htm